Csak segítsen magának minden este lefekvés előtt egy pohár szójatejjel, hogy sokkal hamarabb mély álomba merüljön, és élvezze a 8 órás zavartalan alvást. Mindenekelőtt a szójatej fogyasztása még a gyerekek számára is biztonságos.
A szójatej kalóriatartalmának 40%-a zsírból származik. A telítetlen zsírok segítenek a koleszterinszint csökkentésében, a szív- és érrendszeri egészség javításában és a testsúly fenntartásában. A tejtej ezzel szemben telített és transzzsírokat tartalmaz, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek.
A tejben található fehérjék segítenek a fogyásban és a hasi zsír elégetésében, de ezt csak a megfelelő tejjel és a tejdiéta betartásával lehet elérni.
Jó, ha este tejet iszunk a fogyás érdekében? Íme hét ital, amit érdemes este inni, ha fogyni szeretnél. Egy pohár tej (akár meleg, akár nem) segíthet abban, hogy nyugodtabban aludj, köszönhetően az egészséges adag triptofánnak és kalciumnak, mondja Murphy. A több alvás pedig kevesebb másnapi sóvárgást jelent.
Egy másik eredeti tejmentes ital, amely segíthet a súlycsökkentésben, a szójatej, ez a tej jó fehérjeforrás, és nagy előnyt jelent a kalória- és cukortartalom csökkentése szempontjából.A szójatej és a szójatáplálék közismerten segít a fogyásban.
Ha a legjobb fogyókúrás tejalternatíváról van szó, a mi választásunk a cukrozatlan mandulatej, mivel bárhol könnyen elérhető, jobb az íze, mint néhány más tejfajtának, és viszonylag alacsony a kalóriatartalma.
Amikor a fogyásról van szó, a sovány tej az első számú választás, mivel tele van számos létfontosságú tápanyaggal, azonban ez nem olyan tápláló, mint a teljes tej, de az emberek gyakran választják ezt, mivel köztudottan segít a fogyásban. A tej önmagában egy egész étkezésnek számít, és a sok tej és tejalternatíva mellett nehéz lehet egészségesebb tejet választani, a tejet sokféleképpen lehet élvezni, és mindig van valami, ha fogyni szeretnél.Mivel a tej fehérjében gazdag, segítheti a fogyást és az izomépítést.
1. A menopauza előtti nőkön végzett vizsgálat. A Journal of the American Dietetic Association című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik napi 720 milliliter sovány tejet vagy szójatejet ittak, hasonló mennyiségű súlyt veszítettek. A szójatej ugyanúgy jótékonyan hat a fogyásra, mint a sovány tej.
A szójatej fogyasztásának legjobb előnyei a fogyás és a cukorbetegség megelőzése.
Úgy tűnik, hogy az olyan növényi alapú lehetőségek, mint a kesudió-, mandula-, kender-, len-, szója-, kókusz- és makadámiatej a legjobb tejalternatívák a fogyáshoz.
Ha megiszol egy pohár szójatejet, 131 kalóriát, valamint fehérjét és olyan alapvető ásványi anyagokat kapsz, mint a mangán és a szelén. A szójaalapú élelmiszerek általában magas fehérjetartalmúak, ami jótékonyan hat a fogyásra.
A szójatej kiváló választás a laktózérzékenyek számára, és a tehéntejjel ellentétben, amely magas telítetlen zsírtartalmú, a szójatej kalciummal és vitaminnal dúsított, de nem szabad túlzásba vinni a fogyasztását. Lehet hízni a szójatej fogyasztásával? Ha azonban egészséges súlyt szeretne felszedni, gyorsabb eredményt érhet el, ha olyan italokat iszik, amelyek tápanyagokban és kalóriákban egyaránt gazdagok, mint például a teljes tej vagy a gyümölcsturmixok. A szójatejhez olyan italporos keverékeket is adhat, amelyek extra kalóriát és tápanyagokat biztosítanak, hogy növelje az ital energiatartalmát. A szójatej izoflavonokban gazdag: A szójatej izoflavonokat tartalmaz, ami a tejben található legfontosabb és legegyedibb tartalom.A szójatej még mindig jó fehérje- és kalciumforrás, bár nem tartalmaz annyit, mint a tehéntej.
Egy pohár szójatej elfogyasztása étkezés előtt lehet, hogy éppen erre van szüksége a fogyókúrához. Szójatej fogyasztása. A szójatej fogyasztása annyira jót tesz neked. A szaponin, a fehérje és az izoflavon, amit a szójából kapsz, megváltoztatja a diétádat.
A válasz pedig az, hogy a szójatej fehérjét tartalmaz, amely építi az izmokat, és hosszú ideig teltségérzetet biztosít. A sok tej alternatívák, mint a mandulatej, szójatej, és a kókusztej, nehéz lehet kiválasztani a megfelelőt, és fontos megjegyezni, hogy a koleszterin és a kalória nő, ahogy a zsírok száma növekszik, de nem kell aggódni, ez a cikk foglalkozik a legjobb fogyókúrás tej az Ön számára.A szójatej tele van az emberi szervezet számára hasznos vitaminokkal, emellett kiváló fehérje-, kalcium-, vas- és D-vitaminforrás. A szójatej segít megtartani a célsúlyt, ha a magas cukortartalmú italokat helyettesíti.
Ez a tanulmány megállapította, hogy azoknál a férfiaknál, akik nyolc héten át szójatejet ittak, alacsonyabb volt az ösztrogén egy ösztron nevű formájának szintje, mint azoknál, akik nem ittak szójatejet. Ez arra utal, hogy a szójatejben lévő izoflavonok képesek lehetnek csökkenteni az ösztrogénszintet.
Egy gyakori kérdés, amire az emberek kíváncsiak, hogy a szójatej elősegíti-e a súlygyarapodást.
Helyette adj hozzá citromlevet, zsírszegény tejet, növényi tejet, mentát, gyömbért vagy jeget!Az Amerikai Rákkutató Intézet (AICR) szerint napi egy-két adag szójatej biztonságosnak tekinthető, és számos olyan tápanyagot tartalmaz, mint a tehéntej. Ennek ellenére vigyázzon a hozzáadott cukrot tartalmazó szójatejfajtákkal, és korlátozza ezeket napi egy adagra.
Még mindig nincs olyan kutatás, amely azt sugallná, hogy van egy meghatározott időpont a tej fogyasztására, hogy kiaknázhassuk annak általános egészségügyi előnyeit. Mivel a tej fehérjében gazdag, segítheti a fogyást és az izomépítést. Az olyan fehérjében gazdag élelmiszerek, mint a tej, fokozhatják a fogyást azáltal, hogy javítják az anyagcserét és növelik az étkezések utáni teltségérzetet, ami alacsonyabb napi kalóriabevitelhez vezethet ( 5, 6 ).
A tehéntej a legjobb tej a fogyáshoz, de a növényi változatoknak is vannak előnyei.
A szójatej a tejtermékekhez hasonlóan triptofánban gazdag. Kutatások kimutatták, hogy a szójatej természetes nyugtató hatást válthat ki azáltal, hogy javítja a szervezet melatoninszintjét. A szójatej fogyasztása egyedülálló előnnyel jár, mivel csökkentheti az elalváshoz szükséges időt.
A tejallergia akkor jelentkezik, ha Ön egy tejfehérjére, a tejsavóra vagy a kazeinre reagál.
Mely szójatermékek metabolizálódnak a leggyorsabban? Ugyanebben a vizsgálatban azt is értékelték, hogyan metabolizálódik három különböző szójaétel: a szójatej, a texturált növényi fehérje (más néven TVP vagy TSP) és a tempeh. A kutatók megállapították, hogy a szójatej gyorsabban felszívódott, és gyorsabban produkálta az izoflavonok csúcsszintjét, mint a többi élelmiszer.
Ne éhgyomorra igya meg, különben a szójatejben lévő fehérje hőre átalakulva elég. 4. Ne tegyen barna cukrot a szójatejbe. A barna cukorban lévő szerves sav és a fehérje csapadékot ad, így a tápanyagok nagymértékben megsemmisülnek.
A mandulatej csak egy százaléknyi fehérjét tartalmaz csészénként (240 ml), szemben a szója- és tehéntejjel, amelyek 7, illetve 8 grammot szolgáltatnak.
Ne feledje, hogy a szójatej fogyasztása nem okoz súlygyarapodást, és nem is hizlal. Ez az állítás mindaddig érvényes, amíg nem fogyasztasz belőle túl sokat. Tessék, itt van tehát. Néhányan eleinte zavarban vannak, hogy a szójatej valóban segít-e a fogyásban, vagy hozzájárul a súlygyarapodáshoz.
Hizlal vagy jót tesz a szója? Ez azonban nem jelenti azt, hogy a szója eleve hizlal; sőt, sok szójából származó élelmiszer olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek valóban segítenek a súlykontrollban. A szóját beillesztheted a fogyókúrába súlygyarapodás vagy fogyás céljából; az elért eredmény az egyéni szükségleteidtől, valamint az étrended összes kalóriájától és minőségétől függ. A szójabab kalóriát és tápanyagokat szolgáltat.
A fehérje hiánya az étrendben az izomtömeg csökkenéséhez vezethet, ami lelassíthatja az anyagcserét. Az állati fehérje bevitelét csökkenteni kívánó fogyókúrázók számára a szójafehérjében gazdag szójatej fogyasztása segíthet megelőzni az anyagcsere csökkenését.
A tejdiéta magában foglalja a sovány tej fogyasztását egy hónapig, a tejfogyasztás a tejdiétán segíthet megszabadulni a testzsírtól, és annyi tej alternatívája van, hogy zavaró lehet kiválasztani a megfelelőt az Ön számára, ezért fentebb felsoroltuk a leggyakoribb és leghatékonyabb fogyókúrás tejet.A szójából származó szaponin, fehérje és izoflavon megváltoztatja az étrendedet. Még jobb, ha mindháromhoz hozzájuthatsz, ha csak szójatejet iszol, hogy elkezdd blokkolni a zsírokat az étrendedben, erősen tartsd az anyagcserédet, és házilag kezeld a hormonális egyensúlyhiányt.
A szójatejes fehérjeturmix lefekvés előtt remek ötlet, ha alvás közben szeretnél fogyni.A szójatejben lévő B-vitaminok szintén segítenek szabályozni és fenntartani az izmok növekedését, javítását és általános működését.
A szójatej üres gyomorban történő fogyasztása a szójatejben lévő fehérjéket hővé alakulnak és eloszlanak.
A rizstejet úgy tartják, hogy megállítja a zsír felhalmozódását, így segít a fogyásban, és ez a harmadik alternatíva a szójatej és a mandulatej mellett.
Bár bármely kalóriatartalmú élelmiszer vagy ital súlygyarapodást okozhat, ha a kalóriaszükségletet meghaladó mértékben fogyasztják, a magas kalóriatartalmú italok, például a teljes tehéntej vagy a folyékony táplálékkiegészítők nagyobb súlygyarapodást eredményeznek, mint a szójatej. Nincs konkrét időpont, ami ártana, de a legjobb időpont a tej fogyasztására az este (napnyugta után), mert a tej hatékony emésztéséhez szükséges enzimek ekkor termelődnek A további előnyök kihasználása érdekében a tejet Ashwagandhával keverheti, amely jobb alvást idéz elő és fokozza a memóriát.Nincs ajánlott időpont a tej fogyasztására, hogy élvezhessük a tej általános egészségügyi előnyeit. Ha azonban fogyni vagy izmot építeni szeretne, a tanulmányok szerint a legjobb, ha közvetlenül edzés után iszik tejet.