A főzés és a joghurt helyettesítése a receptekben a joghurtot a gyors reggelin túlmutatóvá teszi, és további egészségügyi előnyökkel jár, amelyeket a görög joghurt minden ételbe belevisz.
A túrót összekeverem a reszelt citromhéjjal, a görög joghurttal és az édesítővel, majd a hűtőbe teszem, amíg a tészta elkészül.
Chia magok joghurtba keverve: egyszerű és nagyszerű, rostban gazdag, laktató diétás reggeli vagy uzsonna, ami órákra elfeledteti veled az éhséget, és még az emésztésedet is rendbe teszi!
Aki fogyni szeretne, annak nagyon oda kell figyelnie a mennyiségre, hiszen a görög joghurt isteni íze és krémessége bizonyára egyenesen arányos a zsírosságával.
Kedvenc mártogatósunk: sült cékla görög joghurttal. Chia magok joghurtba keverve.A recept szerint a tejmentes joghurt egy olyan alternatíva, amely könnyen helyettesíthető tej alapú joghurttal a kalciumtartalom növelése érdekében.
Vegye figyelembe, hogy ez görög joghurttal készül, ezért ha reggel és este is szeretné fogyasztani, akkor tejföllel készítse, mert az lassabban szívódik fel.
DIÉTÁS receptek gyümölcsdesszertekhez ; Ha szeretné élvezni a gyümölcsök édes vagy savanykásabb ízét anélkül, hogy aggódna a különböző kalóriák vagy kilók miatt, iktassa be étrendjébe a következő diétás recepteket gyümölcsdesszertekhez.Puha, pufók palacsinta enyhén görög joghurttal.
Reggeli: 25 g görög típusú joghurt, 50 g eper és 4 g őrölt mandula felhasználásával készítsen gyümölcsös főzetet eperrel és mandulával.
Egyes receptekben a tejföl, a majonéz vagy a tejszín helyettesíthető joghurttal, míg mások részben helyettesíthetők.
A görög joghurt tökéletes krémes öntet lesz az édesburgonyához és a chilihez!
A cukormentes görög joghurt krémességének köszönhetően pillanatok alatt finomabbnál finomabb, egészségesebb és diétásabb desszerteket varázsolhatunk.
A "görög rendszer", avagy hogyan segíthet a joghurt a hatékony.
A természetes görög joghurt és a házi granola kombinációja tökéletes reggelire vagy akár diétás uzsonnára. A görög joghurtot hagyományosan úgy készítik, hogy a joghurtot átszűrik, eltávolítva a savót (a tej megalvadása után visszamaradó levet).Ha ragaszkodik a szokásos ízesített görög joghurthoz, keressen olyan termékeket, amelyek első három összetevője a tej, az élő joghurtkultúra és a gyümölcs, a cukor pedig szinte a lista legvégén szerepel.
Ha belenézel a hűtőmbe, mindig találsz legalább egy edényt ebből az egészséges, kiváló minőségű görög joghurtból, ami csak arra vár, hogy hozzáadjam olyan receptekhez, mint a bagel, gofri vagy muffin.
Csirkesaláta céklajoghurttal.
Grillezett cukkini fokhagymás joghurttal és csirkemellfilével. Hűsítő zöldbableves joghurttal: a klasszikus nyári étel. Nem csak görög joghurttal működik, kipróbáltam natúr joghurttal is, ugyanolyan finom. Banános muffinok mézzel és joghurttal recept. Fogyjon görög joghurttal.Szeretek egészséges taco és wrap változatokat készíteni, és ennek egyik módja, hogy a tejfölös öntetet egy finom görög joghurt alapú alternatívával helyettesítem.
A túrót villával összetörjük, és összekeverjük a joghurttal, a citrom levével és héjával, a vaníliával, egy csipet sóval és az édesítőszerrel.Ha még nem próbálta a kalóriadús összetevőket görög joghurttal helyettesíteni, akkor itt az ideje, hogy kipróbálja.
Bármennyire is nyilvánvaló, a fagyasztott görög joghurt nem ugyanaz, mint a normál görög joghurt, amelyet a fagyasztóba tesznek.
Az egyik kedvenc trükköm az egészség és az ízek egyensúlyának fenntartására a görög joghurt levágása.
A mártáshoz: 250 g görög joghurt, 2 gerezd fokhagyma, só ízlés szerint, friss petrezselyem, olívaolaj.
A következő diétás ételek között találsz: egyszerű diétás ételek, egészséges receptek, diétás ebédötletek, gyomorkímélő ételek, diétázóknak való zöldséges ételek és sok más finomság.Gluténmentes joghurtos torta gyümölcsökkel.
Helyette használhat alacsony zsírtartalmú görög joghurtot, kókusztejes joghurtot vagy más diétás alternatívát.
Keverjen össze egy tálban 1 csésze görög joghurtot, 1/4 csésze mascarpone sajtot és 1/2 csésze reszelt makadámiadiót.Ha az apróra vágott keményre főtt tojást szalonnával, avokádóval és görög joghurttal simára kevered, egy igazi krémes fehérjebombát kapsz, több mint 20 gramm fehérjével és 5 gramm tápláló rosttal.
Az eredmény egy sűrű állagú joghurt lesz, amely a hagyományos joghurthoz képest kevesebb cukrot és szénhidrátot, de több fehérjét tartalmaz. Ha elkezdi a joghurtot más összetevőkkel helyettesíteni, akkor több terméktípust, például a tejfölt, a majonézt, az írót és a krémsajtot teljesen kiiktathatja.Görög céklasaláta joghurttal.
A joghurt süteményekben való használata hihetetlenül nedves lesz, míg a joghurt hozzáadásával a sós mártásokhoz és levesekhez egy kis krémet adhat.
Villámgyors fetakrém görög joghurttal: mártogatós, de lehet szendvicskrém is.
Fogyjon görög joghurttal: A legjobb diétás receptek.
Ebben a változatban az uborkát krémes görög joghurttal keverjük, de ne feledkezzünk meg a receptben szereplő kaporról és lilahagymáról sem.
Frissítő rizssaláta zöldségekkel és természetes joghurttal.
A Waldorf saláta most alakbarát változatban készült, a majonézes szósz alapja a sovány görög joghurt, aminek krémes és lágy íze van, ezt ízesítjük egy kis majonézzel és mustárral, amivel érdemes egy kicsit pihentetni a ropogós zellert és almát, így jobban összeérnek az ízek. Az otthon ízei: Meleg mézes szilva görög joghurttal. Fitt reggeli: eper görög joghurttal és zabpehellyel.Nagyon jó állagú, könnyű vele dolgozni, és a görög joghurt krémességének köszönhetően nagyon finom puha és könnyű lesz tőle a tésztád.
Diétás görög saláta hozzávalói 2 adaghoz: 1 db kígyóuborka 2 db paradicsom 1/2 paprika 1 db lila hagyma 6 dkg feta sajt Az öntethez: 2 dl natúr joghurt oregánó ízlés szerint Elkészítés diétás görög saláta A lilahagymát néhány mm-es kockákra vágjuk.
Ez a recept egy kis joghurtot tartalmaz a majonézzel együtt, hogy könnyítsen rajta, de ha szeretné, az összeset helyettesítheti joghurttal.
Krémes gombás csirke recept görög joghurttal.
A pótláshoz felhasznált összetevők többsége nem káros az egészségre, de az így elkészített termék valójában már nem görög joghurt.