A jogosulatlan használat tilos. Új kutatások rámutatnak a borzongásra, mint a fogyás lehetséges segítőjére. A zord tél közepén íme egy melegítő gondolat: A sok dideregés talán formába hozhat. Egy új tanulmány szerint a hidegben eltöltött 15 perc egy órányi testmozgással egyenértékű anyagcserét eredményezhet.
Tehát a kalóriakorlátozás nemcsak abban segíthet, hogy kevesebb ételt fogyasztva többet fogyj, hanem abban is, hogy több kalóriát égess el csak azért, hogy melegen tartson.
Mi történik a testeddel, ha túl hideg van? Azt tudjuk, hogy amint az arcot extrém hideg éri, a vér a kezekből a test magja felé áramlik, hogy melegen tartsa a létfontosságú szerveket. Hasonlóképpen, a test hevesen remegni kezd, hogy hőt termeljen, amint a maghőmérséklet eléri a 95 fokot, és mind a szív-, mind a légzésszám felgyorsul.A hidegnek való kitettség miatti dideregés - például egy hosszú, hideg zuhany alatt - segíthet abban, hogy idővel több kalóriát égessünk el, de nem egyértelmű, hogy ez valóban fogyáshoz vezet-e.
A kutatások azt mutatják, hogy amikor az emberek fáznak és reszketnek, izmaikból az irizin nevű hormon, barna zsírraktáraikból pedig az FGF21 nevű hormon szabadul fel. Ugyanezek a hormonok szabadulnak fel mérsékelt testmozgás során. A barna zsír egy olyan zsírfajta, amely hőt termel, és a fehér zsírral ellentétben kalóriát éget, ahelyett, hogy elraktározná.
A dideregés valóban zsírt éget, de valószínűleg nem vezet tartós fogyáshoz.
Ez azért fontos, mert a barna zsírt a szervezet mitokondriumai könnyen energiává alakítják, ami azt jelenti, hogy könnyebb elégetni. És az biztos, hogy az irizin jelen van a testünkben, amikor reszketünk, csakúgy, mint amikor sportolunk, vagyis a kellemetlen reszketés érzése valóban segíthet a zsírégetésben.
A hideg és a meleg növelheti az elégetett kalóriák számát, de egyik sem jó stratégia a fogyáshoz.
A legmenőbb trend a fogyásban mostanában: a termosztát leállítása és a zsírtól való megrázkódtatás.Ehelyett a súlygyarapodás általában az öregedéssel, valamint az életmóddal és genetikai tényezőkkel függ össze. Például az izomtömeg jellemzően csökken az életkor előrehaladtával, míg a zsír növekszik. Az izomtömeg elvesztése lelassítja a szervezet kalóriafelhasználásának (anyagcseréjének) ütemét.
A borzongás jó edzés? Új kutatások rámutatnak arra, hogy a borzongás a fogyás lehetséges segítője. A zord tél közepén itt egy melegítő gondolat: A sok dideregés talán formába hozhat. Egy új tanulmány szerint a hidegben eltöltött 15 perc egy órányi testmozgással egyenértékű anyagcserét eredményezhet.
A kutatók szerint 50 gramm fehér zsír több mint 300 kalóriát tartalmaz, míg 50 gramm barna zsír akár napi 300 kalóriát is képes elégetni.A szerelem megzavarhatja a hormonjaidat A kapcsolat mézeshetek szakaszában - az első egy-két évben, amikor minden alkalommal, amikor meglátod a kedvesed, a hormonjaid megzavarodnak. A Psychoneuroendocrinology című szaklapban 2004-ben megjelent tanulmány szerint a kortizol (a stresszhormon) mind a férfiaknál, mind a nőknél megemelkedik.
A WebMD tünetellenőrző segít megtalálni a leggyakoribb orvosi állapotokat, amelyeket a hidegrázás, csökkent étvágy, fáradtság és fogyás (nem szándékos) tünetek jeleznek, beleértve a Depresszió (felnőtt), a Tuberkulózis és a Pajzsmirigy túlműködés. Hirtelen a rabszolga érezte, hogy egy harapás reszket, hogy lefogyjon, mennyit fogyhatok egy hét alatt azonnali kiütéses kábítószerrel a vállát egy veszett kutya.Amikor testzsírt veszítesz, szó szerint veszítesz a szigetelésből, így érzékenyebbnek érezheted magad a hőmérséklet csökkenésére. Ha a fogyás érdekében túl kevés kalóriát fogyasztasz, az még akkor is okozhat hidegérzékenységet, ha a testzsír vagy a testsúlyod nem csökkent nagymértékben. A testhő előállításához bizonyos számú kalóriát kell elfogyasztani.
Amellett, hogy növeli a kalóriaégetést, a dideregés olyan hormonális változásokat okoz, amelyek beindítják a barna zsír termelődését - derül ki a Cellular Metabolism című szaklapban 2014-ben megjelent tanulmányból.
Maga a testmozgás pedig nem biztos, hogy olyan nagy hatással van a fogyásra, mivel az edzőterembe járás más dolgokhoz képest nem éget annyi kalóriát. Új kutatások rámutatnak arra, hogy a borzongás a fogyás lehetséges segítője.Hogyan vezethet a hidegben való reszketés fogyáshoz. Körülbelül 10-15 perc reszketés ugyanannyi irizint szabadított fel, mintha egy órán át mérsékelt tempóban bicikliznénk. Egy másik kísérletben a kutatók az irisint és az FGF21-et néhány fehér zsírsejttel együtt tették be. Hat nap alatt ez a fehér zsír barna zsírrá változott.
Ahogy a Psychology Today írja, ez összhangban van a félelem és az öröm - az együttérzés és az eltávolítás, a csodálkozás és a rémület - kombinációjaként megjelenő félelemről alkotott elképzelésünkkel. Szóval itt van ez: Ezért borzongunk meg, amikor valami szépet tapasztalunk.
Hasonlóképpen, a test hevesen remegni kezd, hogy hőt termeljen, amint a maghőmérséklet eléri a 95 fokot, és mind a szív-, mind a légzésszám felgyorsul. Amint a maghőmérséklet folyamatosan ez alá kezd csökkenni, kezdődnek az igazi bajok.
Értékeltük a mai top 5 súlycsökkentés kiegészítők, amelyek megadja a jumpstart akkor érdemes, hogy végül elérje a cél súlya, és megőrizze azt tartósan.A dideregés a barna zsírt hőtermelésre és kalóriaégetésre készteti. A kutatócsoport azt is megállapította, hogy a barna zsír aktiválásához kapcsolódó hormon, a 21-es fibroblaszt növekedési faktor (FGF21) szekrécióját is befolyásolja a hidegnek való kitettség. A kutatók ezután a nyak területéről vett biopsziákból vett emberi zsírsejteket vizsgálták.
A sovány embereknél gyakoribb, mint a túlsúlyos és elhízott embereknél; a barna zsírszint növelése segíthet a súlykontrollban azáltal, hogy növeli a kalóriaégetést a nap folyamán.
Kalóriát égetsz, amikor dideregsz? A dideregés 15 perc alatt körülbelül 100 kalóriát éget el. Az izmok egy irisin nevű hormont választanak ki, amely serkenti a testben tárolt fehér és barna zsírsejtek hőtermelését. Így amikor reszketsz, nemcsak az izmaid égetnek kalóriát a glikogénraktárak felhasználásával, hanem a zsírraktáraid is kalóriát égetnek.
Amikor hideg van, elkezdesz reszketni, mert az izommozgás segít felmelegíteni a testet.Ha következetesen 500 kalóriával kevesebbet eszik, mint amennyit naponta eléget, akkor hetente 1 kilót fogyhat, ami biztonságos és fenntartható fogyás, ami valószínűleg hosszú távú eredményeket hoz.
Miért borzongunk, amikor edzünk? A dideregés, akárcsak a testmozgás, olyan hormon kiválasztására készteti az izmokat, amely serkenti a barna zsírsejtek energiafelhasználását. Az eredmények új utakat sejtetnek a szervezet energiaegyensúlyának megváltoztatására és az olyan állapotok kezelésére, mint az elhízás.Ehelyett a súlygyarapodás általában az öregedéssel, valamint az életmóddal és genetikai tényezőkkel függ össze. Például az izomtömeg jellemzően csökken az életkor előrehaladtával, míg a zsír növekszik. Az izomtömeg elvesztése lelassítja a szervezet kalóriafelhasználásának (anyagcseréjének) ütemét. Ez megnehezítheti az egészséges testsúly fenntartását.
Egy új kutatás szerint a 10 percig tartó dideregés annyi kalóriát éget el, mint egy órányi testmozgás. A hidegtől való reszketés ugyanolyan hatékony lehet a karcsúság megőrzésében, mint a testmozgás, állítja egy új kutatás. Egy tanulmány szerint mindkettő olyan hormonokat termel, amelyek serkentik a kalóriaégető "barna zsír" létrehozását.
A hidegben való vacogás fogyáshoz vezet? Hogyan vezethet a hidegben való reszketés fogyáshoz. Ha a két hormon a fehér zsír jelenlétébe kerül, akkor a raktározott zsírt az egészségesebb barna zsírrá alakíthatja át. Ez azt jelenti, hogy a hidegtől való rázkódás vagy a kocogás potenciálisan ugyanilyen zsírbontási lehetőségeket teremthet.
És ha már edzünk, amire szükségünk is van, amikor fogyni próbálunk, a remegés nem biztos, hogy további előnyökkel jár az irisinszint növelésében, magyarázza a tanulmány vezető szerzője, Dr. Egy tanulmány szerint más típusú testmozgás sem segít az irisinszint növelésében.
Az NIH új tanulmánya a hidegnek való kitettséget a kalóriát égető barna zsír fokozott termelésével kapcsolja össze.
A reszketés jó edzés? A dideregés ugyanolyan jó lehet, mint a testmozgás, hogy segítsen leadni néhány kilót, állapította meg egy tanulmány. A National Institutes of Health által a Cell Metabolism című folyóiratban közzétett kutatás szerint a remegés súlycsökkentő hatása a test izmai által termelt hormonhoz kapcsolódik.Miért hízik a dideregéstől? A tanulmány szerzői megállapították, hogy a dideregés megnövelte az "irisin" nevű hormon szintjét, amely a testmozgáshoz hasonló módon indítja be a barna zsír termelődését.
A hideg környezetnek való kitettség és a hidegtől való reszketés felpörgeti az anyagcserét, és ötször több kalóriát égethet el, mint a környezeti hőmérsékleten.A Zha szót nagyon pontosan használják, lehet-e fogyni a dideregéstől.
Amazon Best Sellers motiváció fogyni képek természet nagylelkűen felajánlotta sok árut.