A vízböjt a böjtnek egy olyan fajtája, amelyben a böjtölő csak vizet fogyaszt. Készüljön fel 7 napra a 24 órás böjt előtt. Kezdje a magas cukor-, zsír- és koffeintartalmú ételek és italok elhagyásával 7 nappal a vízböjt megkezdése előtt. Ez egy hatékony és gyakori módja annak, hogy az emberek fogyni tudjanak anélkül, hogy kemény gyakorlatokat kellene végezniük.
Három nap az az időszak, amelyre a szervezetének szüksége van ahhoz, hogy felszabadítsa a gyógyító anyagcserét, és elkezdje learatni az előnyöket. Ez a három nap egyben az ugródeszka is, amely szükséges a még hosszabb böjtökhöz (mint például a 7-10 napos vízböjt és a hosszabb böjtök), amelyek során a legmélyebb gyógyulás következhet be.
A súlycsökkenés a szokásos napi ütemben zajlott, kivéve a 8. és 9. napot, amikor a súlycsökkenés megállt egy platón, majd az utolsó nap reggelén további csökkenés következett be. A fogyás a vízböjt alatt leginkább a nemedtől és a súlyodtól függ.Ismétlem, a vízböjt és a fogyás útmutatójában nem tudok minden részletre kitérni a nátrium és a víz súlyával kapcsolatban.
A súlyod egy kis részét vissza fogod hízni, amikor vízi koplalsz, a testedet ketózisba kényszeríted. Ebben az állapotban a tested ketonokat és főleg zsírt éget, így ha sikerül elég sokáig kitartani a hosszan tartó böjtben, akkor zsírt fogsz veszíteni (5-7 nap).
Hosszabb böjtből való kilépéskor ajánlott, hogy fokozatosan, napról napra adagolja vissza az ételeket az étrendjébe. A Livestrong azt javasolja, hogy a vízböjt utáni első napon reggel víz és vitaminokban gazdag, cukormentes gyümölcslé keverékét fogyasszuk, a nap második felében pedig húsleveseket.
Ha egyszer megérti, hogyan fordul elő a felesleges vízsúly, annak ellenőrzése gyakran egyszerű életmódbeli intézkedésekkel lehetséges, Dr. Az egyik legjobb tipp, hogyan lehet fogyni vízzel kell kezdeni, a vizes séta.Sajnos, amikor a vízböjtös fogyás eredményeiről van szó, nem "csak" a testzsírját fogja elveszíteni.
Diéta a víziböjt után Ha a víziböjt után is meg akarja tartani a fogyási eredményeit, akkor a következő két szabályt kell betartania. A sós vizes tisztítókúra 2 teáskanál tengeri sóból és 1 liter tiszta vízből áll. Mennyi ideig tart a vízböjt? Itt vannak további vízböjt előtt és után képek és a tanácsok, amelyekkel rendelkeznek. Négy napos vízböjt eredményei, a day on day off módszerrel. Ez lehetővé teszi, hogy egy napot böjtölj, és másnap egy kis étkezést (például zöldséget) egyél.Vannak azonban olyanok, akik a szokásos kalóriamennyiséget fogyasztják a böjtölési idő alatt. Ez azt jelentheti, hogy nem fog fogyni. Ne egye meg a szokásos, mondjuk 2000 kalóriás fogyasztását az ablakban. Ehelyett tervezzen 1200-1500 kalória körüli étkezést a böjt megszakításának időszakában.
Végül, próbáljon meg kimozdulni és végezni egy kis könnyű testmozgást a 3 napos vízböjt alatt. Könnyű súlyemelést is végezhet, de ügyeljen arra, hogy ne erőltesse meg magát túlságosan. A szervezeted természetesen kimerül a vízböjt alatt, és nem lesz annyi energiád, mint máskor.
A böjtök közül a 3 napos vízböjt sok szempontból a legfontosabb. Három nap az az időszak, amelyre a szervezetednek szüksége van ahhoz, hogy felszabadítsa a gyógyító anyagcserét, és elkezdje learatni az előnyöket.
Teljesen úgy gondolom, hogy egészséges táplálkozással és testmozgással lehetséges a súly nagy részét megtartani a vízböjt után.
Tehát nézzük át gyorsan a különböző súlytípusokat, amelyeket a vízböjt során elveszítesz, kezdve a víztömeggel.
A böjtnek számos más előnye is van, beleértve a fokozott testzsírveszteséget, a fokozott inzulinérzékenységet, az alacsonyabb vérkoleszterinszintet és még sok mást. Mindezen előnyök miatt úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy 5 napos vízböjtöt, miközben még mindig edzek. Mielőtt továbbmennénk, ne kerteljünk: öt napig böjtölni nehéz!
A fogyás eredményét úgy becsülheti meg, hogy a táblázat második oszlopában szereplő, 7 napos víziböjtre vonatkozó értéket megszorozza a jelenlegi testsúlyával.Egy 10 napos vízböjttel körülbelül 10-15 kiló súlyt veszíthetsz.
Megtanulhatsz néhány fejlett vizes böjt tippet is, amelyek segítségével jobban megcélozhatod a testzsírodat, és megismerheted az izomkímélő böjtöt (a böjt egy olyan formája, amely segíthet teljesen megelőzni az izomtömeg elvesztését).
Az energiatakarékosság érdekében az anyagcsere lelassul. Amikor befejezi a koplalást, és visszatér a szokásos étrendjéhez, visszanyerheti a leadott súlyt, és még többet is. A böjt alatt a szervezeted úgy alkalmazkodik, hogy visszafogja az étvágyadat, így eleinte kevésbé fogod éhesnek érezni magad.
A testzsírhoz hasonlóan a glikogéntartalékok (plusz a hozzájuk kötött víz) is jó néhány kilóval növelhetik a teljes testsúlyt.Valójában, ha a következő vízböjt során sok vizet iszol, az csak abban segít, hogy a szervezeted megfelelően hidratált maradjon, és az anyagcseréd megfelelően felpörögjön.
Ha olvastál az ÖT féle fogyási eredményről, amelynek semmi köze a testzsírhoz, akkor úgy érezheted, hogy alig fogsz testzsírt veszíteni a vízböjt alatt.
Ha több vizet iszol, segíthetsz a szervezetednek megszabadulni a bevitt extra nátriumtól, és ezáltal kevesebb vizet tartasz vissza!
Itt vannak további vízböjt előtt és után képek és a tanácsok, amelyekkel rendelkeznek. Négynapos vízböjt eredményei, a day on day off módszerrel. Ez lehetővé teszi, hogy egy napot böjtölj, és másnap egy kis étkezést (például zöldséget) egyél. Számomra ez jobb, mint a tiszta böjt. Eredmények tizennégy napos folyadékböjt előtt és után. 1.
Visszahízik a böjt után? Amikor megszakítja a böjtöt, a szervezet feltölti a májat és az izmokat glikogénnel. Mivel a glikogén többnyire víz súlya, ez könnyen hozzáadhat néhány gyors kilót. Ez a súlyvisszaesés normális és egészséges, de van legalább egy trükk, amivel minimalizálhatod. Úgy tudom, hogy a vízböjt után normális, hogy 1-2 kg azonnal visszatér víz, gyomor- és béltartalom formájában. Más szavakkal, ha a magas nátriumtartalmú étrendről (azaz a szokásos modern étrendről) átváltasz a vízböjtre, gyorsan le fogsz adni akár 4 font (2 kilogramm) nátriumhoz kötött víztömeget.Üdvözöllek a tudományosan megalapozott útmutatómban, amelyből megtudhatsz mindent, amit a vízböjtről és a fogyásról tudni kell.
A vízböjt megtörésekor kezdje a friss gyümölcs- és zöldséglevek korlátozott mennyiségű fogyasztásával. Ajánlott a bio gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, bár a legfontosabb szempont, hogy a gyümölcslevek frissen készüljenek, és ne tartalmazzanak tartósítószert. Az egész nyers gyümölcsök és zöldségek is megengedettek.
A vízböjt után ellen kell állnia a nagy étkezés késztetésének. A böjt utáni nagy étkezés ugyanis kellemetlen tüneteket okozhat. Ehelyett szakítsa meg a böjtöt egy turmixszal vagy kisebb étkezésekkel. Ahogy jobban érzi magát, a nap folyamán elkezdheti bevezetni a nagyobb étkezéseket.
#1: A böjt csökkenti az inzulinszintet. - #2: A koplalás csökkenti a glikogént. - #1: Szedjünk nátriumot. - #2: Igyál elég folyadékot. - #3: Korlátozzuk a szénhidrátot. - #4: Kerüld a problémás ételeket. - #5: Korlátozzuk a telített zsírokat. - #6: Fogyasszon sovány fehérjeforrásokat.
Ha 13 napos vízböjtöt tervezel, akkor valamivel több mint 10 kilót veszíthetsz a létfontosságú testtömegedből, a 21 napos vízböjt pedig teljes 13 kilóval vetheti vissza a létfontosságú testtömegedet.
Az ivott víz mennyiségének növelése segíthet a fogyásban és a testsúly stabilan tartásában.Többnapos böjt esetén forró húslevest is szoktam fogyasztani, nem csak a só miatt, hanem azért is, mert kielégítő, és segít megtörni a víz, víz, víz unalmát.
A feldolgozott vagy magas sótartalmú élelmiszerek fogyasztása növeli az Ön által tartott vízmennyiséget.
Ha érdekel, hogy pontosan mennyi vizet kell mindig inni (nem csak a vízböjt alatt), hogy maximalizáld a szervezetedben zajló zsírégető folyamatokat, akkor nézd meg a vízivásról és a fogyásról szóló alapos útmutatómat.
Mi a legegészségesebb étel böjt után? Smoothie-k. A turmixolt italok kíméletesebb módja lehetnek a tápanyagok bevitelének a szervezetbe, mivel kevesebb rostot tartalmaznak, mint a teljes, nyers gyümölcsök és zöldségek. - Szárított gyümölcsök. - Levesek. - Zöldségek. - Fermentált élelmiszerek. - Egészséges zsírok. Tekintettel arra, hogy a túl sok nátrium növeli a folyadékmennyiséget a szervezetben, a só csökkentése az étrendben hasznos lehet a felesleges vízsúly leadásában.Az időszakos böjt abbahagyása okozhat súlygyarapodást? Az időszakos böjtölés elhagyása például emésztési problémákhoz vezethet, és akár súlygyarapodáshoz is vezethet (a PopSugar segítségével). Ez azonban leginkább a túlevésnek és az egészségtelen ételek fogyasztásának köszönhető.
7 napos vízböjt előnyei A 7 napos vízböjtnek a fogyáson kívül több mint egy maroknyi előnye is van. Csak ez a tanulmány megállapította, hogy a böjt hatásos a fogyásban, a vérnyomás csökkentésében és az oxidatív stressz csökkentésében. A böjtről megállapították, hogy elősegíti az autofágiát.