Ízületi gyulladás és fogyókúra - Javul az ízületi gyulladásom, ha lefogyok?

A fogyás enyhíti az ízületi gyulladással járó fájdalmat és javítja az ízületi gyulladással élő felnőttek életminőségét, különösen, ha túlsúlyosak vagy elhízottak. Több mint 58 millió amerikai felnőtt szenved ízületi gyulladásban.

Az egészségügyi szakembereknek beszélniük kell betegeikkel a testmozgás és a táplálkozás lehetőségeiről a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása érdekében. Egyes gyógyszerek, amelyeket az RA vagy más gyulladásos ízületi gyulladásos állapotok kezelésére használnak, hatással lehetnek a testsúlyra, mondja Dr. Egyes kutatások azt mutatják, hogy kapcsolat van a kiegyensúlyozatlan bélmikrobiom és a reumás ízületi gyulladás között.

A fogyás szerepe egyike a sok dolognak, amit orvosa talán nem mond el Önnek az ízületi gyulladás kezeléséről.

Mi az az 5 étel, amit kerülni kell az ízületi gyulladásos fájdalmak miatt?

Transzzsírok. A transzzsírokat kerülni kell, mivel kiválthatják vagy súlyosbíthatják a gyulladást, és nagyon károsak a szív- és érrendszeri egészségre. - Glutén. - Finomított szénhidrátok és fehér cukor. - Feldolgozott és sült élelmiszerek. - Diófélék. - Fokhagyma és hagyma. - Bab. - Citrusfélék.

Az omega-3-zsírsavakban, antioxidánsokban, kénben gazdag ételekben és teljes kiőrlésű gabonafélékben gazdag étrend segít csökkenteni a gyulladást, növelni az immunitást és fenntartani az egészséges testsúlyt.

Az egészséges táplálkozás, valamint a testmozgás nagyon fontos a fogyás szempontjából. A testsúly kulcsszerepet játszik az ízületi gyulladásban, különösen a három gyakori típusban (osteoarthritis, rheumatoid arthritis és köszvény).

Milyen gyümölcsök és zöldségek jók az ízületi gyulladás ellen?

A legújabb kutatások a gyümölcsök és polifenoljaik védő szerepét mutatják mind az osteoarthritis, mind a rheumatoid arthritis vizsgálatában. 6 Különösen az áfonya, a málna, az eper és a gránátalma mutatott ígéretes eredményeket a fájdalom és a gyulladás csökkentésében az ízületi gyulladás humán klinikai vizsgálataiban.

Az ízületi gyulladásban szenvedő felnőttek csökkenthetik a fájdalmat és javíthatják a funkciókat, ha egészséges testsúlyt tartanak.

Hogyan fogyhatok ízületi gyulladásos térdekkel?

Szüntess meg egy rossz szokást. Egyetlen hizlaló vagy cukros elem elhagyása a napi étrendből idővel nagy változást hozhat. - Készítsen ételeket a semmiből. - Egyél több rostot minden nap. - Égessen el naponta néhány kalóriával többet. - Ne egyen lefekvés előtt.

Melyik étrend a legjobb az ízületi gyulladásban?

Zsíros halak. A lazac, a makréla és a tonhal magas Omega-3 zsírsav- és D-vitamin-tartalommal rendelkezik. - Sötét leveles zöldek. A spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a salátafélék nagyszerű E- és C-vitamin-források. - Diófélék. - Olívaolaj. - Bogyós gyümölcsök. - Fokhagyma és hagyma. - Zöld tea.

Az egészségügyi szakembereknek tanácsot kell adniuk azoknak a betegeknek, akik az ajánlottnál többet nyomnak az ízületi gyulladásos fájdalmak enyhítése érdekében.

Ha egy viselkedésalapú testsúlycsökkentő program következetesen segít az embereknek a testsúly körülbelül 10 százalékát elveszíteni, akkor jól csinálják" - mondja Dr. Ha még nincs egészséges testsúlya, akkor a fogyás nagy különbséget jelenthet.

Fájhatnak az ízületek a fogyástól? Az elhízás növelheti a gyulladás szintjét a szervezetben, ami ízületi fájdalmakhoz vezethet. A fogyás csökkentheti ezt a gyulladásos reakciót.

Ha egy diéta után visszamegy ugyanannyit enni, mint a diéta előtt, akkor a leadott súlyt vissza fogja hízni.

A fogyás visszafordíthatja az osteoarthritist?

Ha leadsz néhány kilót, nem fogod visszafordítani az OA-t vagy új porcot létrehozni. De enyhítheti a tüneteket, javíthatja a mozgásképességét, és megelőzheti az ízületek további károsodását.

Mi a legjobb gyakorlat az ízületi gyulladásos térd számára? Gyaloglás. Még ha merevek vagy fájnak is a térdei, a séta remek gyakorlat lehet. Kezdje lassan, álljon egyenesen, és folytassa. Enyhítheti az ízületi fájdalmakat, erősítheti a lábizmait, javíthatja a testtartását és növelheti a rugalmasságát.

A súlyvesztés két fő oka a rheumatoid arthritisben szenvedőknél Van néhány lehetséges tényező, amely az RA-ban szenvedők súlyvesztését okozhatja.

Az ízületi gyulladás megakadályozhatja a fogyást?

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az alapbetegség szövődményei okozhatják a hirtelen fogyással vagy az alultápláltsággal járó megnövekedett kockázatot. Az Arthritis Foundation szerint a soványabb RA-s embereknél több ízületi károsodás fordulhat elő, mint az elhízottaknál.

Az egész az adagszabályozásról szól" - mondja, bár elismeri, hogy a fogyás nem igazán segített a PsA-n. Tudjon meg többet arról, hogy a fogyás és a gyulladáscsökkentő ételek hogyan segíthetnek az arthritis psoriatica tüneteinek és a betegség aktivitásának kezelésében.

Egy ilyen diéta segíthet a fogyásban is, feltéve, hogy a kalóriák száma összességében csökken, és segíthet megtartani az egészséges testsúlyt a fogyás után is.

Ez még kritikusabb, ha ízületi gyulladással próbálsz fogyni, mert ahogy az izmok erősödnek, nagyobb ízületi támaszt nyújtanak, és segítenek csökkenteni a fájdalmas ízületekre nehezedő terhelést és stresszt.

Hogyan befolyásolja az étrend a reumás ízületi gyulladást?

Hogyan befolyásolja az étrend az RA-t. Bár nincs kimutatható kapcsolat az étrend és az RA között, tanulmányok kimutatták, hogy az RA-ban tapasztalt gyulladás típusát bizonyos élelmiszerek módosíthatják. A fokozott gyulladást a feldolgozott vagy magasabb hőmérsékleten főzött ételeknek tulajdonították.

A helyes táplálkozás segíthet megvédeni Önt az ízületi gyulladás elleni gyógyszerek néhány lehetséges mellékhatása ellen is, és az egészséges táplálkozás segíthet megvédeni a szívbetegségektől (amelyek néha az ízületi gyulladás bizonyos típusainak szövődményei lehetnek).

A gyulladáscsökkentő étrend bárki számára hasznos, aki fogyni próbál, de különösen fontos, ha ízületi gyulladásban szenved, mondja Robin Foroutan, MS, RDN, regisztrált dietetikus táplálkozási szakértő és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője.

Egy új kutatás szerint az alultápláltság és a gyors súlyvesztés egymástól függetlenül összefügg a reumás ízületi gyulladásban szenvedő egyéneknél az ok-specifikus halálozás megnövekedett kockázatával.

A kutatások azt mutatják, hogy azok a betegek, akik egészségügyi szakembertől kapnak testsúlytanácsadást, majdnem négyszer nagyobb valószínűséggel kísérelnek meg fogyni, mint azok, akik nem részesülnek tanácsadásban.

Célkitűzés: Az arthritis psoriaticában (PsA) szenvedő betegeknél a testsúlycsökkenés és a betegség aktivitásának változása közötti összefüggés értékelése.

Mit egyek, ha ízületi gyulladásom van?

Nagyon fontos, hogy egészséges, kiegyensúlyozott étrendet kövessen, ha ízületi gyulladásban szenved. Az egészséges táplálkozás biztosítja az összes szükséges tápanyagot, és segít megtartani az egészséges testsúlyt. Az étrendjének változatos ételekből kell állnia mind az 5 élelmiszercsoportból. Ezek a következők: További információ az egészséges, kiegyensúlyozott étrendről.

A fogyás enyhíti az ízületi gyulladással járó fájdalmat és javítja az ízületi gyulladással élő felnőttek életminőségét, különösen, ha túlsúlyosak vagy elhízottak.

Hogyan fogyhatok gyorsan ízületi gyulladással?

A legjobb megoldás egy tipikus egészséges étrend, sok zöldséggel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonafélékkel. Emellett tartalmazhat egészséges zsírokat (például olívaolajat és dióféléket) és fehérjéket (például halat). Törekedjen a feldolgozott élelmiszerek csökkentésére is. Válasszon olyan testmozgást, amely nem terheli meg az ízületeit.

A National Psoriasis Foundation szerint a PsA tüneteinek kezelésére a legjobb étrend az, amely segít az egészséges testsúly elérésében és az ízületek tehermentesítésében.

A fogyás lassíthatja az ízületi gyulladást?

Több tanulmány is kimutatta, hogy a fogyás enyhíti az ízületi gyulladásos fájdalmakat. Az Arthritis Care and Research című szaklapban megjelent 2018-as tanulmány még tovább ment, és megállapította, hogy a nagyobb súlyvesztés - bizonyos mértékig - nagyobb fájdalomcsillapítást eredményez.

Bár nem létezik egyetlen reumás ízületi gyulladásos diéta, a színes ételek fogyasztása gyakori ajánlás a tünetek kezelésére és a fogyásra.

A glükokortikoidok hosszú távú alkalmazása például súlygyarapodással jár, és számos ízületi fájdalomra alkalmazott gyógyszer is okozhat súlygyarapodást.

Ezek biztonságos aerobic-gyakorlatok az ízületi gyulladásban szenvedők számára, és segíthetnek a testsúly ellenőrzésében, valamint nagyobb állóképességet és energiát adnak.

Sokan úgy találják, hogy könnyű lefogyni, de sokkal nehezebb utána megtartani a súlyt.

Milyen ételek rosszabbak az ízületi gyulladásra?

Édességek. A túl sok cukor fogyasztása növeli a gyulladást a szervezetben. - Tejtermékek. - Zsíros ételek. - Szénhidrátok. - Dohány és alkohol. - Fejlett glikációs végtermékek (AGE). - Glutén. - Adalékanyagok.

A fogyás ronthat az ízületi gyulladáson?

Ha már diétáztál korábban, akkor már tudod, hogy ez nem könnyű. De az ízületi gyulladásban szenvedőknek van egy plusz okuk arra, hogy megpróbáljanak leadni néhány kilót. A túlsúly plusz terhelést jelent az ízületekre, különösen a térdre, ami fájdalmat okoz és súlyosbítja az ízületi gyulladás károsodását.

Fogyókúra: A fogyáshoz korlátozni kell a szénhidrátok, cukrok és zsírok bevitelét.