A fogyókúrázók számára előnyös lehet a vízigesztenye alacsony kalóriatartalma. A vízigesztenye nagy mennyiségben fogyasztott élelmiszer, amely anélkül fékezheti az éhségérzetet, hogy sok kalóriát adna az étrendhez. A vízigesztenye magas rosttartalmú, ami segíti a szervezetet az ételek hatékonyabb emésztésében.
A túl sok gesztenye fogyasztása kellemetlen mellékhatásokkal járhat, például levegő képződésével a gyomorban (puffadás) és puffadással.
Adagolás. A ló gesztenye kapszula, tabletta, folyékony csepp, illóolaj és krém formájában kapható a boltokban és az interneten. A lógesztenye kivonat jellemzően 16-20% aescin-t tartalmaz. A legtöbb vizsgálatban az alkalmazott adag 100-150 mg aescin naponta.
Bár a gesztenye rengeteg előnnyel jár, és fogyasztása jót tesz az egészségünknek, mégis jobb, ha mértékkel fogyasztjuk, mert mindenből túl sok minden rossz. Ezen kívül kerüljük a nyers gesztenye fogyasztását, mivel nagyon magas a csersavtartalma, és rendkívül rossz ízt hagyhat a szánkban.
A gesztenye veszít a C-vitaminjából, ha megfőzzük vagy megsütjük? A gesztenye elveszíti a C-vitamin egy részét, ha megfőzzük vagy megsütjük, de így is a napi bevitel 15-20 százalékát adja ennek az egészséges vitaminnak. Ahhoz, hogy a főzés során több C-vitamin maradjon meg a gesztenyében, alacsonyabb hőmérsékleten is megpiríthatja, vagy élelmiszer-dehidratálóval száríthatja. A sült gesztenye viszonylag alacsony kalóriatartalma miatt segíthet a fogyásban vagy a súlygyarapodás megelőzésében. A Chestnut Hill Kórház fogyókúrás csapata tájékoztatást nyújt és válaszol az Ön kérdéseire azzal kapcsolatban, hogy az orvosi fogyás vagy a műtét hogyan lehet az Ön számára megfelelő. A nagy mennyiségű ételekben bővelkedő étrend segíthet a fogyásban, mivel kevesebb kalóriával hosszabb ideig tartanak jóllakottan.Hizlal a gesztenye? A gesztenye magas rosttartalmú, ami segíthet a fogyásban azáltal, hogy lassítja az ételek emésztését és visszafogja az étvágyat. Alacsony zsírtartalmuknak köszönhetően kevesebb kalóriát is tartalmaznak, mint más diófélék.
Megadjuk Önnek a gesztenye táplálkozási adatait és a gesztenye egészségügyi előnyeit, hogy segítsünk Önnek a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.A vízigesztenye vagy szinghara a nem keményítőtartalmú, kalóriaszegény gyümölcsök csoportjába tartozik, amelynek zsírtartalma nulla, és segíthet a fogyásban.
Alacsony kalóriaértéke miatt a gesztenye mérsékelt fogyasztása jót tesz a fogyókúrázóknak.
A legtöbb dióféléhez képest a gesztenye kevesebb kalóriát tartalmaz, mivel alacsony a zsírtartalma. Szénhidráttartalma is magasabb, mint a legtöbb dióé, és jó mennyiségű rostot tartalmaz, egy adagban a napi szükséglet 15%-át fedezi.
A fogyókúrázók számára előnyös lehet a vízigesztenye alacsony kalóriatartalma.
A vízigesztenye vagy szinghara a nem keményítőtartalmú, kalóriaszegény gyümölcsök csoportjába tartozik, amelynek zsírtartalma nulla, és segíthet a fogyásban. A vízigesztenye, hindi nyelven singhara néven is ismert, nagyon gyakori őszi és téli szezonban termő gyümölcs, amely a víz alatt nő.
A gesztenye rügy segíthet megtörni azokat a tudatos vagy tudattalan szokásokat, amelyek megnehezítik a fogyást.
A vörösvérsejtek, más néven vörösvértestek, a vér rendkívül fontos sejttípusai, mivel a tüdőből oxigént szállítanak a test különböző részeibe. A gesztenye rezet tartalmaz, amely elősegíti a vas anyagcseréjét a véráramba és a vörösvértestek létrejöttét.
Szüksége lesz egy klinikailag tesztelt, átfogó súlycsökkentő programra, amely segít elérni a céljait.Vízigesztenye a fogyáshoz A vízigesztenye tápanyagban gazdag élelmiszer, nagy mennyiségű rostot, káliumot, mangánt, rezet, B6-vitamint és riboflavint tartalmaz.
A vízigesztenye alacsony szénhidráttartalmú? Egy 3,5 unciás (100 grammos) adag nyers vízigesztenye ( 2 ): Kalóriát: 97. Zsír: 0,1 gramm. Szénhidrát: 23,9 gramm.
Kis mérete ellenére a gesztenye számos tápanyagot tartalmaz. Egy 10 magos (84 grammos) adag sült gesztenye a következőket biztosítja ( 1 ): Kalória: 206.
A konzerv vízigesztenye jót tesz az Ön számára? A vízigesztenye számos antioxidánst tartalmaz, amelyek csökkenthetik számos krónikus betegség és állapot kockázatát. A vízigesztenyében található kálium csökkentheti a stroke és a magas vérnyomás kockázatát, amelyek mindkettő szívbetegségekkel kapcsolatos.
Tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony energiasűrűségű élelmiszerek, például a vízigesztenye fogyasztása csökkentheti a kalóriabevitelt és elősegítheti a fogyást.
Bár a gesztenye és a mogyoró magas kalóriatartalmú, mindkettő elősegítheti a fogyást.Fogyás: Miért a vízi gesztenye (Singhara), mint egy nagyszerű fogyás Snack. Itt a válasz A vízigesztenye vagy singhara a nem keményítőtartalmú, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök csoportjába tartozik, amelynek zsírtartalma nulla, és segíthet a fogyásban.
Mi történik, ha nyersen eszünk vízigesztenyét? Nyersen fogyasztva a vízigesztenye egy fertőző parazita, a fasciolopsiasis terjesztője lehet. Bár a konzerv vízigesztenye kevés kockázatot jelent, ha frissen vásárolja, mindenképpen alaposan mossa meg a vízigesztenyét.A magas rosttartalmú gesztenye más diófélékhez képest segíthet visszafogni az étvágyat. Zsír- és kalóriatartalma is alacsonyabb. Továbbá ígéretes állatkísérletek szerint a gesztenye étrendbe való beillesztése csökkentheti a hasi zsír felhalmozódását.
Mindössze 10 sült gesztenye tartalmazza a napi szükséglet 17%-át - ami nagy előny, tekintve, hogy a legtöbben közel sem jutnak hozzá eleget. Az amerikaiak átlagosan körülbelül 16 gramm rostot fogyasztanak naponta, ami a fele az ajánlott 25-30 grammos mennyiségnek.
A vízigesztenye nagy mennyiségben fogyasztott élelmiszer, amely anélkül fékezheti az éhséget, hogy sok kalóriát adna az étrendhez.A vízigesztenye gyakori csemege az ázsiai országokban. Nagyon sokoldalúan felhasználható, és nyersen, főzve, sütve, grillezve, savanyítva vagy kandírozva is fogyasztható. A vízigesztenyét például gyakran hámozzák meg, és kockára vágva, szeletelve vagy reszelve teszik többek között olyan ételekbe, mint a rántott ételek, omlettek, chop suey, curry és saláták ( 1 ).
A gesztenye az ünnepek elengedhetetlen kelléke, de sokan nem ismerik az egyszerű sütési folyamatot. Szerettük volna bemutatni nektek a mi kedvenc módunkat, hogy élvezzétek ezeket a dióféléket. Akkor a legjobb, ha szuper puha, és egyszerűen elolvad a szádban. Ezt úgy érhetjük el a legjobban, ha a diót sütés előtt megfőzzük, vagy egyszerűen nyomás alatt megfőzzük.
A gesztenye kalóriatartalma alacsonyabb, mint sok más diófélének. Jó forrása az aminosavaknak, egyszeresen telítetlen zsírsavaknak, antioxidánsoknak, fenoloknak és C-vitaminnak. A nyers gesztenye a legtöbb ember számára biztonságosan fogyasztható.
Valójában fél csésze nyers gesztenye a napi C-vitamin-bevitel 35-45 százalékát biztosítja. A gesztenye veszít a C-vitamin egy részéből, ha megfőzzük vagy megsütjük, de így is a napi bevitel 15-20 százalékát biztosítja ennek az egészséges vitaminnak.
Íme a válasz A vízigesztenye vagy szinghara a nem keményítőtartalmú, kalóriaszegény gyümölcsök csoportjába tartozik, amelynek zsírtartalma nulla, és segíthet a fogyásban. A vízigesztenye, hindi nyelven singhara néven is ismert, nagyon gyakori őszi és téli szezonban termő gyümölcs, amely a víz alatt nő.
És ha Ön is olyan, aki figyel a súlyára, akkor vegye fel ezt a gyümölcsöt a fogyókúrás étrendjébe, és nézze meg az eredményt.A gesztenye a B-vitaminok bőséges keverékét tartalmazza, mérsékelten magas mennyiségben. Egy 3 unciás adag a B-6 ajánlott napi értékének 21 százalékát, 15 százalékát folsavból, 14 százalékát tiaminból és 9 százalékát riboflavinból tartalmazza. Fogyasszon sült gesztenyét előételként, leveles zöld salátával és sovány hússal egy B-vitaminban gazdag étkezéshez.
Az egészséges testsúly fenntartása fogyás vagy hízás révén alapvető fontosságú az általános jólét szempontjából.
Úgy tartják, hogy ha hetente körülbelül kétszer eszel egy adag diófélét, akkor kisebb valószínűséggel hízol, mint azok, akik nem esznek dióféléket - olvasható az "Obesity" című tekintélyes orvosi folyóiratban.A legjobb módja annak, hogy ezeket a ropogós finomságokat fogyókúrás étrendjéhez hozzáadja, ha nyersen fogyasztja őket, vagy hozzáadja őket az alacsony zsírtartalmú csirke- vagy tonhalas salátához.
Fogyás és diéta A vízigesztenye a többi dióféléhez képest nagyon kevés kalóriát, zsírt és szénhidrátot tartalmaz.
A gesztenyefának négy fő faja van: a kínai gesztenye, a japán gesztenye, az európai gesztenye és az amerikai gesztenye.Az agyműködés támogatása. A zsírban oldódó B-vitaminok segítik a vörösvérsejtek termelődését, a fehérjék, szénhidrátok és zsírok energiát adó lebontását, elősegítik az egészséges bőr kialakulását és fokozzák az agyműködést. A gesztenye a B-vitaminok bőséges keverékét tartalmazza, mérsékelten magas mennyiségben.
Az európai gesztenye (Castanea sativa) a legelterjedtebb, amelyből ma az élelmiszerboltokban árult gesztenyék többsége származik. A gesztenye gazdag C-vitaminban, ami egyedülállóvá teszi a diófélék között. Valójában fél csésze nyers gesztenye a napi C-vitamin-bevitel 35-45 százalékát biztosítja.
A gesztenye magas rosttartalmú, ami segíthet a fogyásban azáltal, hogy lassítja az ételek emésztését és csökkenti az étvágyat.A vízigesztenye tápanyagokban gazdag élelmiszer, nagy mennyiségű rostot, káliumot, mangánt, rezet, B6-vitamint és riboflavint tartalmaz. A legtöbb kalóriát az isteni szénhidráttartalmából nyerik. Az USDA táplálkozási adatbázisa szerint 100 gramm szinghara 4 gramm rostot, 3 gramm fehérjét és 23,9 gramm szénhidrátot tartalmaz.
A DoctorNDTV az egyablakos oldal minden egészségügyi igénye számára, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket kínál szakértői tanácsokkal az egészséges életmódról, diétás tervekről, informatív videókról stb.