Ez a recept 12 zsírbombát készít. Mindegyik 1 adag. Használhat kakaóport vagy kakaóport is.
Hogy őszinte legyek, a keto étrendben fogyasztható zsírbombák száma attól függ, hogy hol tartasz a szénhidrát-, zsír- és fehérjeszámaiddal. Két zsírbomba összesen 35 gramm zsírt és kevesebb mint 5 gramm szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, attól függően, hogy milyen márkájú összetevőket használsz.A Fat Bombs szépsége abban rejlik, hogy segít fenntartani a ketózist, és gyors reggeliként, edzés előtti vagy utáni erősítésként vagy snackként fogyasztható.
A zsírbombákat akár le is fagyaszthatja, ha szeretne megőrizni néhányat a későbbiekre (csak hagyja kiolvadni őket evés előtt). Akár a hűtőszekrényt, akár a fagyasztót választja, mindenképpen légmentesen záródó edényben tárolja a zsírbombákat. A zsírbombák a hűtőben általában 1-2 hétig, a fagyasztóban pedig 6 hónapig elállnak.
Ezeket a keto-zsírbombákat hűtőben vagy fagyasztóban is tárolhatja, de a fagyasztóban a legjobb. Az MCT-olaj miatt viszonylag könnyen elolvadnak. Ha akarod, magaddal viheted őket útközben is, csak csomagold be őket egy jégcsomaggal. Vagy készítsd a zsírbombákat csak kókuszolajjal (az MCT-olajat helyettesítsd több kókuszolajjal).
Még akkor is, ha mind a 24 zsírbombát egyszerre fogyasztja el, nem lesznek negatív mellékhatásai. Azonban ne vegyél csak úgy bármilyen cukoralkoholt, és ne hidd, hogy olyan biztonságosak lesznek, mint az eritritol. Ugyanis más cukoralkoholok, mint például a xilit, hajlamosak kisebb dózisban több mellékhatást okozni, mint az eritrit.
A keto-zsírbombák az egyik legegyszerűbb keto-nassolnivaló vagy keto-desszert, amit készíthetsz!
Amint a fenti grafikonon látható, a ketogén étrend sokkal jobban csökkentette a teljes testsúlyt, a testzsírt és a hasi törzs zsírját, mint az alacsony zsírtartalmú étrend ( 11 ).
Ez soknak tűnhet, de gyorsan el is fogyhat, ha egész avokádót, teljes értékű joghurtot és maréknyi diót majszolsz - amelyek egyébként mind remek választásnak számítanak. Ez azt jelenti, hogy talán még csak nem is kell keto bombákat adnod a keverékhez, hogy elérd a napi kalória- és zsírcélodat.
Minden egyes zsírbomba 341 kalóriát tartalmaz, így ne tegye ezt mindennapos nassolnivalónak, de jó kis élvezet lehet, ha édességre van szüksége.
Minden adag 3,5 gramm szénhidrátot és 1,5 gramm rostot tartalmaz, így adagonként 2 gramm nettó szénhidrát marad. Ehetsz csokoládés keto zsírbombát: Étkezések közötti snackként. Edzés előtti snackként.
Ezek a zsírbombák legalább 85%-os zsírtartalommal rendelkeznek. Gyors reggeliként, délutáni frissítőként vagy edzés előtti vagy utáni snackként fogyaszthatók azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú diétát követnek, mint például az Atkins-diéta, mivel nem zavarják a ketózist.
Egyszerűen fogalmazva, a zsírbombák olyan kis boldogságbombák, amelyek egészséges zsírokat tartalmaznak, amelyeket egész nap nassolhatsz. Segítenek elérni a napi zsírcélodat, hogy ketózisba kerülj, és ott is maradj. A zsírbombák azonban nem helyettesítik az étkezéseket, ellentétben ezekkel a keto turmixokkal, ezért mértékkel kell őket fogyasztani.
Bármi, ami főként zsírból áll, mint a vaj és az olajok, technikailag "zsírbombák". Azonban nem sokan mondhatják el magukról, hogy szívesen bedobnának egy evőkanál vajat egyenesen a szájukba az este végén. Ezért készítettük ezeket a keto sajttorta zsírbombákat, és ezért készítünk továbbra is keto zsírbombákat.
Ha megtaláltad a zsírbomba zsíralapját, kutasd át a szekrényedet vagy menj el a boltba, hogy megtaláld a zsírbombádhoz szükséges hozzávalókat.
Ha keto diétán van, és az édesszájúság kielégítésének módját keresi, akkor a zsírbombák pontosan erre van szüksége. Ez az alapkeverék felhasználható az alacsony szénhidráttartalmú sajttorta zsírbombák ketogén étrendjéhez, vagy most hozzáadhatja a zsírbombák receptjéhez, hogy illeszkedjen a ketogén étrendjéhez. Azonban minden zsírbombában a zsír a fő energiaforrás" - mondja Norton.A zsírbombák viszont olyan magas zsír- és alacsony fehérjetartalmúak, hogy segítenek több zsírt elégetni üzemanyagként és ketózisban maradni.
Mivel ketózisos állapotban tartanak, az alacsony fehérjetartalmú zsírbombák számos olyan egészségügyi előnnyel járnak, amelyeket más, magas fehérjetartalmú ételek, például a csirke és a kelbimbó, nem tudnak biztosítani.
A keto-zsírbombák magas zsírtartalmú összetevőkből készült finomságok, amelyek sokféle ízben kaphatók. Gyakran úgy készülnek, hogy "édes" finomságként szolgáljanak, bár nagyon alacsony a szénhidráttartalmuk. Hasonlóképpen, a zsírbombák különösen hasznosak azok számára, akiknek nehézséget okoz, hogy elegendő zsírt fogyasszanak a diéta során.
A zsírbombák fogyasztása segíthet abban, hogy gyorsabban elérje a ketózist, és hosszabb ideig tartsa a szervezetét ketózisban. A zsírbombák körülbelül 90 százalékban zsírokból állnak, így tökéletes kiegészítői bármely ketogén diétának, a diétát kezdők és a hosszú távú ketogén rajongók számára egyaránt.
Mennyi zsírt égetek el a ketózis alatt? Amikor a szervezeted ketózisban van, olyan nagy sebességgel égeti a zsírt, hogy a ketonok kimutathatók a vérben, a vizeletben vagy a leheletedben. A ketonok szintje pedig jelzi az elégetett zsír mennyiségét. Ahhoz azonban, hogy a ketózis előnyeit a káros mellékhatások nélkül élvezhesse, a ketonszintnek továbbra is 3 mg/dl alatt kell lennie.
Ha keto vagy alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytatsz, akkor valószínűleg hallottál már a zsírbombákról.Sokan, akik a ketogén diétát (más néven ketogén diéta) követik, megszállottan hisznek abban, hogy segít gyorsan lefogyni - és megtartani a súlyt. Most egy új kutatás kimutatta, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek van egy különösen nagy előnye: Tízszer több zsírt égethet el, mint más diéták.
Élvezze ezeket a finom mogyoróvajas zsírbombákat a keto diéta során.
Ahogy a neve is mutatja, a zsírbombák szuper gazdagok és tele vannak zsírral!Naponta 1-2 zsírbombát ajánlok. Ez a mennyiség nagy valószínűséggel lehetővé teszi, hogy kielégítse a sóvárgásodat, miközben ketózisban maradsz! Mennyi ideig tart általában egy adag? Ez a recept 24 zsírbombát eredményez. Attól függően, hogy hányan fogják fogyasztani a zsírbombákat, meg lehet határozni, hogy mennyi ideig tartson ki!
A keto-zsírbombák tökéletes arányban tartalmazzák a zsírokat, szénhidrátokat és fehérjéket, hogy segítsenek fogyni és energikusnak érezni magad.
A sajttorta keto zsírbombák elkészítéséhez kezdje a krémsajt és a vaj összekeverésével egy nagy tálban. Ezután kézi mixerrel verjük fel a tejszínt, amíg könnyű és habos nem lesz. Nem szabad, hogy maradjanak csomók.
Ezek a zsírbombák legalább 85%-os zsírtartalommal rendelkeznek. Gyors reggeliként, délutáni frissítőként vagy edzés előtti vagy utáni snackként fogyaszthatók azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet, például az Atkins-diétát követik, mivel nem zavarják a ketózist. A ketózis egy "zsírégető" állapot, amelyet a vér megemelkedett ketontest-szintje jellemez.
Mik a Keto Fat Bombák? A zsírbombák magas zsírtartalmú összetevőkből, például kókuszolajból, mandulavajból vagy krémsajtból készült rágcsálnivalók. Ezek ízletes és laktató finomságok, amelyek egy adag egészséges zsírokat és kevés szénhidrátot biztosítanak a jóllakottság elősegítése érdekében. Még jobb, hogy lehetnek sósak vagy édesek. Élvezze a zsírbomba keto receptek átfogó listáját.
A jó hír: a ketózis nem biztos, hogy folyamatosan égeti a testzsírt, de jelentősen felgyorsítja az anyagcserét. A ketózisban lévő emberek átlagosan körülbelül 300 plusz kalóriát égetnek el naponta, ami körülbelül 15-20%-os növekedést jelent az anyagcserében[*].
Napi 1-2 zsírbombát ajánlunk keto-barát édességként vagy gyorsító snackként.És azt is honnan tudja, hogy a ketózis során elégetett zsír a tárolt zsír, és nem az újonnan hozzáadott zsír.
A kókuszolaj tökéletes zsír az édes nassolnivalók és desszertek zsírbombáihoz, de nem ez az egyetlen ok, amiért mindig legyen a konyhában.
Le lehet fagyasztani a Keto zsírbombákat? Tegye a zsírbombákat a fagyasztóba, hogy 1 óra 30 percig hűljenek. Egyenként pattintsuk ki az egyes zsírbombákat a szilikonformák üregeiből. Fogyaszthat 1-2 zsírbombát keto-barát desszertként vagy gyorsító snackként, amikor éhségérzetet érez. Tárolja a többi zsírbombát légmentesen záródó edényben, és tartsa fagyasztva.
Az 1:1 arányt felhasználva a kedvenc dióvajat használhatod a tökéletes 3 összetevőből álló zsírbombák elkészítéséhez. Amikor zsírbombákat készítesz, van néhány eszköz, amely sokkal egyszerűbbé és gyorsabbá teszi a folyamatot! Mindenképpen javaslom, hogy legyenek kéznél ezek a kellékek, mielőtt belevágsz a zsírbombák készítésébe.
A Fat Bombs szépsége abban rejlik, hogy segít fenntartani a ketózist, és gyors reggeliként, edzés előtti vagy utáni erősítésként vagy snackként fogyasztható. De ne tévesszen meg senkit. A túlzott fogyasztás még mindig súlygyarapodást okozhat.
Ha édességre vágyik a keto diéta alatt, nyúljon ezekhez a mogyoróvajas zsírbombákhoz egy kielégítő nassolnivalóhoz vagy desszerthez.
Ha ez a helyzet, akkor adj extra zsírt a már elfogyasztott ételekhez, hogy a kalóriáknak megfeleljen, vagy ha éhesnek érzed magad, tervezz egy kis nassolnivalót, amiben fehérje és zsír is van, például joghurtot és dióféléket.A zsírbombák körülbelül 15 gramm zsírt és szinte nulla szénhidrátot tartalmaznak, így egészséges választásnak bizonyulnak, ha a cukor utáni sóvárgás ellen küzdesz.