A futópad nagyszerű a fogyáshoz. Tipp. Ha választhatsz a futópad vagy az álló kerékpár használata között a fogyás érdekében, válaszd a futópadot. A futópad, különösen, ha intervallumokat végez, több kalóriát éget el.
A futópad jó a felsőtest edzésére? "A futópad jó a hasi zsírvesztésre, a szív erősítésére, az izomtónus és a csontok erősítésére." A futópadon való futás nagy terhelésnek számít, így jobban megterheli a térdet és más ízületeket. Emellett a felsőtest edzésének is lehet némi előnye.
A futópadon történő fogyás másik stratégiája a rutin megváltoztatása. Sok vásárló azt hitte, hogy mindent tud erről a legjobb futópadról a fogyáshoz, de az igazság az, hogy sok minden van, amit valószínűleg nem tud.Ha azt szeretné, hogy a futópad a legjobb fogyást eredményezze, akkor keverje össze a futópados edzéseket.
Ha a fogyás érdekében választhat a futópad vagy a helyhez kötött kerékpár használata között, válassza a futópadot.Ráadásul a futópadok könnyen kezelhetők, és a legtöbbjük előre megtervezett edzéseket tartalmaz, hogy segítsen elérni a céljait! Az egyik ok, amiért a futópad hatása jót tesz Önnek, hogy a gyaloglás és a futás javíthatja az ember szívének egészségét. Az aerob testmozgás ösztönzi a véráramlást, vagy más szóval, megmozgatja a szívet!
Fusson 8-10 km/órás sebességgel, vagy amíg be nem lép a zsírégető zónába. Ezen a pulzusszámon fusson 15-30 percig.
Melyek a legjobb felsőtest edzések a futópadon? Mivel a futópadon végzett munka valószínűleg már jó edzést biztosít az alsótestednek, Lovitt ellenállósávos mozdulatai a felsőtestedet dolgoztatják meg. Szórja ezeket a mozdulatokat a futás vagy séta során, amikor unatkozni kezd. Állj csípőszéles lábakkal, vagy sétálj lassú tempóban, karjaidat behajlítva, kezeidet a mellkasodnál tartva.
Ha még csak most kezdtél el edzeni, akkor van egy jó hírünk: A futópad és az edzőkerékpár nagyon kezdőbarát - mind a gép egyszerű használata, mind az általuk nyújtott edzés szempontjából. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok azt ajánlják, hogy az emberek hetente 150 perc szív- és érrendszeri edzést végezzenek a krónikus betegségek elkerülése érdekében.
Itt van egy edzésprogram a futópadon futáshoz, amelyet kizárólag a fogyás érdekében terveztek.A futópaddal növelheti a meredekséget is, hogy nehezebbé tegye az edzést. Ez nagyszerű módja a pulzusszám növelésének anélkül, hogy a lábát gyorsabb mozgásra kényszerítené. Ideális azok számára, akik sérülésekkel és ízületi problémákkal küzdenek, és nem tudnak kocogni vagy futni. Mi a legjobb futópados sebesség gyalogláshoz vagy futáshoz?
A futópadokhoz hasonlóan az edzőkerékpárok is alkalmasak a kezdők számára, mivel felpattanhatsz és mehetsz, anélkül, hogy új készségeket kellene elsajátítanod. Végezetül, az edzőkerékpárok olcsóbbak és sokkal kompaktabbak lehetnek, mint a futópadok, ha egy kardiógéppel szeretné bővíteni otthoni edzőtermét.
A futópadon végzett HIIT edzésnek számos előnye van, például felgyorsítja a zsírégetést, javítja a szív és a tüdő egészségét, és növeli az állóképességet.Ha ez a helyzet, a kezdő futópados edzésnek kezdetben tartalmaznia kell egy kis emelkedőt. Ez a sérülések (például a sípcsontfájdalom) elkerülése érdekében van így. A cél itt is az, mint más edzéseknél, hogy lassan és egyenletesen közelítsünk hozzá.
A HIIT-nek a fogyás felgyorsításától a szív- és érrendszeri egészség javításáig számos egészségügyi előnye van, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy beépítse a fogyókúrás edzésprogramjába.
Ne fusson túl sokáig emelkedőn A futópad lényege, hogy a kinti gyaloglást vagy futást szimulálja - így 30 percig felfelé sprintelni nem reális. Egy kezdő futópados edzéshez Snider azt javasolja, hogy egyszerre legfeljebb öt percet dolgozzunk lejtőn.
A futópadon való futás az egyik leghatékonyabb módja a fogyásnak, anélkül, hogy diétáznod kellene és korlátoznod kellene a kalóriákat.
Nézd meg a legjobb futópados edzéseket, amelyek segítenek a gyors fogyásban!
Ha tehát a legjobb futópadokat keresi a fogyáshoz, íme néhány javaslat a különböző modellekről, amelyek segítségével gyorsan láthatja az eredményeket.Kezdő futópados edzés Végezzen egy 20-30 perces kezdő edzést. 5 perc bemelegítés. Tartsa a tempót 3 és 4 mph (4,8 és 6,4 km/h) között 20 percig. Hűtsön le 5 percig, percenként lassan csökkentve a tempót. Az első 1-2 hét után kísérletezzen emelkedőkkel és gyorsabb sebességgel.
A TR4000i a kategóriájában található legtöbb futópaddal ellentétben 17 előre beállított edzést tartalmaz, amelyeket fogyáshoz, egészséges életmódhoz és sportoláshoz terveztek.Ha jelenleg fogyni és fitten lenni próbál, akkor a futópad használata nagyszerű kiegészítője lehet az edzési rutinjának.
Még mindig nagyszerű erőnléti munkát végezhetsz csak a testsúlyoddal. "Már önmagában a futópadon is rengeteg változatosság van" - mondja Mike Donavanik, C.S.C.C.S. a SELF-nek. Próbálj ki egy hosszabb futószakaszt (három-öt perc) váltogatni az alábbi testsúlyos gyakorlatokkal. Csak a futás és az erőnléti szakaszok hossza legyen egyenlő.
Milton azért hozta létre ezt a futópados intervallum edzést, hogy "biztonságos és hatékony" módon segítsen a fogyási célok elérésében.Ezeket az izomcsoportokat fogod megdolgoztatni. "A futópadon való gyaloglás a tested számos részét megdolgoztatja, beleértve a bokádat, a farizmokat, a combizmokat, a négyfejűeket és a törzset - és ha lendíted a karjaidat - a felsőtestedet" - mondja Fawkes. "Hosszabb futópados edzésekhez állítsd be a lejtést mérsékelt szintre (2-3%).
Ez a fajta súlyzós edzés, amely során a test mozgásban van az edzés során, nemcsak több kalóriát éget el, hanem segít fenntartani a csonttömeget és megelőzni a csontritkulást. Bármilyen futópados edzést nagyobb kihívássá tehet a futópad sebességének vagy fokozatának növelésével ACE Fitness jelentések.
A válasz a gyorsabbá váláshoz a gyorsasági edzés bevezetése a rutinodba. A jó dolog az, hogy a gyorsasági edzés és a futópad kéz a kézben jár. A futópad konzolján megtalálható minden információ, ami a gyorsasági edzéshez szükséges. Az időzítőre azért van szükséged, hogy tudd, mikor kell alacsonyabb vagy magasabb emelkedőre váltanod.
Vajon a zsírégetés futópadon működik? A futópadon végzett kardió edzés nagyobb intenzitású, és segít az anyagcsere kondicionálásában. A zsírégetés alacsonyabb intenzitású edzés, amely főként zsírt éget. Ez azonban nem feltétlenül jelenti azt, hogy ez a jobb választás a zsírégetéshez.Kiderült azonban, hogy a legjobb fogyókúrás futópad megérti az udvarias ügyfélszolgálat fontosságát, és sokat fektet a kellemes ügyfélélmény megteremtésébe.
A jó dolog az, hogy a gyorsasági edzés és a futópad kéz a kézben jár. A futópad konzolján minden információ megtalálható, ami a gyorsasági edzéshez szükséges. Az időzítőre azért van szüksége, hogy tudja, mikor kell alacsonyabb vagy magasabb emelkedőre váltania.
Mi a legjobb futópados sebesség az alsótest erőnlétéhez? "Növeld addig a pontig, amíg a szívverésed felgyorsul, és elkezdesz nehezen lélegezni" - mondja Brown. A legtöbb ember számára ez a sebesség 3,5 és 4,0 km/h között van. Erősítse vagy tonizálja a lábát vagy a fenekét: A lejtős futópadon végzett edzés az alsótest izmait keményebb munkára készteti.Az egyik vezető fogyasztói értékelő csoport által a legjobb fogyókúrás futópadnak nevezett TR4000i összecsukható futópad a tökéletes futópad, amely segít elérni fitnesz- és egészségügyi céljait; akár futó, akár gyalogos, vagy bármi a kettő között.
Rengeteg legjobb futópad van a fogyáshoz, amelyek közül választhatsz, és mindegyiknek megvan a maga egyedi funkciókészlete a különböző igényekhez. Fogyni fogok, ha naponta 30 percet sétálok a futópadon? Miközben naponta 30 percet sétálsz a futópadon, kalóriát égetsz. Általánosságban elmondható, hogy körülbelül 3500 kalóriát kell elégetnie ahhoz, hogy 1 kiló testzsírt veszítsen. A 30 percig futópadon sétálva elégetett kalóriamennyiség a testsúlyától, valamint a séta sebességétől és intenzitásától függően változik.A vásárlás előtt feltétlenül ellenőrizze, hogy a legjobb fogyókúrás futópad rendelkezik-e garanciával, hogy ha valami elromlik vele, akkor meg tudja majd javíttatni anélkül, hogy túl sok pénzt költene alkatrészekre vagy javításokra.