Hogyan készítsünk fehérjeszeleteket otthon a fogyás érdekében: Fogyasszon fehérjeszeleteket, miközben fogyni próbál?

A megfelelő étkezést helyettesítő fehérjeszeletek segíthetnek a fogyásban, de ez elsősorban a kalóriák csökkenésének, nem pedig magának a szeletnek köszönhető. Sok fehérjeszelet kevesebb, mint 300 kalória, ami egy snackre, nem pedig egy étkezésre jellemző kalóriamennyiség.

A fehérjeport tartalmazó szelet receptje jól működik étkezés helyettesítésére, mivel a porok koncentrált fehérjét biztosítanak, ami jelentősen megnöveli az adagonkénti fehérjetartalmat.

Egy jó minőségű fehérjeszeletnek bio tejsavóból, kazeinből, tojásfehérjéből vagy szójából kell készülnie.

Miért érdemes saját fehérjeszeleteket készítened?

Itt jönnek a képbe a házi készítésű fehérjeszeletek. A saját szelet elkészítésével lehetőséged van arra, hogy te irányítsd az összetevőket és az ízeket. Biztos lehetsz benne, hogy olyasmit kapsz, ami jó ízű és nagyon jót tesz neked. Ebben a listában összegyűjtöttük a legjobb fehérjeszelet-recepteket néhány kedvenc ételbloggerünktől.

A borsófehérjepor és a mogyoróvaj a fehérjeforrás ebben a vegán, sütés nélküli szeletben.

Keverje össze az összes száraz hozzávalót, beleértve a fehérjeport is.

A túl sok fehérjeszelet elhízhat?

A fehérjeszeletek sokak számára az izomépítésre törekvők, sőt még a fogyni vágyók is használják őket. Bár a megnövekedett fehérjebevitel elősegítheti a jóllakottságot és lendületet adhat a fogyásnak, a fehérje túlfogyasztása káros lehet, és súlygyarapodáshoz vezethet.

Sokan elkedvetlenednek, amikor megpróbálnak házi fehérjeszeleteket készíteni, de ha tudnák, hogy ez milyen egyszerű, akkor a legtöbbször saját fehérjeszeleteket készítenének, ahogy én is teszem.

Íme egy egyszerű módja annak, hogy otthon fehérjeport vagy fehérjeszeleteket készítsen.

Ha a mogyoróvaj szerelmese vagy, és olyan fehérjeszeletet keresel, amely egészséges és 9 gramm fehérjét kínál szeletenként, akkor ez a megfelelő recept, amit követned kell.

Útmutató a házi fehérjeszelet elkészítéséhez : Először is, egy tálban áztassunk 1 csésze datolyát 1 csésze forró vízben 2 órán át.

Bár a fehérjeszeletek segíthetnek ebben, nem a legbiztonságosabb megoldás, ha csak a fehérjeszeletekre hagyatkozol, és mindig az igényeidnek megfelelő fehérjeszeletet kell választanod.

Egy másik magas fehérjetartalmú opció, ez a szelet jó választás regeneráló snackként egy kemény edzés után, különösen azoknak az aktív embereknek, akik nem tudnak vagy nem akarnak tejtermék alapú tejsavófehérjét fogyasztani.

Szerencsédre az alábbiakban találsz néhány egészséges házi fehérjeszelet receptet, amelyek segítségével elkészítheted a saját fehérjeszeletedet.

Adja hozzá a fehérjeport, a datolyát, a juharszirupot, a vaníliát, a sót, 1/4 csésze tejet és (opcionálisan) az olvasztott cukrozatlan csokoládét.

Lehet fehérjeszeletet készíteni fehérjepor nélkül?

Protein szelet fehérjepor nélkül: Használja az alábbi alapreceptet, 1 csésze zabliszttel a 3/4 csésze fehérjepor helyett, és növelje az édesítőszert 1/3 csészére. Még egy kis zablisztes fehérjeszelet (a teljes recept 1/16-a) mogyoróvajjal elkészítve is 7 gramm fehérjét tartalmaz. Van kedvenc fehérjeszelet ízed?

Fogyhatok, ha csak fehérjeszeleteket eszem? Ön is dönthet úgy, hogy a fogyás érdekében étkezéspótló szeleteket használ. Egy fehérjeszelet elfogyasztása egy teljes étkezés helyett segíthet a kalóriák csökkentésében, hogy a zsírégetéshez szükséges energiahiányt hozza létre. Bár ez rövid távon rendben van, hosszú távon táplálkozási szempontból nem biztonságos gyakorlat.

Ehhez a fehérjeturmixhoz néhány egyszerű összetevőt kell összekeverni.

Ezek a fehérjeszeletek alacsony zsírtartalmúak, mégis magas a természetes ízük, és egyetlen keverékből 10 fehérjeszeletet kaphat.

Egy fehérjeszelet kéznél tartása segíthet elkerülni a kísértéseket, amikor az éhség támad.

Milyen összetevőkből áll egy fehérjeszelet?

Egy egyszerűen elkészíthető (és egészséges) fehérjeszelet, amelyhez mindössze 4 összetevőre van szükség: csokoládés tejsavófehérje, mogyoróvaj, méz és zab. Mindössze 10 perc alatt összeállítható, és tele van fehérjével és Omega 3 zsírsavval. Remekül elkaphatók útközben egy egészséges, magas fehérjetartalmú nassolnivalóhoz.

Fahéjas tekercs fehérjeszelet: Ez az energiával teli fehérjeszelet tele van datolyával, fahéjjal, kesudióval, zabpehellyel és fehérjeporral, és alkalmas arra, hogy könnyű étkezést biztosítson egy nagy adag fehérjével, amire mindannyian vágyunk.

Amikor azt mondom, hogy bölcsen, arra gondolok, hogy ne egyél magas kalóriatartalmú fehérjeszeleteket, mégis válaszd a kevés összetevőt tartalmazó bio szeleteket, amelyek sok fehérjét és rostot kínálnak kiegyensúlyozott mennyiségű szénhidráttal.

Ezzel a recepttel 6 nagy fehérjeszeletet vagy 36 kis fehérjeszeletet kapsz, egyetlen keverékből!

Otthon is elkészítheted a saját szeletedet az egészséges, fehérjedús vegán összetevők széles skálájából.

Rendben van, ha minden nap eszem egy fehérjeszeletet? Ha Ön aktív ember, vagy olyan, akinek nincs sok ideje az étkezés vagy az uzsonna előkészítésére, egy fehérjeszelet végigkísérheti a napját. Parker szerint azonban soha ne egynél többet ne fogyasszon naponta.

A vegán fehérjeporral, túróval és bio mogyoróvajjal töltött szelet lenyűgöző mennyiségű fehérjét tartalmaz, így ezek a házi készítésű fehérjeszeletek remek edzés utáni snackek.

Ha nem csak a fogyás érdekében szeretnél fehérjeszeleteket fogyasztani, itt megtudhatod, hogy milyen egyéb okok miatt érdemes fehérjeszeleteket is fogyasztanod.

A fehérje ebben a szeletben borsófehérjeporból, valamint zabból, lenmagból és mandulavajból származik.

A fehérjeszeletektől elhízol?

Sok fehérjeszeletnek nagyon magas a kalóriatartalma, egyenértékű vagy még magasabb is, mint egyes csokoládészeleteké. A MET-Rx Super Cookie Crunch például 410 kalóriát és 14 gramm zsírt tartalmaz. Ez ugyanannyi zsír és 130 kalóriával több, mint amit egy hagyományos Snickers szelet tartalmaz.

Egy jó fehérjeszelet körülbelül 150 kalóriától akár 300 kalóriáig terjedhet. Utasítások: Keverjük össze a fehérjeport, a zabot, a lenmagot, a kakaót és az aszalt cseresznyét egy nagy tálban.

Hízik a fehérjeszeletekkel?

Sok fehérjeszelet kalóriadús, ami azt jelenti, hogy már egy adagban is jelentős mennyiségű kalóriát tartalmaznak, így könnyen lehet kalóriát bevinni anélkül, hogy sok plusz ételt kellene enni. Egyes fehérjeszeletek például akár 350 kalóriát is tartalmazhatnak szeletenként.

Ha fogyni szeretne, és azon gondolkodik, hogy egy étkezést fehérjeszelettel vagy étkezéspótló turmixszal helyettesítsen, akkor ez megváltoztatja a termék értékelésének módját.

Áfonyás-mandulás szelet: Ez a 312 kalóriás, nehéz fehérjeszelet önmagában is képes étkezésnek lenni.