Az egyik korlátozó étrend, amelyről hallhatsz, az AIP, vagyis az autoimmun protokoll szerinti étrend. Ez azon az elképzelésen alapul, hogy bizonyos ételek bélgyulladást okoznak, és ezek kiiktatása enyhítheti az autoimmun tüneteket.
A legalább három autoimmun betegség kombinációját többszörös autoimmun szindrómának nevezzük, és ez kihívássá teszi a kezelést. "Ha van egy betegséged, az hatással lehet egy másikra is.
Az AIP-diéta az Autoimmun protokoll diéta rövidítése, egy olyan táplálkozási terv, amely segít az autoimmun betegségben szenvedőknek csökkenteni a tüneteket és javítani az életminőségüket. Olyan tápanyagdús élelmiszereket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást és elősegítik az egészséges bélflórát. Hiszen a bél az immunrendszer központja.
Az AIP-diéta a tápláló, teljes értékű élelmiszerek fogyasztására összpontosít. De azt kéri, hogy fokozatosan hagyd ki: Ez még szigorúbbá teszi, mint a Paleo diéta, amely tiltja az olyan ételeket, mint a gabonafélék, a tejtermékek és a hüvelyesek. Miután abbahagyta mindezek fogyasztását, megvárja, hogy javulnak-e az autoimmun tünetei.
Az AIP-diétát, vagyis az autoimmun protokoll szerinti étrendet eredetileg azért fejlesztették ki, hogy segítsen az olyan autoimmun betegségekkel küzdőknek, mint a pikkelysömör, a gyulladásos bélbetegség, az 1-es típusú cukorbetegség és más betegségek.Mire felfedeztem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend mennyire hatékony lehet a fogyásban, 22 éves és 265 kiló voltam.
Ez egy mesés módja a fogyásnak, és sok túlsúlyos, autoimmun betegségben szenvedő ember a fogyást, amely ezzel az étrenddel jár, a betegségük kezeléséhez hozzáadott bónusznak tekinti (vagy talán az ilyen korlátozott étrenddel való élet ezüstérme).
Egyes autoimmun állapotok gyakran másokkal együtt fordulnak elő. A szklerózis multiplex például autoimmun pajzsmirigybetegséggel és pikkelysömörrel társul. Az 1-es típusú cukorbetegség pedig számos autoimmun betegséggel társul. "Az 1-es típusú cukorbetegségben a pajzsmirigy alulműködés a leggyakoribb. Látunk vitiligót és cöliákiát is" - mondja Freeby.
Az autoimmun protokoll (AIP) diéta, amely a paleolit étrend kiterjesztése,3 magában foglalja az olyan élelmiszerek elhagyását, amelyek antigénként viselkedhetnek, nyálkahártya-gyulladást stimulálhatnak és/vagy diszbiózist válthatnak ki a gyomor-bél traktusban. A fő cél az volt, hogy segítsen enyhíteni az autoimmun betegségekkel járó tüneteket, de az autoimmun protokoll diétában található egészséges receptekkel a fogyás természetesen jött.Még akkor is, ha éppen az autoimmun betegség visszafordításán dolgozunk (ami a legfontosabb cél), a testsúlyunkat a gyógyulásunk elé helyezhetjük. Néha a súlyunk annyira egészségtelennek tűnik, hogy megijedünk tőle. Máskor egyszerűen nem tetszik, ahogyan a tükörben nézünk.
étrend az elmúlt évtizedekben robbanásszerű népszerűségre tett szert, mivel állítólag képes növelni az energiát, támogatni a fogyást, csökkenteni a gyulladást és még sok minden mást. Kifejezte, hogy szeretne javítani az étrendjén, javítani az alvásán, fogyni, javítani az energiáját és a kognitív képességeit, és elkezdeni egy strukturált edzésprogramot. Az autoimmun protokoll diéta célja, hogy kivágja azokat az élelmiszereket, amelyek gyulladást okoznak a bélrendszerben, és ezáltal visszaállítsa az immunrendszert.Bár a tudományos bizonyítékok jelenleg korlátozottak, néhány tanulmány arra utal, hogy az AIP-diéta segíthet csökkenteni a gyulladást vagy az általa okozott tüneteket, legalábbis bizonyos autoimmun betegségekben szenvedők egy részcsoportjánál ( 6 , 7 , 15 ).
Az autoimmun betegségek nem gyógyíthatók, de tüneteik kezelhetők. Az AIP-diéta célja, hogy segítse Önt ebben azáltal, hogy segít azonosítani, mely élelmiszerek válthatják ki az Ön konkrét tüneteit. Az étrend hatékonyságára vonatkozó bizonyítékok jelenleg az IBD-ben és a Hashimoto-kórban szenvedőkre korlátozódnak.
Az AIP diétára úgy is gondolhat, mint a paleo diéta szigorú változatára, kombinálva egy eliminációs diétával.A legtöbb ember átlagosan 30-90 napig tartja ezt a fázist, de egyesek már az első 3 héten belül javulást tapasztalhatnak ( 1 , 6 ).
A paleo diétás étrendben dióféléket és magvakat, egészséges zsírokat és állati fehérjéket, gyümölcsöket, zöldségeket és néhány természetes édesítőszert fogyaszthat.
Az AIP-diéta célja, hogy támogassa a bélnyálkahártyát és enyhítse az autoimmun tüneteket azáltal, hogy kerüli a gyulladáshoz köthető élelmiszereket. Egy kisebb tanulmány szerint az étrend javíthatja a gyulladásos bélbetegségben szenvedők életminőségét, de a kutatók figyelmeztettek, hogy nagyobb és szigorúbb vizsgálatokra van szükség.
A következőt kell megértenünk: a súlyproblémák gyakran autoimmun betegségünk következményei. Tehát csak akkor érhetjük el a vágyott egészséges testsúlyt, ha a gyógyulást helyezzük előtérbe, és ehhez idő és türelem kell. Tudom, hogy ezt nehéz hallani.
Az autoimmun betegségek egyik fő kiváltó oka a gyulladás. A gyulladás egyik vezető oka a helytelen táplálkozás, például a Standard American Diet (SAD). A Standard American Diet (SAD) étrendben szereplő élelmiszerek rendkívül gyulladáskeltőek. Nagy mennyiségben tartalmaznak fejlett glikációs végtermékeket (AGE-k) vagy glikotoxinokat ( 4 ).
Az AIP egy eliminációs diéta, ami azt jelenti, hogy bizonyos típusú élelmiszereket több héten keresztül nem fogyasztunk, és gondosan megfigyeljük az egészségre gyakorolt hatásokat. A kutatók az AIP-diétát a paleo diéta kiterjesztéseként írják le. Az ember általában sovány fehérjéket, zöldségeket, gyümölcsöket, dióféléket és magvakat fogyaszt.
A fogyás nem lehet az elsődleges oka annak, hogy elkezdje az AIP-diétát. De ez lehet az átállás egyik mellékhatása. Gondoljon erre így: az autoimmun protokoll diéta erősen korlátozó. Ez azt jelenti, hogy sok olyan étel, amit eddig fogyasztottál, teljesen kiiktatódik.
Az AIP-diéta célja, hogy támogassa a bélnyálkahártyát és enyhítse az autoimmun tüneteket azáltal, hogy kerüli a gyulladáshoz köthető élelmiszereket.
Milyen étrend a legjobb az autoimmun betegségekre? Az AIP-diéta célja, hogy segítsen csökkenteni a gyulladást, a fájdalmat vagy az autoimmun betegségek által okozott egyéb tüneteket. Mint ilyen, az autoimmun betegségekben, például lupuszban, IBD-ben, cöliákiában vagy reumás ízületi gyulladásban szenvedők számára lehet a legmegfelelőbb. Az autoimmun betegségek nem gyógyíthatók, de tüneteik kezelhetők. Ezen előnyök ellenére az autoimmun protokollt elkezdők egyik fő aggálya, hogy az étrend alacsony kalciumtartalmú.Gyakran elhallgatott tény, hogy az autoimmun betegségben szenvedő betegek nagy százaléka alulsúlyos (vagy legalábbis nem túlsúlyos). Az utolsó dolog, amire ezeknek az embereknek szükségük van, hogy fogyást elősegítő étrendet kövessenek!
Miért az AIP diéta? Az autoimmun protokollt, amelyet néha autoimmun diétának vagy AIP diétának is neveznek, úgy tervezték, hogy segítsen csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást, amely az autoimmun spektrummal jár.
Ez a diéta új, egészséges étkezési szokások kialakítását jelenti, amelyek segítenek a szervezetnek legyőzni a gyulladást.
Számos orvosi tanulmány dokumentálta, hogy a testmozgás jelentős pozitív hatással van az autoimmun betegségek, például a fibromyalgia és a Lyme-kór tüneteinek csökkentésére (18, 19). Nem számít, hogy milyen gyakorlatot végzünk. Ha a gyaloglást kedveli, menjen sétálni. Ha szeret súlyokat emelni, emeljen súlyokat.
Még akkor is, ha éppen az autoimmun betegség visszafordításán dolgozunk (ami a legfontosabb cél), a testsúlyunkat a gyógyulásunk elé helyezhetjük. Néha a súlyunk annyira egészségtelennek tűnik, hogy megijedünk tőle.
Az Autoimmun Protokoll (AIP) egy olyan étrend, amelynek célja a gyulladás, a fájdalom és az autoimmun betegségek, például a lupusz, a gyulladásos bélbetegség (IBD), a cöliákia és a reumatoid artritisz okozta egyéb tünetek csökkentése ( 1 ).
Az autoimmun rendellenességekben szenvedő embereket a betegségek elkapásának legnagyobb kockázatának kitett népességként írják le. Ez annak köszönhető, ahogyan a különböző autoimmun betegségek befolyásolják az immunrendszerüket, és ami még fontosabb, a legtöbb ilyen betegség kezelésére használt immunszuppresszív gyógyszereknek.
Az autoimmun diéta kiküszöböli a gyulladást okozó élelmiszereket, és olyan élelmiszereket tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást a szervezetben. A gyulladást csökkentő gyógyító étrend előnyeiről bővebben ebben a cikkben olvashat. Az autoimmun diéta a valódi, teljes értékű élelmiszerekre összpontosít, amelyek a legkisebb valószínűséggel váltanak ki immunreakciót.
Az autoimmun betegeknél tapasztalható fogyási ellenállás nagy része e két állapotnak köszönhető. A probléma az, hogy pusztán az étrend megváltoztatása, vagy az AIP diéta bevezetése nem elég ahhoz, hogy megfordítsa ezeket a hormonális egyensúlytalanságokat.
Az AIP-diéta kipróbálása előtt szakember tanácsát kérve jobban meg tudja határozni, hogy mely ételek okozhatják az Ön konkrét tüneteit, valamint biztosítja, hogy a diéta minden fázisában a lehető legjobban megfeleljen a tápanyagszükségletének.
Az Autoimmun Protokoll (AIP) egy eliminációs diéta, amelynek célja az immunrendszer helyreállítása és az autoimmun betegségek hatásainak csökkentése azáltal, hogy időt ad a bélrendszer gyógyulására. Bár a tudományos bizonyítékok jelenleg korlátozottak, néhány tanulmány arra utal, hogy az AIP-diéta segíthet csökkenteni a gyulladást vagy az általa okozott tüneteket, legalábbis bizonyos autoimmun betegségekben szenvedők egy részcsoportjánál (6, 7, 15).Az alultáplált betegek hajlamosabbak a fertőző betegségekre? A lehetséges zavaró tényezőkre való korrekciót követően az alultáplált betegeknél 6,483-szor nagyobb (P= 0,012), az elhízott betegeknél pedig 5,965-ször nagyobb volt az ALI kialakulásának esélye, mint a normál súlyú betegeknél (P= 0,022). Ezenkívül az alultáplált betegeknél 3,255-ször nagyobb valószínűséggel alakult ki másodlagos fertőzés, mint a normál súlyú betegeknél (P= 0,041).
A Növényi Paradoxon segíthet elérni fogyókúrás céljait, mert eltávolítja a gyulladáskeltő élelmiszereket és az egészségtelen ételeket az étrendjéből.
Az autoimmun protokoll alapesetben egy meglehetősen alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A 10 hetes programot dokumentáló második FFQ felülvizsgálata az AIP diéta szigorú betartását mutatta a finomított szénhidrátok, burgonya, tojás, hüvelyesek, diófélék, magvak, gabonafélék és tejtermékek elhagyásával, valamint a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelésével, továbbá a csirke, kombucha, erjesztett élelmiszerek, kókuszdió termékek, például kókuszjoghurt, és az AIP keményítők, például a manióka rendszeres fogyasztásával. Ez az egykaros kísérleti vizsgálat kiegészíti a jelenlegi bizonyítékokat arra vonatkozóan, hogy az AIP, a paleolit étrend módosítása, amely bizonyos élelmiszerek elhagyásával és támogatásával jár, segíthet a tünetek enyhítésében és az életminőség javításában autoimmun betegségben szenvedő résztvevőknél. Lehet fogyni az AIP-vel? Mivel az AIP-diéta sok egészségtelen élelmiszert kiiktat, hatékonyan fogyhat. Ha más diéták során nehezen fogyott, az AIP működhet. Ne feledje, hogy amikor elkezdi újra bevezetni az ételeket, akkor azt mértékkel kell tennie, hogy fenntartsa a fogyást.Az autoimmun protokoll étkezési rutin működik duzzanat belsejében bél, hogy úgy gondolják, hogy bevonásával autoimmun problémák.