Pár fogyás: Hogyan fogyjunk párként?

A párok együtt fogyhatnak a szabadban töltött idővel, szeretkezéssel, étkezési tervek készítésével, közös edzéssel és tánccal. A fogyás és a fogyás fenntartása kihívást jelent. Ha azonban a párjával együtt próbál fogyni, az megkönnyítheti a dolgát. Motiválhatjátok egymást, kitűzhetitek az edzési célokat és egészséges versengést folytathattok, ami segíthet közelebb kerülni egymáshoz.

A fogyókúrás stratégia végrehajtása párként Üljetek le párként.

Ahhoz, hogy ez ne történjen meg, mindkettőjüknek együtt kell fogyniuk, kivéve, ha az egyikük már elérte az ideális testsúlyt.

Bár mindenki fogyókúrája más és más, Reedsék azt mutatják, hogy mind az online, mind a személyes támogatás segíthet céljai elérésében.

Egy pár elmesélte, hogyan fogytak le elképesztő, 15 kilónyi súlyt, miután pénztárcabarát fogyókúrába kezdtek.

Mit tegyek, ha a párom nem akar fogyni? Ha elhatározta, hogy lefogy és formába lendül, és a partnere nem akar csatlakozni önhöz, akkor mindenképpen: Beszéljen nyíltan a partnerével a tervéről, és kérjen támogatást. Csak önmagáért vállaljon felelősséget. Koncentráljon a saját fejlődésére, hogy a pályán maradjon. Ne hagyja, hogy a partnere szokásai a maga vesztére váljanak.

Ezenkívül rengeteg ingyenes nyomtatható anyagot is mellékeltünk (például a szórakoztató fogyókúrás táblázatot és az edzésnaptárat), hogy segítsünk az utazás során.

A párok által leggyakrabban alkalmazott fogyókúrás stratégiák a bátorítás (dicséret és megnyugtatás) és a befolyásolás (a partner jobb teljesítményre és egészségesebb döntésekre való ösztönzése).

Bár a kutatás nem a fogyásra összpontosított, egyértelmű, hogy az egészséges életmódváltás fogyáshoz vezet.

Miért fogynak a boldog párkapcsolatban élők? A 16 és 55 év közötti 2000 emberen végzett vizsgálatuk alapján arról számolnak be, hogy a boldog párkapcsolatban élők azért szednek fel kilókat, mert kényelmesek; kisebb a nyomás, hogy vonzónak tűnjenek és vonzónak érezzék magukat, ha egyszer romantikusan kötődnek. Amikor valaki egy állandó kapcsolatban fogyni kezd, az egy jel, mondják ezek a szociológusok.

Lauren Monroe számára nagyobb öröm volt látni, ahogy férje egészséges lesz, mint a saját sikeres fogyókúrája.

Szerezzek egy diétás Buddy-t, hogy segítsen a fogyásban? Kerüljék a fogyás összehasonlítását a partnereikkel. Ha támogatást kapsz egy fogyókúrázó társadtól, különösen attól, akivel együtt élsz, az segít, hogy akkor is kitarts, amikor inkább kihagynád a napi sétát, és inkább egy dupla sajtburgert és sült krumplit ennél helyette.

Le kell fogynod egy kapcsolat miatt? "Az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy a fogyás jobbra vagy rosszabbra megváltoztathatja a kapcsolatot, és hogy a kommunikáció fontos szerepet játszik az egészséges kapcsolat fenntartásában" - mondta Dr. Lynsey Romo, az NC State kommunikációs tanszékének adjunktusa, a kutatásról szóló tanulmány vezető szerzője 2013-ban.

A fogyókúrás kihívások ötleteivel teli, szórakoztató páros fitness kihívás segít a fogyásban és a test megerősítésében.

A heteroszexuális párok esetében a fürdőszobai mérleg számainak összehasonlítása frusztrációt okozhat a pár nője számára, mondja Hanich, mivel a férfiaknak általában könnyebb lefogyni és megtartani a súlyukat.

Pusztán az, hogy kapcsolatban élsz, nem jelenti azt, hogy hízásra vagy az esetlegesen felszedett súlyfelesleg megtartására ítéltetett.

A fogyás segíteni fog a házasságomon?

Ez a bejegyzés eredetileg 2014. november 9-én jelent meg. Segít a fogyás a házasságomon? Talán igen. Bármilyen erőfeszítés, hogy törődj és szeresd magad, javítja az önbizalmadat, ami javítja a kapcsolatokat az életedben, beleértve a házasságodat is.

Hogyan mondjam meg a feleségemnek, hogy fogynia kell? Ajánljon egyedi támogatást. A kutatások azt mutatják, hogy azok fogynak a legtöbbet, akik állandó támogatást kapnak. 2 De ne csak annyit mondj, hogy "Itt vagyok neked", vagy "Ha bármire szükséged van, hívj fel". Menj egy lépéssel tovább. Kérdezd meg, hogy küszködnek-e, és mit tudsz tenni, hogy segíts nekik. A fogyás legyen az egyik olyan dolog, amit közösen csináltok, ha mindkettőtöknek fogyásra van szüksége.

Azt gondolnánk, hogy a versengés ösztönzi a párok fogyását, de a versengő hozzáállás valójában elrettentő tényező lehet a fogyás szempontjából.

A menopauza előtti nőknél nagyobb valószínűséggel fordulnak elő súlyingadozások a havi vízsúlygyarapodás és -veszteség miatt is.

Hogyan fogyhatnak együtt a párok?

A párok együtt fogyhatnak a szabadban töltött idővel, szeretkezéssel, étkezési tervek készítésével, közös edzéssel és tánccal. A fogyás és a fogyás fenntartása kihívást jelent.

Hogyan közelítsem meg a feleségemet a súlyával kapcsolatban? Ne feledje, hogy szerette már most is szégyenkezhet. Még ha szerette nyíltan viccelődik is a súlyával, ez nem jelenti azt, hogy jól érzi magát a testével. - Beszéljen az egészségről és az érzésekről. - Beszéljen szeretettel és tisztelettel. - Használjon empátiát. - Tekintsen a hibákon túlra. Meg kell kérned a párodat, hogy fogyjon le, hogy boldoggá tegyen? Általánosan elterjedt nézet, hogy soha ne kérje a partnerétől, hogy fogyjon (vagy bármilyen fizikai változást hajtson végre), hogy Önt boldoggá tegye. De ez az egyszerű válasz egy elkötelezett kapcsolat esetében nem biztos, hogy a teljes történetet elárulja. A partnered súlygyarapodása azt jelentheti, hogy kevesebb minőségi időt töltötök együtt. Tanulmányok azt mutatják, hogy ha a párok együtt fogynak, nagyobb valószínűséggel vezetnek sikerre fogyókúrás céljaik elérésében.

A férfiak és a nők másképp fogynak?

Ugyanakkor előfordulhat, hogy a nő fogyása nem jelenik meg olyan gyorsan a mérlegen, mint a férfi partneré. Amikor fogysz, annak egy része víz. A férfiak testében nagyobb a vízkoncentráció, ezért hajlamosak gyorsabban lefogyni.

Egy egyéni táplálkozási tervet követve és egy támogató egészségügyi edzővel találkozva ez a pár inspiráló súlycsökkenést tapasztalt.

Fogadd el tehát ezt a 30 napos fogyókúrás kihívást pároknak, és ragadd meg a pasidat, barátodat, testvéredet, szülődet, munkatársadat, és érezzétek jól magatokat!

Minden pár más és más, de általában a sikeres pároknak van valaki, aki támogatja őket, amikor lankadnak, aki löki őket, amikor motivációra van szükségük, és aki meghallgatja őket, amikor túlterheltnek érzik magukat a fogyási erőfeszítéseik és fitneszcéljaik miatt.

A házaspár orvosa, Dr. Andrew Standerwick, a Methodist Mansfield orvosi stábjának bariátriai sebésze szintén támogatja, hogy a párok együtt vállalják a súlycsökkentő műtétet.

A legfontosabb dolog az, hogy a fogyásotok párként egy bátorító dolog legyen, és ne versengés.