Só és fogyás: Okoz-e a só fogyást?

Napi egy gramm extra só fogyasztása 28%-kal növelte az elhízás kockázatát a gyermekeknél és 26%-kal a felnőtteknél. A tanulmány szerzői elmondták, hogy nem tudják, miért van ilyen hatása a sónak, de más tanulmányok szerint a só megváltoztathatja a szervezetünk zsírégetésének módját.

Mielőtt elkezdtem a nátriumos fogyókúrámat, nagyon nátriumszegény étrendet követtem. A rózsaszín só fontosabb egészségügyi előnyei között a fogyás kulcsfontosságúnak számít.

Más szóval, bár a súlyomnak már az első naptól kezdve csökkennie kellett volna, a magas nátriumtartalmú étrend valójában majdnem 4 kilóval (2 kilogrammal) növelte a súlyomat.

Ebben a cikkben mindent megtudtál, amit a nátriumról, a sóról és a fogyásról tudni kell.

Ez az ideális sófürdő segít az ízületi fájdalmak és a stressz enyhítésében, valamint a fogyás kezelésében. Korábbi tanulmányok szerint a sófogyasztás segíthet a kilók leadásában, de egy új tanulmány szerint a több só valójában nem segíti elő a fogyást.

A só okozza a hasi zsírt?

Bár a só vízvisszatartást okozhat, nem valószínű, hogy a testzsír felszaporodását okozza. Ha testzsírt szeretne veszíteni, találjon fenntartható módokat az elfogyasztott kalóriák összmennyiségének csökkentésére.

A sófogyasztás növeli a testsúlyt?

A só átmenetileg növelheti a testsúlyt azáltal, hogy vízvisszatartást okoz. A sóban gazdag étrend közvetve súlygyarapodást is okozhat, mivel gyakran nagy mennyiségben tartalmaz ultrafeldolgozott élelmiszereket. A nagymértékben feldolgozott élelmiszerek kevésbé laktatnak, ami végső soron több kalória elfogyasztását és súlygyarapodást okozhat.

Ehelyett azt találta, hogy azok az emberek, akik nagy mennyiségű sót fogyasztanak, valójában kevesebb vizet isznak, mint azok, akiknek az étrendje kisebb mennyiségű sót tartalmaz.

Bár nincsenek erős, tudományos bizonyítékok az epszomsófürdőben való áztatás fogyást elősegítő előnyeire, mégis ez a legelterjedtebb és legnépszerűbb módszer, amit eddig gyakoroltak.

A kutatók elkezdték feltárni a só eddig ismeretlen szerepét az éhségérzetben és a súlygyarapodásban.

Hízni fogok a sótól?

A lényeg. A só átmenetileg növelheti a testsúlyt azáltal, hogy vízvisszatartást okoz. A sóban gazdag étrend közvetve súlygyarapodást is okozhat, mivel gyakran nagy mennyiségben tartalmaz ultrafeldolgozott élelmiszereket.

Külön eredmények azt is kimutatták, hogy a magas sótartalmú étrendet fogyasztó egerek több kalóriát égettek el, és 25 százalékkal többet ettek a súlyuk megtartása érdekében. A sócsökkentés segít a fogyásban? Tény: A nátrium nem okoz súlygyarapodást, puffadást és vízvisszatartást okozhat. Lehet, hogy nem zsírt, hanem vizet hízik. A szakértők szerint az esti sócsökkentés segíthet a fogyásban.

Az eredmények azt mutatják, hogy a magas sóbevitel nem feltétlenül növeli a szomjúságot, ugyanakkor a termelt vizelet mennyisége megegyezik a nem magas sótartalmú napokkal.

Az epsomi só egy magnéziumból és kénből álló ásványi só, amely gyógyászati felhasználások és egészségügyi előnyök százaival van tele.

Segít a sós víz tisztítás a fogyásban? Ennek ellenére a sós víz fogyasztása a fogyás érdekében nem biztos, hogy tartós eredményt hoz. Az egyetlen súly, amit a sós vizes tisztítókúrával veszíteni fogsz, az a túlzott bélmozgásból származó vízsúly. Amint rehidratálod magad, a súlyod valószínűleg visszatér.

A sófogyasztás megakadályozza a fogyást?

A só nem állítja meg a fogyást, de megakaszthatja azt. A nátrium hatására a szervezet vizet tart vissza. Ha túl sok sót eszel, akkor a mérleg mutathat néhány kilót feljebb. Ezzel szemben, ha jelentősen csökkenti a sóbevitelt, néhány kilót veszít, mivel a teste kiűzi a visszatartott vizet.

Ha rendszeresen több sót fogyaszt, mint amennyi jót tesz Önnek, akkor valóban leadhat néhány kilót, ha csökkenti a sófogyasztást (ne hagyja abba teljesen - még mindig szüksége van némi sóra).

Az eredmények ellentmondanak a korábbi kutatásoknak, amelyek szerint a túlzott sófogyasztás súlygyarapodáshoz vezet azáltal, hogy a szervezet vízvisszatartást okoz.

Bár ezek a tanulmányok összefüggést mutatnak a só és a testzsír, a fokozott evés és az elhízás között, azt nem mutatják ki, hogy a só a fenti dolgok bármelyikét előidézi. A sós vizes öblítést általában fogyás és a folyadékvisszatartás elkerülése érdekében alkalmazzák.

A sót a fogyókúrás és egészségügyi körökben szidják, mivel a magas nátriumszintet gyakran összefüggésbe hozzák a magas vérnyomással, a stroke-kal és a szívbetegségekkel, valamint a súlygyarapodással.

A testsúly hosszú távú fenntartása és a jobb egészség érdekében nem a sós víz fogyasztása a megfelelő módszer a fogyáshoz.

Számos oka van annak, hogy az alacsony nátriumtartalmú diétát olyan hasznosnak tartják, mind az általános egészségi állapot, mind a fogyás szempontjából.

De mivel ennyi sót adtam az étrendemhez, a súlyom az első pár napban eléggé megemelkedett.

Röviden, az alacsony nátriumtartalmú étrend általában könnyen követhető, és bár egy kis plusz időt igényel a címkék elolvasása és a feldolgozott élelmiszerek elkerülése, a szív egészségére gyakorolt előnyök és a vízvesztés képessége nagyon vonzóvá teszi ezt az ajánlatot mindenki számára, aki szeretne egészségtudatosabb életet élni.

Shikha Sharma, a sómentes diéta segít a fogyásban azáltal, hogy kiöblíti a felesleges vizet a szervezetből.

Mint korábban említettük, az Epsom-sót, azaz a magnézium-szulfátot természetes fogyókúrás segédanyagként népszerűsítik.

Azt állítják, hogy a kevesebb só fogyasztására vonatkozó tanács túl egyszerű, és figyelmen kívül hagyja azt a tényt, hogy a só megemelheti a szervezetben a vérnyomást szabályozó hormonszintet.

A sótól megmarad a víz súlya? A túl sok só az étrendben puffadást és vízvisszatartást okoz, ami súlygyarapodást okozhat, és végül megterheli a szívet. Mississippi állam egészségügyi minisztériuma szerint a legtöbb amerikai a napi ajánlott sómennyiség több mint kétszeresét fogyasztja. Azt gondolhatnánk, hogy ez azt jelenti, hogy teljesen ki kell hagynunk a sót, de a só valójában fontos tápanyag az emberi szervezet számára.

A sótól hízik a hasad?

A problémát tetézi, hogy mivel a nátrium miatt több víz marad meg a szervezetben, ez súlygyarapodáshoz vezet. Ráadásul számos tanulmány kimutatta, hogy a magas nátriumtartalmú étrend valójában azt eredményezheti, hogy kevesebb vizet iszol, és éhesebb leszel, ami aztán túlevéshez és további súlygyarapodáshoz vezethet.

Melyik só jobb a fogyáshoz?

Bölcs választás lenne, ha vagy kősót (sendha namak) vagy himalájai rózsaszín sót választanánk, de ne lépjük túl a napi 2300 mg/nap/nem több mint 1 evőkanál ajánlott adagot (az amerikaiak táplálkozási irányelvei).

Végül, a testmozgás és az egészséges táplálkozás kötelező, hogy segítse a himalájai só használatát a fogyás célja felé.

A só megakadályozhatja a fogyást?

Ha túl sok sót eszel, a mérleg néhány kilóval feljebb mutathat. Ezzel szemben, ha jelentősen csökkenti a sóbevitelt, néhány kilót veszít, mivel a teste kiüríti a visszatartott vizet. A leadott súlyt azonban visszanyeri, amint újra sós ételeket fogyaszt.

Ne feledje, hogy az Epsom sófürdő nem okoz drasztikus fogyást, de támogathatja az egészséges életmódot.