Becsléseik szerint már fél óra hintázás körülbelül 100 kalóriát éget el! Az Adventure World Play Sets úgy véli, hogy a gyerekek aktívabbá válását ünnepelni kell. Ezért elkötelezettek vagyunk a prémium minőségű és biztonságos gyermekhinták megalkotása mellett, hogy a gyerekeket arra ösztönözzük, hogy több időt töltsenek a szabadban.
Ebben az esetben percenként körülbelül 15 kalóriát égetsz el, így ha az átlagos edzésed fél óra, akkor összesen 450 kalóriát égetsz el.
Ez matematikailag 20 kalóriának felel meg; így egy 30 perces kettlebell swing edzés során átlagosan 600 kalóriát égethetünk el.A kutatók megállapították, hogy egy egyórás forró fürdő 130 kalóriát éget el, ami körülbelül ugyanannyi, mint amennyit egy 30 perces séta során elégethetünk.
A hintázás nagyszerű testmozgás. Soha nem vagy túl öreg a hintázáshoz. A hintafitness régi trend, még abból az időből, amikor a gyerekeknek még voltak szünetek és játszótéri eszközök, például hinták. Számos gyakorlatot végezhetsz a hintán. A hintafitness kondicionálhatja az ízületeket, izmokat, inakat és szalagokat -- alapvetően a test nagy részét.
Napi 500 ugrókötelezéssel körülbelül 100 kalóriát égetsz el, és csak körülbelül 2 percet vesz igénybe, hogy 100 ugrókötelezésből álló sorozatot végezz, így ez 10 percet jelent ÖSSZESEN a nap folyamán.A karok lendítésével 5-10 százalékkal több kalóriát lehet elégetni, mint a karlendítés nélküli gyaloglással. Íme néhány tipp, hogy maximalizálja ezt az előnyt és minimalizálja a sérüléseket: Vigyázzon, hogy ne szorítsa ökölbe az öklét, mert ez akadályozhatja a vérkeringést. A könyököket 90 fokban hajlítsa be, és a karokat tartsa közel a testhez.
A 18 lyukú gyaloglástól kezdve a 30 kilós táska cipelésén át a 9 lyukú golfkocsin való lovaglásig sokféleképpen lehet kalóriát égetni golfozás közben.
Egy órán át tartó futás hét mérföld/órás tempóban közel 700 kalóriát éget el, szemben a mérsékelt úszás 500 kalóriájával.A teljes kalóriaégetés természetesen annál nagyobb lesz, minél gyorsabban futsz. - Ha 1 órán át 15 mérföld/órás sebességgel kerékpározol, súlyodtól függően 590-931 kalóriát égetsz el. Ha a kalóriaégetés a fő cél, az úszás remek lehetőség.
A hinta használata hatékony módja a fogyásnak, az erősítésnek és az erőgyűjtésnek. A fitnesz hintázás visszatérőben van - a felnőttek számára. A fitnesztermek kezdik kínálni a beltéri hintaágyazást. A hagyományos gyakorlatok hintával való kombinálása az edzéseket magával ragadóbbá teheti, így ragaszkodni fog hozzá.
Egy átlagos 155 kilós golfozó átlagosan 317 kalóriát éget el óránként az ütők cipelésével, míg egy 180 kilós golfozó 368 kalóriát, egy 205 kilós golfozó pedig 419 kalóriát.Hány kalóriát éget el egy 15 perces kettlebell swing? Tíz perc kettlebell swinggel átlagosan 200 kalóriát lehet leadni. Hány kalóriát éget el egy 15 perces Kettlebell edzés? Az American Council on Exercise által végzett tanulmány szerint a kettlebell swinggel átlagosan 20 perc alatt tudsz fogyni.
A golfozás közben elégetett kalóriák számának mérésével kapcsolatban fontos megjegyezni, hogy lehetetlen kiszámítani az elégetett kalóriák pontos számát.
A Harvard Health becslése szerint egy 155 kilós, mérsékelt úszást végző személy 30 perc alatt nagyjából 223 kalóriát éget el.
Íme három ok, amiért a hintázás jó testmozgás a gyerekeknek: Az 1. ok: Amikor hintát használsz, a tested központi részét kell használnod, hogy működésre bírd. Először is kinyomod a lábaidat, miközben a fejedet és a válladat hátrafelé nyújtod, a karjaidat pedig kiegyenesíted. Ezután behúzod a lábadat, a fejedet és a válladat, a karokat behajlítva.
Akkor szerintem 100 kalóriát égetsz óránként, hacsak nem adsz hozzá olyan gyakorlatokat, mint a felhúzás, húzódzkodás, vaskereszt, hurok és ugrás.
Rázza a lábát és kopogtassa a lábát, miközben az íróasztalnál ül. Hosszú telefonhívás közben? Álljon fel és járkáljon körbe-körbe. Tartsa magát mozgásban, és egy óra alatt akár 100 kalóriát is elégethet, mondja Davis.
Ha tudni akarod, hogyan égetheted el a legtöbb kalóriát a kettlebell lóbálása közben, akkor azt javaslom, hogy használj nehéz (de biztonságos) súlyt, és végezz egy intervallum jellegű gyakorlatot, amely 10-14 percig tartó, gyors, robbanékony, maximális erőfeszítésű lóbálásokat alkalmaz, 20 másodperces munka- és 10 másodperces pihenőidővel.
A kalóriaégetés mértéke a lábemelés módjától vagy stílusától függően változik, a kalóriaégetés mértékét többek között az izomtömeg, a fittségi szint, az életkor, az egészségi állapot és a nem befolyásolja.
A hintázás segít fejleszteni a bruttó motoros készségeket - a lábak pumpálását, a futást, az ugrálást. A hintázás segít fejleszteni a finommotoros készségeket - a fogás erejét, a kéz, a kar és az ujjak koordinációját. A hintázás fejleszti a gyermek törzsizmait és segíti az egyensúlyérzék fejlődését.
Jó edzés a kettlebell swing? A kettlebell óriási változása különböző edzések, például a kettlebell swing kifejlesztéséhez vezetett. Az évek során a kettlebell swing hatékony edzésprogramnak bizonyult, főként a minden edzéssel leadott kalóriák miatt. Hány kalóriát éget a kettlebell swing? Hány kalóriát éget el 10 perc Kettlebell hintázás?Becsléseik szerint már fél óra hintázás körülbelül 100 kalóriát éget el!
Elgondolkodtató számomra, amikor cikkeket látok arról, hogy hány kalóriát égetsz el a kettlebell lengésekkel, és az egyszerű választ adják: a kettlebell lengések 400 kalóriát égetnek el 20 perc alatt.
1 óra kerékpározás 15 mérföld/órás sebességgel 590-931 kalóriát éget el a testsúlytól függően.
Ahhoz, hogy durva becslést kapjunk arról, hogy hány kalóriát égetünk el edzés közben, kétféle kalóriaégetési egyenlet létezik, mi a Harris Benedict-módszert fogjuk használni, amely egy olyan módszer, amely az átlagos testalkatúak számára nagyszerű, azonban nem veszi figyelembe a sovány izomtömeget vagy az elhízást.
A zsírégetés kulcsa a zsírégetéshez az, hogy több kalóriát használj fel, mint amennyit elfogyasztasz, kalóriadeficitet kell létrehoznod.
Ha szeretnéd megtudni, hogy mi a végső kettlebell gyakorlat, amivel komoly kalóriákat égethetsz el, még a kettlebell swingnél is többet, akkor próbáld ki a kettlebell snatch-et, ami ugyanúgy kezdődik, mint a swing, de húzással, nyomással, lock-outtal, dobással és ismétléssel folytatódik. Egy gyors bemutatót láthatsz erről az alábbi videón.
Ha szeretnéd megtudni, hogy mi a végső kettlebell gyakorlat, amivel komoly kalóriákat égethetsz el, még a kettlebell swingnél is többet, akkor próbáld ki a kettlebell snatch-et, ami ugyanúgy kezdődik, mint a swing, de húzással, nyomással, lock-outtal, dobással és ismétléssel folytatódik.A hinta használata hatékony módja a fogyásnak, az erősítésnek és az erőgyűjtésnek. A fitnesz hintázás újra divatba jön - a felnőttek számára. A fitnesztermek kezdik kínálni a beltéri hintaágyazást.
Míg a combok rángatása nem fog megszabadulni a combzsírtól, a testmozgással és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrenddel történő fogyás igen. Mielőtt bármilyen fogyókúrába vagy edzésprogramba kezdene, konzultáljon orvosával.
A hintázás állítólag kondicionálja a szalagokat, inakat, izmokat és még az ízületeket is. Ez a tevékenység a medenceizmaidat is segíti egy kis edzésben. Bár a legtöbben nem veszik észre, a hintázás jótékony hatással van a mentális egészségre. Hajlamosak vagyunk jól érezni magunkat, izgatottak és boldogok lenni, miután egy ideig hintáztunk a friss levegőn.
Hintázni jó móka - és jó testmozgás. A hintázás más, mint a legtöbb edzésprogram, hiszen újra gyereknek érezheted magad tőle. Fitt lehetsz és időt tölthetsz a szabadban. A hintázás nem csak élvezetes tevékenység, de kalóriát is éget, valamint erősíti a lábakat és a törzset.
Javítja a törzsizmokat és az egyensúlyt - A hintázás, különösen a hagyományos hintázás, jó edzést adhat a törzsizmoknak. A medenceizmok megdolgoztatásával az egyensúlyérzéket is javíthatja.
Ha golfkocsit használsz, kalóriát égetsz, de még mindig jelentős kalóriát égetsz, amikor 18 lyukat játszol. Hogy érzékeltessük, mennyit lehet elégetni a komplexum körüli sprinteléssel: 15 perc 7 mérföld/órás sebességgel körülbelül 60 kalóriát éget el egy 50 kilós fiatal és 180 kalóriát egy 150 kilós felnőtt 1. Egy 200 kilós személy óránként 430 kalóriát éget el a rönkdarabolással mérsékelt erőfeszítéssel, és 764 kalóriát óránként erőteljes erőfeszítéssel. A HIIT 25-30 százalékkal több kalóriát éget el, ráadásul kihasználja az utóégető hatást, amely az edzés vége után is kalóriát éget.