Mediterrán diéta desszertek: Mediterrán étrend: ezért nem hízunk tőle.

A mediterrán étrend egy kiegyensúlyozott, vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, rostokban és egyéb értékes tápanyagokban gazdag, feldolgozott élelmiszerekben szegény étrendre épülő étrend.

Ezzel szemben a mediterrán étrend gazdag telítetlen zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyek fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.

Hogyan tervezd meg a hetedet a mediterrán étrend szabályai szerint.

Mediterrán étrend: ezért nem hízunk tőle.

A mediterrán étrend nem egy speciális étkezési terv, csupán a mediterrán országok lakosainak hagyományos étkezési szokásainak gyűjteménye. Szánjon időt a fogyásra A mediterrán diéta nem hasonlítható össze egy olyan diétával, amely során néhány nap alatt rengeteget fogy.

Kutatás: a mediterrán étrend a cukorbetegség ellen is véd.

Végül, de nem utolsósorban, ha már beszéltünk 10 olyan ételről, amit a mediterrán diéta során fogyaszthatunk, és 10 olyanról, amit nem ajánlott, akkor maradjunk a 10-es számnál, és jöjjön egy 10 napos mélymerülés a mediterrán diéta kínjaiban!

A mediterrán étrend középpontjában a sok zöldség és gyümölcs, a sok hüvelyes és teljes kiőrlésű gabona, a könnyű húsok, a sok hal és tenger gyümölcsei, valamint a jó minőségű zsírok, például az olívaolaj és az olajos magvak állnak.

A szakértők szerint a mediterrán étrend "nem reprezentatív" az egész mediterrán régióra nézve, mivel kizárja a kelet-európai, közel-keleti és afrikai országok konyháját, ami megbélyegző lehet.

A mediterrán diéta során fogyasztható élelmiszerek.

Mediterrán étrend: még a csontritkulás ellen is. A mediterrán étrend: a hosszú élet receptje.

Az új "zöld" mediterrán étrend szuper lehet.

Régóta ismert, hogy a mediterrán térségben élő népeknél alacsonyabb az egyes egészségügyi problémák, például a szív- és érrendszeri vagy a rákos megbetegedések aránya, ami a kutatások szerint nagyrészt az étrendjüknek köszönhető.

Már jó néhány tanulmány foglalkozott a mediterrán étrend egészségünkre gyakorolt pozitív hatásaival, és nemrég egy szakmai szervezet a legegészségesebb étrendnek választotta (41 diéta közül), többek között azért, mert a cukorbetegek és a szívproblémákkal küzdők számára a leghatékonyabb, ráadásul könnyen követhető, azaz hosszú távon tervezhető.

Kiderült, hogy a mediterrán étrend a legjobb választás.

A mediterrán térségben élők táplálkozási szokásai alapján született meg a mediterrán étrend, amely magas élelmirost-fogyasztása és alacsony telített zsírsav-bevitele miatt nemcsak a szív- és érrendszeri betegek, hanem a cukorbetegek számára is igen előnyös táplálkozási mintának bizonyul.

Mediterrán étrend: az ízletes és gyógyító táplálkozás.

A mediterrán étrend fő zsírforrása az olívaolaj, amelynek fogyasztása összefüggésbe hozható a koszorúér-betegség és bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb előfordulási gyakoriságával (incidenciájával). Mediterrán étrend: mi az előnye és lényege.

Mediterrán étrend: nem csak fogyókúrázóknak.

A mediterrán étrend különösen hatékony a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás megelőzésében.

A mediterrán étrend másik előnye, hogy a benne található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, így hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának csökkentéséhez, és a halálozási kockázatot is mérsékli.

A mediterrán diéta egy könnyen betartható étrend, amelybe még a vörösbor vagy az édességek is beleférnek.

Bár a mediterrán térség 23 országot érint, köztük Egyiptomot, Algériát, Izraelt, Libanont, Máltát és Szíriát, a mediterrán étrend leginkább Franciaország, Görögország, Olaszország és Spanyolország konyhájának hagyományait, valamint ezen országok táplálkozási kultúráját ötvözi.

A mediterrán étrend az agyra is jó hatással van: íme, hogyan.

Az Alzheimer's and Dementia című folyóiratban 2015 szeptemberében közzétett tanulmány szerint a mediterrán típusú étrend, amely magában foglalja a leveles zöldségek gyakori (heti több mint hatszori) fogyasztását, csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.

Egy spanyol tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán étrendet követő nők másfélszer nagyobb valószínűséggel estek teherbe természetes úton, mint azok, akik nem diétáztak.

Azonban, mint minden diéta, a mediterrán étrend is hosszú távú eredményekhez vezet, ha életmóddá válik.

Mediterrán étrend: az ízletes és gyógyító táplálkozás.

Hogyan tervezd meg a hetedet a mediterrán étrend szabályai szerint.

A mediterrán étrend a legtöbb kutatással alátámasztott étrend a dietetikai szakirodalomban, ezért alkalmazása széles körben elfogadott és ajánlott.

A mediterrán étrend nagy mennyiségű friss gyümölcsöt és zöldséget, dióféléket, halat, valamint olívaolajat tartalmaz.

News & World Report éves diétás listáját például már ötödik éve vezeti. Kutatás: a mediterrán étrend a cukorbetegség ellen is véd.
A Molecular Psychiatry című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a sok gyümölcsöt, zöldséget, gabonafélét, dióféléket, olajos magvakat, olívaolajat, halat, kevés húst és kevés tejterméket tartalmazó növényi alapú mediterrán étrend a hangulatra is hatással van. Kiderült, hogy a mediterrán étrend a legjobb választás. Pedig a mediterrán diéta követése hihetetlenül sokoldalú módja lehet a fogyásnak, amely elkerüli a trükköket, és nem igényel kalória- vagy makrotápanyag-számlálást, mint más diéták (nézz magadra, ketogén diéta).