Hogyan lehet fogyni és még mindig inni szódát: Lehet fogyni, ha szódát iszol?

Egy kiló zsír 3500 kalóriának felel meg, ami azt jelenti, hogy az üdítők elhagyásával három és fél hetente egy kilót fogyhatsz. Még többet fogyhatsz, ha rendszeresen több kalóriát fogyasztasz az üdítők révén.

Soha nem javasolnám, hogy a fogyás érdekében váltson át a hagyományos üdítőitalról diétás üdítőre.

Egészségügyi kockázatot jelent a diétás üdítők fogyasztása?

Ezek hátterében olyan, már meglévő kockázati tényezők állhatnak, mint az elhízás. A diétás üdítők fogyasztása összefüggésbe hozható a krónikus vesebetegség fokozott kockázatával. Egy nemrégiben készült tanulmány 15 368 ember étrendjét elemezte, és megállapította, hogy a végstádiumú vesebetegség kialakulásának kockázata nőtt a hetente elfogyasztott pohár diétás üdítőitalok számával.

A szódabikarbóna állítólag segít a fogyásban, de ezt az állítást kevés tudományos bizonyíték támasztja alá. Alapvetően arra vagyok kíváncsi, hogy a diétás/zéró szóda valóban (szinte) nem tartalmaz kalóriát, és nem fogja megnehezíteni a fogyást kalória szempontjából. Még ha csak egyetlen üdítőt is iszol naponta, annak elhagyásával már jócskán elindulhatsz a fogyáshoz szükséges kalóriacsökkentés felé.

Annak ellenére, hogy a tanulmány szerint a diétás üdítőitalosok négy kilóval többet fogytak, nem tudom ajánlani a diétás VAGY a hagyományos üdítő fogyasztását.

Ha napi 6-7 konzervet iszol, és fogyni szeretnél, akkor csak erről lemondhatsz, és valószínűleg 8-10 kilót fogyhatsz a leszokás első hónapjában anélkül, hogy bármilyen más változtatást végeznél az étrendedben, még akkor is, ha nem vetted hozzá a testmozgást.

Az egyik legegyszerűbb módja a fogyásnak, ha elhagyja a szódát az étrendjéből.

Szeretne 2022-ben leszokni az üdítőital fogyasztásáról?

Szeretne 2022-ben leszokni az üdítőital fogyasztásáról? Nem vagy egyedül. Bár az amerikaiak által fogyasztott cukros italok száma csökkenni látszik, a kutatások még mindig azt mutatják, hogy az amerikai felnőttek körülbelül fele iszik legalább egyet naponta. A "cukros ital" magában foglalja a gyümölcsleveket és más italokat, de a szóda teszi ki ennek a kategóriának a többségét.

Annyi más, jobb módja van a fogyásnak, mint például az üdítőitalok teljes elhagyása, és a víz ízének természetes módon történő javítása olyan összetevőkkel, mint az uborka vagy a citrom.

Őszinte véleményem szerint bármilyen üdítőital fogyasztása rendkívül káros az Ön számára, ha a fogyás a célja.

Olvasson tovább, hogy megtudja, hogyan hat a túl sok cukor a szervezetére, mennyit fogyhat egy üdítőmentes diétával, és hogyan fékezheti meg a sóvárgást, ha fogyni szeretne.

Lehet fogyni napi egy üdítőital fogyasztásával?

Ha rendszeresen fogyaszt naponta egy 12 unciás dobozzal, akkor 150 kalóriát veszít az étrendjéből, ha abbahagyja az üdítő fogyasztását. Egy kiló zsír 3500 kalóriának felel meg, ami azt jelenti, hogy három és fél hetente egy kilót fogyhatsz az üdítők elhagyásával.

Hogyan lehet végleg lemondani a szódáról?

Fogyasszon egy kiadós reggelit. A tojás jó reggeli, ha először mondasz le az üdítőitalról, mivel jóllakat, stabilizálja a vércukorszintedet, és csökkenti a délelőtti éhségérzetet. Vegyél be krómot is a stabil energiáért, és egy teáskanálnyi nyugtató, omega-3-ban gazdag halolajat.

Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a szódabikarbóna kínál-e bármilyen fogyókúrás előnyöket, valamint a szódabikarbóna-készítmények fogyasztásával kapcsolatos lehetséges kockázatokat.

Bizonyára hallottál az Obesity című folyóiratban megjelent új tanulmányról, amely szerint a diétás italok segíthetnek abban, hogy az emberek többet fogyjanak, mintha csak vizet innának.

Ihatok szódát és mégis fogyhatok?

Ha naponta két 12 unciás doboz hagyományos kólát iszik, akkor 280 "üres" (nem tápláló) kalóriát tud megszüntetni, ha átvált egy kalóriamentes alternatívára. Egy hónap alatt ez 8400 kalóriával kevesebbet jelent, ami elég ahhoz, hogy majdnem két és fél kilótól megszabaduljon.

Ha bármilyen okból úgy gondolja, hogy túl nehéz lesz teljesen elhagyni az üdítőket, akkor naponta csak egy üdítőt helyettesíthet vízzel.

A mesterséges édesítőszerek mindezt nem teszik, és aggályaim vannak a lehetséges nem kívánt hatásaikról szóló más tanulmányokkal kapcsolatban, beleértve egy tavalyi tanulmányt, amely a diétás üdítőket a depresszióval hozta összefüggésbe, valamint egy 2011-es tanulmányt a diétás üdítőkről és a stroke kockázatáról.

Meg lehet inni egy üdítőt naponta és mégis fogyni? Bár naponta lehet üdítőt inni és mégis fogyni, könnyebben elérheti céljait, ha az üdítőt alkalmi élvezetnek tekinti, és egészségesebb italokat választ, például természetes gyümölcslevet, cukrozatlan teát és vizet.

Hogyan lehet leszokni az üdítőital fogyasztásáról 10 egyszerű lépésben?

Először igyon egy pohár vizet. Amikor megjön a késztetés, hogy üdítőt igyon, töltsön meg egy nagy pohár jeges vizet, és azt igya meg először. "Sokszor az emberek csak azért isznak üdítőt, mert unatkoznak, vagy szomjasak, és ez az, ami elérhető, vagy amihez hozzászoktak" - mondja Sacks.

Hogyan lehet fogyni a szódabikarbóna segítségével De még mindig a módszer a fogyás segítségével a szóda nem olyanHaszontalan, mint amilyennek első pillantásra tűnhet.

A diétás üdítők valóban súlygyarapodást okoznak?

Azok, akik diétás üdítőt isznak, máshol több kalóriát fogyaszthatnak. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a diétás üdítők minden fajtája nagyobb arányban okoz súlygyarapodást, mint a cukros üdítők fogyasztása. De az "ok" itt is lazán van használva, és inkább korrelációnak, mint oknak kell tekinteni.

Csökkentse fokozatosan: cseréljen le naponta egy hagyományos üdítőt (vagy egy diétás üdítőt) egy alternatív italra.

Azzal, hogy lassan teljesen kiiktatja az üdítőitalok fogyasztását az étrendjéből, lényegében évi 45 kiló súlygyarapodást akadályozhat meg, csökkentve ezzel az elhízás esélyét.

Egyesek szerint a szódabikarbóna vízben, almaecetben vagy citromlében való hígítása és éhgyomorra történő fogyasztása segíthet a súlyfelesleg könnyű leadásában.

Az üdítőital fogyasztása kövérít?

A szóda, a gyümölcslevek, a Kool-Aid™ és számos sportital NINCS tápértékkel bír, viszont magas kalóriatartalmúak, és a túl sok kalória fogyasztása súlygyarapodást okozhat. A cukros italok nem laktatnak olyan gyorsan, mint a szilárd ételek, így könnyen előfordulhat, hogy több kalóriát viszünk be, mint amennyire valójában szükségünk van.

Ha a hagyományos üdítőitalról diétás üdítőre váltasz, az jó kezdet, hiszen dobozonként 150-200 kalóriát spórolhatsz meg, de ez nem garancia arra, hogy fogyni fogsz. Az üdítőitalok elhagyásának számos előnye van, és a vízre vagy diétás italokra való átállással felgyorsíthatja a fogyást, és bizonyos esetekben a hagyományos üdítőitalok kalóriamentes italokra való cseréje is elég ahhoz, hogy kalóriadeficitet okozzon, és elkezdjen fogyni. Valójában ezek a tanulmányok azt találták, hogy a cukorral édesített italok diétás üdítővel való helyettesítése fogyást eredményezhet ( 18 , 19 ).
Az egészségtelen ételek fogyasztása és az üdítőitalok fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet, így érthető, hogy az egészségtelen ételek és italok elhagyása vagy visszaszorítása segíthet a fogyásban.

Napi egy üdítőtől hízni fogsz?

Ha hozzáadjuk az italban lévő kalóriamennyiséget, ez körülbelül 270 kalóriával több kalóriát jelent naponta. Ez azt jelenti, hogy csak napi egy üdítő elfogyasztása 13 naponta egy kiló súlygyarapodáshoz vezethet, vagyis évente körülbelül 28 kiló súlygyarapodáshoz.

A szódavíz egészségügyi kockázataival kapcsolatos aggodalmak ellenére a szódavíz nem rosszabb az Ön számára (vagy ugyanolyan jó, mint a hagyományos víz fogyasztása).

Kávét kell inni, ha abbahagyod a Coca-Cola fogyasztását? Ha még mindig kávét vagy más koffeinforrást iszol, miközben leszoksz a kóláról, a ginzeng-kivonat és a magnéziumolaj nem annyira lényeges. Talán ha egyszer legyőzöd az üdítőfüggőségedet, és érzed az előnyeit, a kávéról való lemondás is vonzóbbnak tűnhet.

A szódabikarbónának lúgosító hatást tulajdonítanak a szervezetre, amelyről általában úgy gondolják, hogy elősegíti a fogyást vagy megakadályozza a súlygyarapodást.

A fogyás mértéke és időzítése attól függ, hogy mennyi üdítőt vagy üdítőt fogyasztasz naponta, mekkora mennyiséget csökkentesz, és hogy aktívan folytatsz-e más fogyókúrát vagy edzésprogramot a fogyás érdekében.

A szódabikarbóna vízzel, citromos vízzel vagy almaecettel való keverése közvetve segíthet a fogyásban, de úgy tűnik, hogy a szódabikarbónának ehhez kevés köze van.

Ha rendszeres szódát iszol (és a gondolat, hogy a szódáról való leszokás hidegtörökre lehetetlennek hangzik), akkor válts, majd dobd el a szódát.