Sok rostot tartalmaz: Egy tál eper nagyon hasznos lehet a hasi zsír leadásában. Az eperben található rostok gazdag mennyisége segíti a fogyást. A rostok teltségérzetet idéznek elő, ami miatt sokáig jóllakottnak érzi magát.
Az eper alacsony kalóriatartalmú, de magas tápanyagtartalmú, így ideális nassolnivaló a fogyni vágyók vagy az egészséges testsúlyt fenntartani kívánók számára.
Egy tál eper nagyon hasznosnak bizonyulhat a hasi zsír leadásában. Az eperben lévő gazdag rostmennyiség nemcsak az emésztést szabályozza, hanem a 2-es típusú cukorbetegség szabályozásában is segíthet, mivel a rostok segítik a vér cukorfelszívódását, ez pedig a fogyókúrás terveket is támogathatja.
Elősegíti a fogyást: A tanulmányok szerint az eper elősegíti két fontos hormon - az adiponektin és a leptin - termelődését.
Az eper egy szuper egészséges gyümölcs, de az általános étrend és az életmód az, ami igazán számít, amikor a fogyásról van szó.
Az egyszerűen zsírszegény tejből és tejszínből készült Edy's normál csokoládés változata az egyik legjobb álcázott diétás fagylalt. Persze ez az egészséges fagylalt egy kicsit több cukrot tartalmaz, mint amennyit szeretnénk, de teljesen természetes, GMO-mentes összetevőkből készül, alacsony a kalóriatartalma, és mentes a mesterséges színezékektől és ízektől.
Az eperdiéta a gyors fogyás elősegítése érdekében kizárólag vagy minden étkezéshez epret fogyaszt.Az utóbbi időben azonban úgy tűnik, hogy sok fagylaltozó Guinness-rekordokért küzd, tekintve a gigantikus mennyiségű kalóriát és telített zsírt, amit minden egyes gombócba beletesznek. Ebben a cikkben megtudhatja, mi a legrosszabb, a legjobb és a legjobb a fagylaltok világában a fogyás és az egészség szempontjából.
A fogyás érdekében kevesebb kalóriát kell fogyasztani, és az eper a legjobb a fogyasztásra.Az eredeti fagylaltdiéta Holly McCord 2002-ben megjelent könyvén alapul. Az alapfeltevés egyszerű: Fűszerezd be a mindennapjaidat fagylalttal, és fogyni fogsz. A tényleges diétának azonban a gyakorlatban kevés köze van a jégkrémhez kapcsolódó fogyás előnyeihez. "Ez egy kalóriaszegény diéta" - magyarázza Jo Bartell dietetikus.
Egy egész csésze mindössze 48 kalóriát tartalmaz, így nagy a térfogatuk és alacsony a kalóriatartalmuk, ami tökéletes kiegészítője a fogyókúra eszköztárának.Nézze meg, hogyan segíthet a bogyók fogyasztása a fogyásban és a lapos has elérésében. Magas élelmi rosttartalom: A bogyók tele vannak rostokkal, amelyek segíthetnek megelőzni a székrekedést, elősegítik a fogyást és fenntartják a rendszerességet az egészséges emésztőrendszer érdekében. A magas rosttartalmú élelmiszerek fokozzák a jóllakottságot, vagyis tovább tartanak jóllakottan, és csökkentik az étvágyat.
Bár egy banán 110 kalóriát tartalmaz, ami magasnak tűnhet egy gyümölcshöz képest (egy adag eper csak 50 kalória), magas vitamin-, fitokémiai és rosttartalmuk miatt az egészséges fogyókúra fontos kiegészítője.
Az eper segíthet a fogyásban, mivel alacsony a kalóriatartalma és magas a tápanyagtartalma.
Ha a fittségi állapotodon dolgozol, talán kíváncsi vagy, hogy az eper segíthet-e a fogyásban.Bár az eper természetes cukrot tartalmaz, az eper rosttartalma miatt lassabban emésztődik meg és szívódik fel a véráramba (4).
"Ha nem vagy hozzászokva a rostos ételek fogyasztásához, és nagy mennyiségű epret eszel, gyomorégést, hasmenést, refluxot vagy puffadást tapasztalhatsz, ugyanúgy, ahogy egyesek tapasztalják, miután túl sokat ettek bármilyen gyümölcsből" - magyarázzák a táplálkozási ikrek.
Az eper háromféleképpen segítheti elő a fogyást: Az eper növelheti a szervezet hormontermelését, amely serkenti az anyagcserét és elnyomja az étvágyat.
Eper előnyei a fogyáshoz: Az eper jó a fogyáshoz, mert ellagsavat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek jelentős szerepet játszanak a folyamatban.
A legjobb módja annak, hogy az epret a fogyás eszközeként használjuk, ha a magasabb kalóriatartalmú ételeket (különösen az édességeket) eperrel helyettesítjük.Íme négy hihetetlen módja annak, hogy az antioxidánsokban gazdag bogyós gyümölcsök segíthetnek a fogyásban és a hasi zsír csökkentésében. Újdelhi: A bogyós gyümölcsök - az áfonya, az eper és a málna - a legegészségesebb élelmiszerek közé tartoznak a Földön. Tele vannak tápanyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek számos betegség ellen védelmet nyújtanak, és segítenek a természetes fogyásban.
Fontos tudni, hogy az eper nem egy varázslatos gyümölcs, amitől csodával határos módon fogyni fogsz, miután beilleszted az étrendedbe.A hozzáadott cukrok visszaszorítása és azok helyettesítése kevésbé cukros édességekkel (például a mindig finom eperrel) segíthet a fogyásban, mivel stabilizálja a vércukorszintet és az éhséghormonokat, csökkenti a "lógós" epizódokat és az étel utáni sóvárgást.
Alacsony glikémiás indexük van, ami azt jelenti, hogy anélkül elégítik ki az édesszájúakat, hogy extra cukrot juttatnának a szervezetbe. Még tanulmányok is kimutatták, hogy azok, akik naponta fogyasztottak áfonyát, jobb esélyük volt a hasi zsírvesztésre, mint azoknak, akik nem fogyasztottak. #4.
Segítenek a bogyók a fogyásban? A bogyós gyümölcsöknek számos egészségügyi előnye van, és ezek a lédús gyümölcsök már jó ideje reflektorfényben vannak, mert a fogyást segítő varázsgyümölcsnek tartják őket. A bogyós gyümölcsök fogyókúrás előnyei mögött azonban egy mechanizmus áll. Ötszörös jótékony hatásával segít a fogyásban.Az eper magas rosttartalmú: Az eper rostban gazdag, ami a fogyókúrás gyümölcsök közé sorolja.
Ezenkívül, ha fogyni szeretnél, kerüld az eper különböző formáit, amelyek hozzáadott cukrot és kalóriát tartalmaznak.
Segíthet a fagylalt a fogyásban? Sokak számára azonban a fagylalt az egyik olyan étel, amely nélkül nem lehet élni, ezért kerestük meg a legjobb egészséges fagylaltmárkákat, amelyek segítik fogyókúrás törekvéseit. Mindegyik 150 kalóriát vagy annál kevesebbet tartalmaz adagonként, és legfeljebb 6 gramm telített zsírt vagy 17 gramm cukrot. A dinnye alacsony kalóriatartalmú, és magas a víztartalma, ami nagyon fogyókúrássá teszi. Próbálja meg a magas kalóriatartalmú édességeket egyszerű eperrel vagy alacsony kalóriatartalmú epres receptekkel helyettesíteni, például fehérjeturmix vagy eper görög joghurttal. Az eper rostokban és vízben gazdag, és kevesebb mint 50 kalóriát tartalmaz 1 csésze (150 gramm) adagban, ami segítheti a fogyást.Ez költségesnek bizonyulhat, ha fogyni próbálunk. A jó hír az, hogy az eperben található természetes cukrok segíthetnek az édesszájúak kielégítésében. Egy fél csészényi adag eperfagylalt körülbelül 110 kalóriát, 5 g zsírt, 15 mg koleszterint és 14 g cukrot tartalmaz.
Az eper jó kálium- és rostforrás, ráadásul zsír-, nátrium- és koleszterinmentes, így egészséges a szív számára.