A gyors kalóriaégetés egyik legjobb módja a görkorcsolyázás. A Changing Shape weboldal szerint egy 150 kilós személy, aki 20 percig korcsolyázik mérsékelt intenzitással, 147 kalóriát éget el. Ezen kívül a SkateLog weboldal azt állítja, hogy görkorcsolyázással mindössze három hónap alatt 20 lb 2. fogyasztható. Határozza meg fogyási célját.
A görkorcsolyázás vagy az inline korcsolyázás akár 548 kalóriát is elégethet óránként egy átlagos 160 kilós felnőtt esetében.Mennyi ideig kell naponta korcsolyázni a fogyáshoz? A fogyáshoz tényleg a maximumot kell kihoznod magadból. Erőltesd meg magad, és tarts ki legalább egy órán keresztül. Lehet, hogy eleinte szörnyen fogod érezni magad, de ez egy hét alatt elmúlik. Időnként vegyél ki egy-egy szabadnapot, hogy a fájó izmaid meggyógyuljanak, és újra nekiláss.
A görkorcsolyázás hasi zsírt éget? A görkorcsolyázás a leggyorsabb és végső soron a legjobb módja a testzsírok gyors csökkentésének. Az egészségügyi szakértők és az egészségügyi személyzet is erősen ajánlja. Egy 30 perces korcsolyázás jelentős mennyiségű zsírt éget el a szervezetben. A körülbelül egy órán át tartó korcsolyázás körülbelül 300 kalóriát éget el.Egy 160 kilós személy egy óra alatt körülbelül 372 kalóriát éget el görkorcsolyázás közben.
A gyors kalóriaégetés egyik legjobb módja a görkorcsolyázás.
Tanulmányok kimutatták, hogy a görkorcsolyázás teljes aerob edzést biztosít, és a test összes izmát, különösen a szívet igénybe veszi. A görkorcsolyázás az egészségügyi előnyök és a kalóriafogyasztás, a testzsír csökkentése és a láberő fejlesztése szempontjából egyenértékű a kocogással.
1. Fogyjon. A korcsolyázás vagy a görkorcsolyázás ugyanannyi kalóriát éget el, mint a futás, ami súlytól függően körülbelül 400 kalóriát jelent óránként. Bónuszként a korcsolyázás az ízületeidet is kíméli, mint a futás.
Ha körülbelül 150 kiló vagy, akkor görkorcsolyázással óránként körülbelül 480 kalóriát égethetsz el, míg a quad korcsolyázással akár 600 kalóriát is fogyaszthatsz, ami gyorsabbnak tűnik, mint a quad korcsolyázás. Menj el három órányi, mérsékelt tempójú korcsolyázásra, és eleget fogsz égetni ahhoz, hogy leadj egy plusz kilót, némi kalóriával megtoldva.A legfontosabb dolog az, hogy rendszeresen gördeszkázz. Ha még soha nem sportoltál, és új vagy a gördeszkázásban, akkor csak 10 percet menj minden nap (ha nem esik az eső). Csak lassan építsd fel, és a 3. héten menj 20 percre, és nézd meg, hogyan bírod.
A görkorcsolyázás hatékony módja a kalóriaégetésnek, hogy segítsen a zsírégetésben, de semmilyen tevékenység, beleértve a görkorcsolyázást is, nem képes kifejezetten csak hasi zsírt égetni. A zsír, amit ennek a tevékenységnek az eredményeként elégetsz, a teljes testzsír lesz.
Ha minden nap korcsolyázol, egy hét alatt 2100, illetve 3108 kalóriát égetsz el. Mivel 1 kiló zsír 3500 kalória tárolt energiából áll, aktivitási szintedtől és anyagcserédtől függően hetente 1/2 és 1 kiló között fogyhatsz.
Az úszóedzések zsírt égetnek, centiket vágnak le, és segítenek erősebbé, fittebbé és egészségesebbé válni, mint valaha. Az erőteljes úszás akár 500-700 kalóriát is elégethet óránként, akár mellúszást, akár szabadúszást végez. Ez egy rendkívül hatékony mozgásforma a fogyáshoz és a tónusnöveléshez.
A gyors kalóriaégetés egyik legjobb módja a görkorcsolyázás. A Changing Shape weboldal szerint egy 150 kilós személy, aki 20 percig korcsolyázik mérsékelt intenzitással, 147 kalóriát éget el. Azt is választhatod, hogy kevesebbet korcsolyázol, és többet vágsz ki az étrendedből. A kívánt fogyási célok eléréséhez szükséges deficit azonban nem változik.
Meg kell azonban győződnie arról, hogy a megfelelő kerekekkel rendelkezik. A járdák jó szabadtéri hely a görkorcsolyázáshoz, különösen, ha kisebb a forgalom. A görkorcsolyázóknak könnyebb lesz a járdán korcsolyázni, mert általában kevésbé zavarják őket az autók és a járművek. Ha a terület zsúfolt, kerülje az ottani korcsolyázást.
Előfordulhat, hogy a helyi pálya tiltja a görkorcsolyázást, vagy olyan anyagból készült, amely nem alkalmas a görkorcsolyázásra, például kavicsos.
Hasonlóképpen, minél gyorsabban görkorcsolyázol, annál kevesebb időbe telik a fogyás!Ha egy ilyen személy egy héten öt napon át korcsolyázik, akkor körülbelül 1500 kalóriát éget el. Két dolgot kell figyelembe venni a kalóriaégetésnél vagy a zsírvesztésnél - a testsúlyunkhoz képest elégetni kívánt kalóriák számát és a bevitt kalóriák mennyiségét.
A parkolók példák a nagyszerű szabadtéri terekre, ahol gyakorolhatja a görkorcsolyázást. Ezek laposak és tágasak, ami jó lehetőség a korcsolyázásra. Korcsolyázás előtt vizsgálja meg a felületet, hogy nincs-e rajta repedés vagy törmelék. Az autók körül korcsolyázás közben is legyen óvatos, hogy elkerülje a veszélyes helyzeteket.
Én személy szerint úgy gondolom, hogy a gördeszkázás nagyszerű módja annak, hogy bárki, aki 185 kilót nyom, akár napi 450 kalóriát is elégessen. Látom, hogy egyes szülők megengedik a nehéz lányaiknak, hogy görkorcsolyázzanak, hogy egy kis zsírt égessenek, miközben élvezik az időt.Az átlagos kalóriaégetés egy óra korcsolyázással 640 és 850 kalória között van. Másrészt, ha 30 percig vagy hosszabb ideig korcsolyázunk, körülbelül 310 kalóriát égetünk el. Ha többet szeretne fogyni, segít, ha gyakrabban korcsolyázik. Próbálj meg hetente legalább 3-5 alkalommal 30 percig korcsolyázni.
Feltételezve, hogy nem diétázol, valószínűleg több kalóriát kell elégetned görkorcsolyázással, mint amennyit napközben beveszel.
Tehát, ha kiszámolod, a heti ötszöri 30 perces korcsolyázás körülbelül 1250 kalóriát éget el.
Igen, a görkorcsolyázás egy aerob tevékenység, és képes kalóriát égetni, hogy a test felvenni a hasi zsír.
Előfordulhat, hogy a helyi pálya tiltja a görkorcsolyázást, vagy olyan anyagból készült, amely nem alkalmas a görkorcsolyázásra, például kavicsos. Válasszon ki egy jó időpontot a görkorcsolyázásra, és tartsa be, amilyen gyakran csak tudja. A következetesség segíthet kialakítani egy olyan rutint, amely kordában tart.
A görkorcsolyázás egészségügyi előnyei közül fontos, hogy segít kalóriát égetni. A görkorcsolyázás hatékony módja annak, hogy viszonylag rövid idő alatt nagy mennyiségű kalóriát égessünk el, ami minőségi edzéssé teszi, ha zsírégetést szeretnénk elérni.Ha kalóriaégetésről és a testzsír csökkentéséről van szó, a görkorcsolyázás - más néven görkorcsolyázás - nagyon hasznos lehet. Bármi, ami megmozgatja a testedet, és ez a tevékenység minden bizonnyal ezt teszi, közelebb vihet a zsírégetésre irányuló célodhoz.
Milyen méretű görkorcsolya a legjobb szabadtéri korcsolyázáshoz? Az alacsonyabb számok lágyabb kerekeket jelentenek, így ideálisak a szabadtéri korcsolyázáshoz, javasolja Cherri Blaster, az angliai Lethbridge görkorcsolya ligájának alapító tagja. Blaster 78-as durométerű korcsolyákat használ szabadtéri korcsolyázáshoz. A kerék magassága és szélessége szintén tényező. A magasabb kerékméretek simább gördülést tesznek lehetővé. A gyakori kardió edzések, mint például a görkorcsolyázás vagy a görkorcsolyázás, segíthetnek elégetni a hasadon lévő makacs zsírt. A görkorcsolyázás (és egyébként az edzés bármely formája) csak akkor segít a fogyásban, ha kalóriadeficitben vagy, ami azt jelenti, hogy több kalóriát kell elégetned, mint amennyit elfogyasztasz.egy órán át görkorcsolyázó személy körülbelül 913 kalóriát éget el, míg ugyanez a személy 8 mérföld/órás sebességgel futva körülbelül 986 kalóriát éget el. Az óránként elégetett kalóriák átlagos számát azonban növelhetjük, ha emelkedőn vagy gyorsabb tempóban görkorcsolyázunk.
Mennyit kell korcsolyázni a fogyáshoz? Ha heti 5 órát gördeszkázol, súlyodtól függően 1500 és 2220 kalóriát égethetsz el hetente. Ha ezt egészséges táplálkozással és egy másik sporttal kombinálod, rengeteg zsírt fogsz égetni. Végül is inkább az számít, hogy mit eszel és iszol, a sport csak a második helyen áll. A gyaloglás több kalóriát éget el, mint az ülés, de ha korcsolyázol, gyorsabban mozogsz, és több kalóriát égetsz el.Az igazság az, hogy nem lehet pontosan megadni az óránkénti kalóriaégetést az evezőgépen. Több mint 800 kalóriát égethetsz el óránként, vagy ennek a számnak a negyedét, attól függően, hogy mennyit nyomsz, milyen erőteljesen evezel, és néhány más tényezőtől.
A korcsolyázás egy kardió edzés, de sokkal több annál. A görkori sportok segítenek hajlítani és feszesíteni számos területet, beleértve a hasizmokat, a farizmokat, a combokat és a vádlikat is.
A testsúlyodtól és attól függően, hogy milyen gyorsan sétálsz, körülbelül 480-888 kalóriát égethetsz el két órán át tartó gyaloglással. Minél nagyobb a súlyod, annál több kalóriát fogsz elégetni két órán át gyorsgyaloglással ugyanolyan tempóban, mint egy kisebb ember.
Bár a görkorcsolyázás szigorú zsírégető edzést biztosíthat, az aerob tevékenység önmagában nem segít lefaragni a lábakról a felesleges zsírt. Az edzésprogramot ésszerű étrenddel kell párosítania a kilók leadásához.
Az alábbiakban teljes részletességgel ismertetjük, hogyan lehet görkorcsolyázva fogyni, mennyit lehet égetni, valamint a görkorcsolyázás egyéb előnyeit és tippeket.
Mind a beltéri, mind a kültéri görkorcsolyázás remek módja a kalóriaégetésnek. Akár beltéri, akár kültéri görkorcsolyát használ, a korcsolyázás szív- és érrendszeri tevékenység. Megdolgoztatja a szívet, megizzaszt, és ha rendszeresen korcsolyázik és egészséges étrendet követ, hamarosan látni fogja, hogy a zsír elolvad.
Segít a gördeszkázás a fogyásban és az izomépítésben? A gördeszkázás javítja a rugalmasságot, a mozgékonyságot, és nagyszerűen javítja az egyensúlyt. Mint minden sport, a fogyás és az izomépítés hatékonysága attól függ, hogy mennyit és mennyire agresszíven gördeszkázol.A görkorcsolya kerekei nyomot hagynak a pályán? Az emberek úgy gondolják, hogy a görkorcsolya kerekei korcsolyázás közben nyomokat hagynak a pályán, ami a lehetséges károkat eredményezi. A görkorcsolyázás kemény tevékenység, és az előre-hátra mozgás, párosulva a pörgésekkel és trükkökkel elég kemény ahhoz, hogy levágja a festéket a pályán, és repedéseket hagyjon.