A zöld tea nem tartalmaz sok koffeint, de ez az ital egyedülálló előnyöket biztosít az energia és az éberség terén. Ez a tea az L-theanin nevű aminosav jelenlétének köszönhetően egyenletesebb energialöketet is adhat. Az L-theanin segít lassítani a koffein felszívódását a szervezetben.
A zöld tea az alvás minőségét és mennyiségét is elősegítheti. A teanin vélhetően a zöld tea fő alvást elősegítő vegyülete. Úgy hat, hogy csökkenti a stresszel kapcsolatos hormonokat és a neuronok izgalmát az agyban, ami lehetővé teszi az agy számára a pihenést ( 3 , 11 , 12 , 13 ).
A zöldtea-kivonat potenciális előnyei A zöldtea-kivonat önéletrajza meglehetősen kiterjedt.Egyesek még azt is állítják, hogy a zöld tea fokozhatja a zsírégetést és segíthet a fogyásban.
Helyezzük a hangsúlyt a zöld tea fogyásra gyakorolt hatására.A zöld tea tartalmaz némi koffeint. Ez a természetes stimuláns elősegíti az izgalmi állapotot, az éberséget és a koncentrációt, miközben csökkenti a fáradtságérzetet - mindezek megnehezíthetik az elalvást ( 15 ). Egy csésze (240 ml) zöld tea körülbelül 30 mg koffeint tartalmaz, ami körülbelül 1/3-a egy csésze kávé koffeintartalmának.
Igen. A zöld tea nagyszerű zsírégető. Tanulmányok kimutatták, hogy a zöld teában lévő katechinek elnyomják azt az enzimet, amely lebontja a noradrenalin nevű zsírégető hormont. Ez biztosítja a szervezeted számára azt a hozzáadott termogén előnyt, hogy több zsírt égessen el természetes módon a nap folyamán.
Ez a tea bio zöld teából, kókusztejből és természetes aromákból készül, így krémes és ízletes választás a fogyni vágyók számára.
Számos bizonyíték van arra, hogy a zöld tea segíthet több zsírt égetni és fogyni azáltal, hogy növeli a szervezet energiafelhasználását, de nem annyira az étvágy csökkentésében.
A zöld tea fogyókúrás hatása még nagy dózisban is minimális. A Clinical Nutrition című folyóiratban 2016-ban közzétett tanulmányban például túlsúlyos nők 12 héten keresztül vagy napi 1350 mg zöldtea-kivonatot szedtek étrend-kiegészítő formájában (ami nagyjából 15 csésze zöld teának felel meg), vagy placebót.
A Physiology & Behavior Journal által közzétett cikk szerint a zöld tea mind teakatechinből, mind koffeinből áll.Az 1990-es évek óta a zöld teát olyan természetes gyógynövénynek is tekintik, amely fokozhatja az energiafelhasználást és a zsírégetést, és ezáltal fogyást idézhet elő (WL).
Ezenkívül a zöld teában lévő koffein és flavonoidok jelenléte növeli a szervezet anyagcseréjét és a felesleges zsír lebontását. Mint korábban említettük, az anyagcsere egy olyan testi folyamat, amely a táplálékot energiává alakítja. A zöld tea fogyasztásával a szervezet anyagcseréje felgyorsul. Ez hasznos a fogyás szempontjából.
A ggreen egy olyan energiamennyiség, amelyet egy adott bigelow zöld tea a fogyásért biztosít.A koffein és a zöld tea segít a fogyásban? Az elhízás kezelésének eszközei, beleértve a koffeint és a zöld teát, a fogyás és a testsúly megtartásának stratégiájaként javasoltak. Ezek az összetevők növelhetik az energiafelhasználást, és azt javasolták, hogy ellensúlyozzák a fogyás során bekövetkező anyagcsere-csökkenést.
A zöld tea fokozza a fogyást? A zöld tea fogyasztása pedig még a fogyásban is segíthet. A benne található koffein és katechinek bizonyítottan fokozzák az anyagcserét és a zsírégetést (9, 10 ). Összességében a tanulmányok szerint a zöld tea fogyasztása napi 75-100 kalóriával többet égethet el ( 11 ).
A zöld tea fogyasztásának számos előnye közül a legérdekesebb azok számára, akik fogyni próbálnak, a fogyás és a testzsírégető tulajdonságai.Az egyik módja annak, hogy a zöld tea segíthet a fogyásban, az étvágy csökkentése.
Nos, a zöld tea kivonat alapvetően a népszerű tea koncentrált formája, amely szárított zöld tealevelekből készül.Mennyi zöld teát kell inni a fogyáshoz? Bár a fogyás előnyei a különböző dinamikától függően változnak, már napi 2,5 csésze zöld tea fogyasztásával is kimutathatóak. Egyes zöld tea fajták jobbak a fogyás szempontjából, mint mások.
Mennyit fogyhatok egy hét alatt zöld tea fogyasztásával? Egyes szakértők szerint 12 hetente akár 3 fontot vagy 1,3 kg-ot is fogyaszthatunk zöld tea fogyasztásával. Számos tanulmány szerint a zöld tea fokozhatja az anyagcserét, és segít az embereknek napi 3-4%-kal több kalóriát elégetni. Emellett a zöld tea kivonatokat többször összefüggésbe hozták a fokozott zsírégetéssel, különösen edzés közben.
A zöld teában jelen van a legfontosabb vegyület, az epigallokatechin-gallát (EGCG), egy antioxidáns, amely fokozhatja az anyagcserét. Ez a vegyület mind nyugalomban, mind edzés közben magasabb zsírégetési százalékot okoz. Mivel több száz zöld tea márka kapható a piacon, nagyon nehéz kiválasztani a legjobbat.
A kutatások szerint a zöld tea esti fogyasztásával biztosíthatod, hogy az anyagcseréd gyorsuljon, mielőtt lefekszel. Ha pedig jól alszol, az javíthatja az általános anyagcserédet, ami sokkal egészségesebb szervezetet eredményez.
A zöld tea katekinjei számos tanulmány tárgyát képezték, és a tudósok egyre inkább érdeklődnek a katekinek zsírégetést segítő képessége iránt. Úgy tűnik, hogy a teakatechinek, különösen az EGCG-k (epigallokatechin-gallát), elhízásellenes hatással bírnak. Ennek több oka is lehet.
A zöld tea fogyás előnyei közé tartozik a fokozott zsírégetés, a jobb anyagcsere és a maximális gyorsabb érzés.
Fogyni fogok, ha mindennap zöld teát iszom? Összességében a tanulmányok azt mutatják, hogy a zöld tea fogyasztása napi 75-100 kalóriával több kalóriát égethet el ( 11 ). Bár ez kis mennyiségnek tűnhet, hosszú távon jelentős fogyáshoz járulhat hozzá.
A zöld tea koffeint és L-teanint tartalmaz, mindkettő fokozhatja az éberséget és a figyelmet, ami különösen előnyös reggelente. Emellett a tea edzés előtti fogyasztása fokozhatja a zsírégetést és csökkentheti az izomkárosodást.
A 690 mg katechint tartalmazó tea napi fogyasztása 12 héten keresztül csökkentette a testzsírt, ami arra utal, hogy a katechinek fogyasztása hasznos lehet az életmóddal összefüggő betegségek, elsősorban az elhízás megelőzésében és javításában.
Egy bögre zöld tea mindössze 2 kalóriát tartalmaz, ami ideális fogyókúrás itallá teszi.
A legjobb idő a fogyókúrás zöld tea fogyasztására közvetlenül azután, hogy minden étkezést befejeztél az asztalon. A szakértők azonban azt is javasolják, hogy a zöld teát közvetlenül reggel és később este fogyasszuk.
Megvizsgáltuk a zöld tea (GT) kivonat és az alacsony energiatartalmú étrend (LED) együttes fogyasztásának hatását a nyugalmi energiafelhasználásra (REE), a szubsztrátoxidációra és a testsúlyra, mivel a GT-ről kimutatták, hogy rövid távon növeli az energiafelhasználást és a zsír oxidációját mind állatokon, mind embereken.