Egy átlagos ember 575-775 kalóriát éget el óránként egy versenyszerű egyéni teniszmeccsen. Ha nem versenyszerűen ütögeti a labdákat, 350-500 kalóriát éget el óránként. Hány kalóriát égetünk el teniszezés közben?
Ennek az az oka, hogy a tenisz általában egy megállásos játék, míg a legjobb testmozgás a fogyás és a szív- és érrendszeri fittség érdekében az aerobic - ahol folyamatosan mozgásban vagy, és tartósan kalóriát égetsz.
Mivel a fogyás lényege a kalóriadeficit létrehozása - kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit nap mint nap elégetünk -, a tenisz hatékony módja lehet a fogyásnak.
Minél inkább képes a zsírt izomtömeggel helyettesíteni, annál hatékonyabban égeti a kalóriákat és annál hatékonyabban fogy.Sőt, sokak számára a teniszezés több kalóriát éget el, mint más népszerű fizikai tevékenységek, például a kerékpározás, a súlyemelés, a golfozás, a tánc vagy a röplabdázás. Ennek eredményeképpen a rendszeres teniszezés bizonyítottan segít csökkenteni a testzsírt.
Ennek eredményeképpen a rendszeres teniszezés bizonyítottan segít csökkenteni a testzsírt. Egyéni teniszezéssel óránként 400-600 kalóriát lehet elégetni. Ez nem rossz egy olyan szabadidősporttól, amely egyszerre szórakoztató és szinte bárki által játszható.
Egy 185 kilós személy 622 kalóriához lenne közelebb, mert minél többet nyomsz, annál több kalóriát égetsz el ugyanazzal a tevékenységgel.
alkalmas minden korosztály és készségszint számára. Bármilyen szinten játszol, biztosan találsz valakit, akivel hasonló képességűeket játszhatsz A tenisz nagyon népszerű Ausztráliában, és szervezett versenyeken, valamint társasági játékokban is játsszák. A teniszezéshez szükséged van egy ütőre, egy labdára, egy hálóval ellátott pályára és egy ellenfélre.
A Harvard Health Publications szerint egy óra versenyszerű egyéni teniszezés körülbelül 520 kalóriát éget el egy 155 kilós személynél. Ha a fogyás érdekében asztaliteniszezik, számos társadalmi, mentális és egészségügyi előnyt élvezhet.Ha fogyni próbálsz, előnyös lehet ennél többet mozogni, hogy több kalóriát égess el, feltéve, hogy ez megfelel az életmódodnak, egészségi állapotodnak és céljaidnak.
A legkevesebb kalóriát égető tevékenység a páros tenisz, amely egy átlagos férfi esetében 30 perc alatt 194 kalóriát, egy átlagos nő esetében pedig 166 kalóriát éget el.
A fogyáshoz szükséges percek pontos száma függ a tevékenységtől, az elfogyasztott kalóriamennyiségtől, az életkortól, a nemtől és a testmérettől, valamint egyéb tényezőktől.Hogy szemléletet adjunk, a gyaloglás 120 kalóriát veszít, a tollaslabdázás kevesebb mint 150 kalóriát, a teniszezés 200 kalóriát, és még az úszás is körülbelül 330 kalóriát veszít ugyanennyi idő alatt.
Egy 125 kilós személy percenként körülbelül 10 kalóriát éget el, ha erőteljesen úszik egy kört, ami azt jelenti, hogy közel hat órába telne egyetlen kiló leadása.Amit nem szabad elfelejteni. A tenisz jó sport az egészség, a fittség, az erő és a mozgékonyság megőrzésére. Társadalmi és pszichológiai előnyei is vannak. Játszhatsz klubban vagy barátokkal és családtagokkal társas tevékenységként. Gondoskodjon arról, hogy sok folyadékot tartson magánál, és rendszeresen rehidratáljon. Ne vigye túlzásba!
Amikor a teniszpályán vagyok, gyakran találkozom olyan emberekkel, akiknek az a benyomásuk, hogy a teniszezéssel rengeteg kalóriát égetnek, tonizálják a testüket, vagy centiket veszítenek a derekukból.
Az általános szabály nagyjából 100 kalória mérföldenként egy 180 kilós személy esetében. De mi van, ha mondjuk 120 kilót nyomsz? Akkor lehet, hogy ugyanezt a távot futva nem égetsz el több mint 60 kalóriát. Miért van ez az eltérés? Számos tényező befolyásolja, hogy hány kalóriát égetsz el egy mérföldet futva.
Javíthatja-e a tenisz az általános egészségi állapotot? Íme 7 módja annak, hogy a teniszben való részvétel javíthatja általános egészségedet, jóllétedet és boldogságodat! A teniszt lehet párosban vagy egyesben játszani, de mindkét esetben egy másik emberrel kell játszanod. Az ellenfelekkel és partnerekkel való szocializálódás hatalmas előnye a játéknak!A legjobb fogyókúrás és kalóriaégető VR-játékok listájának utolsó játéka a kiváló Synth Riders.
Milyen előnyei vannak a teniszezésnek? Javítja a szem-kéz koordinációt, és fejleszti a teniszre jellemző megállásokhoz, elindulásokhoz és oldalirányú mozgásokhoz szükséges izmokat. A tenisz emellett javítja a rugalmasságot és zsírt éget. Minél inkább képes a zsírt sovány izomzatra cserélni, annál hatékonyabban égeti a kalóriákat és annál hatékonyabban fogy.
A kardiótenisz hívei szerint a nők óránként körülbelül 300-500 kalóriát égetnek el kardióteniszezéssel, míg a férfiak ennek kétszeresét.
Ahhoz, hogy ilyen ütemben fogyj, 500-1000 kalóriával többet kell elégetned, mint amennyit naponta megeszel.A tenisz a legnagyobb fizikai kihívást jelentő sportágak közé tartozik, és ha következetesen játszod, leadhatsz néhány kilót és feszesítheted a tested. Az egyéni játék magas kalóriaégető tevékenység, de még a páros játék is segíthet abban, hogy leadja a nem kívánt zsírt a testéről.
Az olyan sporttevékenységek, mint az úszás, a tenisz, a foci és a futás akár 600 kalóriát is elégethetnek egy óra alatt.
Sharapova modellnek való alakkal rendelkezik, így arra lehet következtetni, hogy a teniszezés soványít. Bár a tenisz segíthet leadni néhány kilót és fittebbé válni, a puszta teniszezés nem feltétlenül tesz vékonyabbá. A soványsághoz többre van szükség, mint egyszerűen csak egy sportot űzni.
Ha olyan módot keresel, amellyel erősítheted a szíved egészségét, javíthatod az egyensúlyodat és a koordinációdat, kalóriát égethetsz, tested minden izmát megdolgoztathatod, és mindeközben jól szórakozhatsz, akkor fontold meg a teniszt.Egy nagyobb testsúlyú személy azonban több energiát használhat fel: Egy 185 kilós egyén 30 perc kosárlabdázás alatt körülbelül 336 kalóriát égethet el.
Az olyan aerob tevékenységek rendszeres végzése, mint a tenisz, hozzájárulhat a kalóriadeficithez, ami segíthet a fogyásban.
Edzésadatbázisunk az Ön személyes adatait, például magasságát és súlyát használja fel, hogy személyre szabottan kiszámítsa, hány kalóriát éget el a különböző gyakorlatok és tevékenységek során.