Az anyagcsere és a hormonok mellett az agyadban lévő idegi áramkörök is harcolnak a fogyás ellen.
Mindezek a fogyással kapcsolatos információk elkeserítőnek tűnhetnek a fogyni vágyók ezrei számára, de van néhány jó hír is.
De még ezeken a tényezőkön túl is, a kutatások azt mutatják, hogy a diéták - vagyis az ideiglenes és korlátozó étkezési tervek a fogyás érdekében - egyszerűen nem működnek. A tanulmány drámai példát szolgáltatott arra, hogyan küzd a szervezet a fogyás ellen.Tessék, néhány kemény tudományos tény, amely bizonyítja, hogy nem fogsz izmot veszíteni az extrém fogyókúra alatt, amíg súlyokat emelsz. Megjegyzés: És ha nincs edzőtermi tagságod, vagy ha nem férsz hozzá semmilyen súlyzóhoz, akkor egy jól megtervezett testsúlyos program, például a Bodyweight Burn elvégzése a következő legjobb megoldás.
Gardner, aki a fogyást kutatja, azt mondja: "Nem annyira arról van szó, hogy az anyagcsere-szükséglet csökken a fogyással, hanem arról, hogy az anyagcsere hatékonysága nő. Ha a kalóriadeficit folytatódik, a szervezet zsírraktárai továbbra is energiaként fognak felhasználódni, ami a testzsír csökkenését eredményezi.Válasz (1 a 2-ből): Nem hiszem, hogy a test mindig visszavág a fogyás ellen, ha a fogyás egészséges szokások kialakításával történik, és ha a fogyás egészséges ütemben történik.
Mindenkinek van egy bizonyos testzsírszintje, amelyen a teste a legboldogabb. "Az agyad úgy védi ezt a mennyiséget, ahogyan a testhőmérsékletedet is védi" - magyarázza Guyenet. Ahogy fogysz, a leptin mennyisége csökken a véráramban - és itt kezdődnek a bajok.
Felejtse el a drámai, Biggest Loser-stílusú fogyást, ahol néhány hónap alatt testzsírjának kétharmadát leadja.Mindezek mellett előfordulhat, hogy másokhoz képest vagy fiatalabb korodban nehezebben viszel be kevesebb kalóriát, mint amennyit elégetsz, ami miatt ellenállónak tűnsz a fogyással szemben.
Amikor a tested küzd a fogyás ellen: a kutatások szerint a fogyás során a szervezeted csökkenti az energiaszükségletét.
A tartós testmozgás, különösen kalóriahiányos állapotban, megterheli a szervezetet, és arra készteti a szervezetet, hogy a túlélés érdekében a testzsírhoz való alkalmazkodással alkalmazkodjon.
A súlyzós edzés fokozhatja az agyi teljesítményt. Figyelemmel kísért kutatás. A legújabb tanulmányok szerint az erőteljes aerob testmozgás javíthatja a memóriát és a gondolkodást az enyhe kognitív károsodásban szenvedőknél, ami gyakran a demencia előjele.
Az életmódgyógyász szakemberrel való együttműködés segíthet az elvárások kezelésében, ésszerű célok kitűzésében és a teste változásaira való reagálásban is, ha a fogyás az Ön célja. Azt is érdemes megfontolnia, hogy egy táplálkozási szakember megfelelő-e az Ön számára.
Ha nem lenne elég rossz, hogy a fogyás gyakran az anyagcsere csökkenését eredményezi, a teste a fogyási erőfeszítései ellen is dolgozik azáltal, hogy olyan jelátviteli útvonalakat aktivál, amelyek hozzájárulnak az ételfelvétel növekedéséhez.Egyes túlsúlyos vagy elhízott emberek olyan életmódprogrammal fogyhatnak, amely segít nekik megváltoztatni viselkedésüket, és javítani étkezési és fizikai aktivitási szokásaikat. Az életmódprogram foglalkozhat a súlygyarapodást befolyásoló egyéb tényezőkkel is, például az étkezést kiváltó tényezőkkel és az elégtelen alvással.
Ha a diéta és a testmozgás hatástalannak bizonyult a fogyás szempontjából, akkor lehet, hogy csak az agyad van bedrótozva. Kiderült, hogy az agynak jelentős hatalma van a testsúlyunk, az anyagcserénk és az étvágyunk felett - különösen a hipotalamusz régiónak, amely lényegében a küldetésirányító központként működik.
Bár egy nap alatt lefogyhat, az eredmények ideiglenesek, míg a mellékhatások hosszú távúak lehetnek. Az egészséges kalóriadeficitet biztosító diéta és testmozgás alkalmazása heti egy-két kilós fogyást eredményez. Ehhez kalóriadeficitet kell létrehozni.
Az NIH kutatói arról számoltak be, hogy a magasabb testzsírral rendelkező emberek nagyobb mennyiségű súlyt veszítenek, mint az alacsonyabb testzsírral rendelkezők, és hogy a szervezet testsúlya lassan reagál az energiabevitel változására."Egyszerűbb és fenntarthatóbb módszer, ha olyan dolgokat teszünk, amelyek alacsonyabb súly mellett is kényelmesebbé teszik az agyunkat" - mondja Guyenet. Végső soron úgy csökkentheti a beállított súlyát, hogy a teste örömmel hordoz kevesebb zsírt.
És bármely két ember, aki ugyanazt az ételt ugyanolyan mennyiségben fogyasztja, teljesen eltérő hatást gyakorolhat a testsúlyra, ami a génektől, a nyugalmi energiafelhasználástól, a testösszetételtől, a testtömegtől és más tényezőktől függ - mondja. Ráadásul amikor az emberek fogyás céljából bariátriai műtéten esnek át, az, hogy utána mennyit fogynak, közvetlenül összefügg azzal, hogy az sLR11 milyen mértékben csökken.Íme 7 meglepő ok, amiért a szervezeted ellenáll a fogyásnak.
A vényköteles súlycsökkentő gyógyszerek csak az elhízottaknak szólnak. A legtöbb ilyen gyógyszert olyan emberek számára fejlesztették ki, akik súlya 20%-kal vagy annál többel haladja meg a testmagasságuk és testalkatuk számára ideális súlyt. Vagy olyan embereknél alkalmazzák őket, akiknek magas a testtömegindexük (BMI). A BMI az Ön testsúlyát méri a magasságához viszonyítva.
Ahogy a neve is sugallja, a fogyás és a zsírvesztés érdekében a végletekig elmegy. Ez magában foglalhat sokféle intézkedést, beleértve a kalóriák nagymértékű csökkentését, a hosszú ideig tartó koplalást, az alacsony szénhidrátbevitelt és így tovább. Többről van szó, mint arról, hogy több gyümölcsöt/zöldséget vagy kisebb adagokat eszünk.
Másodszor, a szervezet nem engedi, hogy olyan mértékben korlátozzuk a kalóriákat, hogy hosszú távú fogyás valósuljon meg.
A fogyás új értelmezése alakult ki, mivel a tudósok egyre többet tudnak meg a szervezet energiaszükségletéről a fogyás során.
Ha valaha is próbáltál már fogyni, valószínűleg tudod, milyen frusztráló, ha csökkented a kalóriabevitelt, de a fürdőszobai mérlegen nem látszik a fogyás. Emellett próbálja meg elkerülni, hogy az egészséges zsírokat kivonja az étrendjéből, és próbálja meg hagyni, hogy a teste néhány hetet egy bizonyos célsúlyon töltsön, mielőtt tovább csökkenti a súlyát.