Mit tesz a diétás üdítő a testeddel - Lehet fogyni, ha diétás üdítőre váltasz?

Ha a szódáról való lemondás túlságosan megvisel, a normál szódáról diétás szódára való átállás némileg javítja a fogyási kilátásokat. A diétás üdítők cukor helyett mesterséges édesítőszerekkel ízesítettek, és gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát.

Annak ellenére, hogy megtévesztő módon "diétás" italként van feltüntetve, a diétás üdítő nem egészséges alternatívája a hagyományos üdítőnek.

Itt van valami, amit nem tudtál a diétás üdítőidről: Rossz hatással lehet a veséidre.

Valószínűleg Ön is tapasztalta már a saját bőrén a szénsavtartalomnak ezt a mellékhatását, miután lenyelt egy üdítőt vagy sört.

Mi történik, ha minden nap diétás üdítőt iszol?

A mesterséges édesítőszerekről. Elrontott anyagcsere. A Minnesotai Egyetem 2008-as, közel 10 000 felnőtt bevonásával készült tanulmánya szerint már napi egy diétás üdítő is 34%-kal magasabb kockázatot jelent a metabolikus szindrómára, vagyis a hasi zsírt és a magas koleszterinszintet is magában foglaló tünetcsoportra, amely a szívbetegségek kockázatának teszi ki az embert.

De szerinte a diétás üdítőitalok is beleférnek az étrendbe, ha más egészséges ételeket választasz.

A diétás üdítő valóban súlygyarapodáshoz, megnövekedett hasi zsírpárnákhoz vezet, és nagyon megzavarja a hormonjait.

Hány diétás üdítőt kellene inni naponta?

Ha napi öt-hat diétás üdítőt iszol, csökkentsd le kettőre, háromra, majd egyre. Csak arra ügyelj, hogy vizet igyál, hogy hidratált maradj. Ludwig azt tanácsolja azoknak, akik le akarnak szokni a cukros italokról, hogy a diétás üdítőket tekintsék átmeneti választásnak.

Hány teáskanál cukor van a diétás üdítőben?

Egy tipikus 20 unciás normál üdítőital akár 18 teáskanál cukrot és körülbelül 240 kalóriát tartalmaz. A diétás üdítő legfőbb előnye, hogy segít csökkenteni a cukor- és kalóriabevitelt, de itt véget is érnek az előnyök.

Mivel a diétás üdítőitalok hízást okozhatnak, és megzavarhatják a szervezet természetes anyagcsere-folyamatait, bizonyos ráktípusok, nevezetesen az emlő-, vastagbél-, méh-, vese- és hasnyálmirigyrák fokozott kockázatának is kiteszik Önt.

A diétás üdítők és a súlygyarapodás, valamint a cukorbetegség kockázata közötti kapcsolat egyik lehetséges magyarázata: Christopher Gardner, PhD, a Stanford Prevenciós Kutatóközpont táplálkozási tanulmányok igazgatója szerint a diétás üdítőitalokban található édesítőszerek túlkompenzálásra késztethetnek, vagyis arra, hogy több kalóriát fogyasszunk, mint amennyit normális esetben fogyasztanánk.

Egyre több bizonyíték utal arra, hogy a diétás üdítőitalok fogyasztása számos betegség fokozott kockázatával jár együtt, nevezetesen: szívbetegségek, például szívroham és magas vérnyomás.

Amikor a diétás üdítők megjelentek a piacon, a hagyományos üdítők egészségesebb változataként reklámozták.

Hányszor ihatok szódát egy héten?

Annyiszor, ahányszor csak akarod, és ez megfelel a kalóriáidnak. Én általában heti 1-2 alkalommal fogyasztok. Bármennyit is szeretnél. Csak arra figyelj, hogy ha rendszeres üdítőre mész, akkor azt naplózd.

Míg egyesek a teljes cukortartalmú üdítőt diétás változatra cserélik abban a reményben, hogy kalóriát takarítanak meg, és egy egészségtelen szokást "egészségesebbé" változtatnak, a diétás üdítő valójában ugyanolyan nagy hatással lehet a szervezetre, mint a hagyományos üdítő.

Lehet fogyni kalóriamentes kólával?

Ha naponta két 12 unciás doboz hagyományos kólát iszik, akkor 280 "üres" (nem tápláló) kalóriát tud megszüntetni, ha átvált egy kalóriamentes alternatívára. Egy hónap alatt ez 8400 kalóriával kevesebbet jelent, ami elég ahhoz, hogy majdnem két és fél kilótól megszabaduljon. Szóval, mi a bökkenő?

Hány kalória van egy 12 unciás doboz üdítőben?

Egy 12 unciás doboz üdítő körülbelül 140 kalóriát és 39 gramm cukrot tartalmaz (3 grammal többet, mint az American Heart Association által egy felnőtt férfi számára ajánlott 36 grammos napi bevitel). Napi egy doboz kólával számolva egy év alatt 51 100 kalóriával többet fogyasztottál a normál kalóriabevitelednél. Ez 14 kiló plusz kalóriamennyiségnek felel meg!

A diétás szóda remek eszköz arra, hogy leszoktassuk magunkat a hagyományos szódáról, ha egészségesebbek akarunk lenni, de fontos, hogy folytassuk az utat, és végül abbahagyjuk a diétás szóda fogyasztását, mivel még mindig magasak a kockázatai az egészségünkre nézve.

Mi történik, ha naponta diétás kólát iszol?

Bár a diétás üdítő nem tartalmaz kalóriát, cukrot vagy zsírt, több tanulmány is összefüggésbe hozta a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásával. A kutatások szerint már napi egy adag mesterségesen édesített ital 8-13%-kal magasabb kockázattal jár a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában ( 22 , 23 ).

A diétás üdítő kiszárítja a szervezetet, ami agyi ködhöz, gyenge koncentrációhoz, fáradtsághoz és ingerlékenységhez vezet.

A Nature tudományos folyóiratban 2014-ben megjelent tanulmány azonban kimutatta, hogy a diétás üdítőitalok megzavarhatják a bélrendszer egészségét.

Ennek több oka is van, többek között az, hogy az emberek hajlamosak többet enni, amikor diétás üdítőt isznak, de azért is, mert a diétás üdítő valójában a cukorhoz hasonló reakciót vált ki a szervezetben.

Szóda helyett oltsa szomját olyasmivel, ami kalciumot ad, ahelyett, hogy elvenné azt.

A Planells szerint nehéz lehet leszokni a diétás üdítőkről, ha úgy döntünk, hogy ezt tesszük.

Egy másik tanulmány megállapította, hogy azok a túlsúlyos egyének, akik diétás üdítőre váltottak, nagyobb valószínűséggel fogyasztottak több kalóriát az ételekből, mint azok a túlsúlyos egyének, akik hagyományos üdítőt ittak.

A diétás üdítőket egészségesebbnek hirdetik, mint a hagyományos üdítőket, mivel sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak, de ennek további mellékhatása lehet, hogy növeli az étvágyat, ami azt jelenti, hogy összességében több cukrot és kalóriát fogyasztunk.

Milyen előnyei vannak a diétás szóda fogyasztásának a normál szódával szemben?

Tele van cukorral, plusz kalóriát ad a napi bevitelhez, és károsítja az egészséget. Egy tipikus 20 unciás normál üdítő akár 18 teáskanál cukrot és körülbelül 240 kalóriát tartalmaz. A diétás üdítő legfőbb előnye, hogy segít csökkenteni a cukor- és kalóriabevitelt, de itt véget is érnek az előnyök.

Ha úgy gondolja, hogy a diétás változat fogyasztásával megkíméli magát az üdítőitalok egészségtelen mellékhatásaitól, egy orvos elmagyarázza, mi történik, ha diétás üdítőt iszik, és miért kellene leszoknia.

Minden alkalommal, amikor diétás üdítőt iszol, több méreganyagot juttatsz a szervezetedbe, amit annak keményen meg kell dolgoznia, hogy kitisztítsa, ezért minél kevesebbet iszol, annál inkább hálás lesz a tested. A mindennapos üdítőital-fogyasztás gyors módja annak, hogy további kalóriákat adjon az étrendjéhez, és ezek a kalóriák idővel testsúlynövekedést okozhatnak.

A diétás üdítő a hagyományos üdítő alternatívája, amely azt állítja, hogy alacsonyabb a kalória- és cukortartalma, és ezért egészségesebb módja az üdítő fogyasztásának a kiegyensúlyozott étrend fenntartása mellett.

Különböző tanulmányok bizonyították, hogy a diétás üdítőitalok, például a diétás kóla, a coke zero és más hasonló termékek rendszeres fogyasztása összefüggésbe hozható az alábbiak nagyobb kockázatával.

Miért rosszabb a diétás kóla, mint a hagyományos kóla?

Sejtkárosodás. A diétás üdítők tartalmaznak valamit, amit sok hagyományos üdítő nem: penészgátlókat. Ezek a nátrium-benzoát vagy kálium-benzoát nevet viselik, és szinte minden diétás üdítőben megtalálhatóak. Sok hagyományos üdítő, például a Coke és a Pepsi azonban nem tartalmazza ezt a tartósítószert. Ez rossz hír a diétás üdítők számára.

Az amerikaiak majdnem fele minden nap diétás üdítőt iszik, és bár feltételezhetjük, hogy a diétás kóla jobb, mint a hagyományos kóla, mégis számos módon károsíthatja a szervezetünket.