Hogyan kell rendelni keto: Hogyan rendelhetek keto ételt?

Cserélje le a kenyeret több zöldségre. A szénhidrátokat nehéz elkerülni. - Kerülje a "sült" és válassza a "grillezett" húst és halat. - Szerezzünk szusit zöldségcsomagolásban vagy sashimit. - Dobja el az önteteket és szószokat olívaolajra. - Kerüljünk bizonyos kifejezéseket. - McDonald's. - Taco Bell. - Panera Bread.

A legjobb keto éttermek ciklikus ketogén étrend (ckd): Akár forró, akár jeges italokat keresel azokra a napokra, amikor úgy érzed, hogy kényeztetni szeretnéd magad, itt csodálatos ötleteket találsz.

Ugyanez a helyzet a keto cold brew-val, ebben csak 3 g nettó szénhidrát van.

A fermentált ételek engedélyezettek a keto-ban? Fermentálhatsz tetszőleges zöldségfélét, például retket, és szórakozhatsz a különböző fermentált ételekkel. Rengeteg fermentált étel keto-barát! Bár a legtöbb sajt erjesztett, ez nem jelenti azt, hogy probiotikumokat tartalmaznak. Ugyanez vonatkozik a joghurtra is. Egyes egészséges baktériumok nem élnek túl bizonyos gyártási folyamatokat.

Ha ketoedzésen vagy, ezt a hamburgert ajánljuk a többivel szemben, mert ketchupot és keto-barát majonézt is tartalmaz, ami azt jelenti, hogy nem marad szomorú, szósz nélküli hamburger, miután a módosítások elkészültek.

Most, hogy a keto diétán vagy, a rendelésednek néhány jelentős módosításra lesz szüksége.

Tudta, hogy ezek a klasszikus erjesztések is erjedési termékek?

A kultúrák világszerte évszázadok óta erjesztik az élelmiszereket. A savanyú káposzta, a joghurt és a kombucha napjaink legnépszerűbb erjesztései közé tartoznak. Tudta, hogy sok sajt, csokoládé és kávé is erjesztés terméke? Ezek a klasszikus erjesztett ételreceptek nagyszerűek, de még rengeteg van, amit kipróbálhatsz!

34 gramm nettó szénhidrátot tartalmaz, és határozottan nem része a keto-diétának.

Ehetek KFC-t keto mellett?

KFC. Bár a KFC híres az ezredes ropogós sült csirkéjéről, a tésztája sajnos 8-11 nettó szénhidrátot ad egyetlen közepes méretű darabhoz. Ennek ellenére a KFC még mindig lehet egy keto-barát hely, ha Kentucky grillezett csirkét rendelsz.

Csak arra ügyelj, hogy a francia baguette-et hagyd ki a burgonya chips (amely egyébként kevesebb szénhidrátot tartalmaz, mint az almás változat) vagy a paradicsomos-bazsalikomos uborkasaláta helyett, hogy a szénhidrátok alacsonyak maradjanak. A cukorszirupoknak és a szénhidráttartalmú tejnek köszönhetően azonban egy tipikus Chai tea latte körülbelül 60 g szénhidrátot tartalmaz.

Ha egy keto-barátabb opciót szeretne, próbálja ki a Baconator, a Double Stack vagy a grillezett csirkés szendvicset zsemle nélkül.

A Bacon és Gruyere 2 g cukrot, 20 g zsírt és 9 g szénhidrátot tartalmaz.

A cékla keto-barát?

A legjobb az egészben, hogy a cékla egy példa az egészséges ételekre, amelyek engedélyezettek a keto étrendben, adagkontrollal. Hogyan tartalmazza a céklát: Használj 1/4 csésze apróra vágott céklát a salátádban, turmixodban vagy más ételekben, mindössze 4 gramm nettó szénhidrátért. Vagy szerezzen be fagyasztva szárított céklát és bogyókat egy bio keto gyümölcsporban, alacsony szénhidráttartalommal.

A gőzölt tej mennyisége és a cukormentes vaníliaszirup (vagy az Ön személyes kedvenc íze) azt jelenti, hogy a legtöbb sovány ital még mindig 19 g szénhidrátot tartalmaz.

Sajnos ezek az ízletes köretek túl sok szénhidrátot tartalmaznak ahhoz, hogy keto-barátok legyenek.

Reggelire rendelhetsz zsemle nélküli tojás McMuffint egy fekete kávéval együtt, és összeállíthatsz magadnak egy tisztességes kis alacsony szénhidráttartalmú reggelit, vagy kipróbálhatod a másik 10 legjobb keto gyorséttermi reggelim egyikét.

Táplálkozási adatok: 960 kalória, 66 g zsír, 36 g szénhidrát, 57 g fehérje, 7 g cukor, 1 g rost.

Talán azt gondoltad, hogy az eperrel és pekándióval készült acélbevágott zabpehely jobb választás a keto étkezők számára, de a cukros-édes fahéjas ropogós feltét jelentősen megnöveli a szénhidrátot.

Mik az erjesztett élelmiszerek a keto diétában?

A fermentált ételek a ketogén diétához egyszerű ketogén receptek, amelyek szép köretek a fő húsos főétel mellé. A mi gyerekeink imádják a házi erjesztések pezsgő pezsgését, remélem, ti is!

Íme néhány hibátlan szabály, amelyet követve keto-barát ételeket rendelhetsz a Panera éttermében: 1.

A szezámmag is maradhat, mivel alacsony a szénhidráttartalma és magas a zsírtartalma, így remek ropogós kiegészítője a keto diétázóknak.

A római salátából, grillezett csirkemellből, olasz sajtokból és krémes Caesar-öntetből álló ételben a hagyományos krutonok helyettesítésére szolgáló egyik okos megoldás a zsírt és a fehérjét magas, a szénhidrátot pedig alacsony szinten tartja: a ropogós parmezán chips.

Mit eszel a keto első hetében?

A keto diéta szándékosan csökkenti a szénhidrátbevitelt, hogy a szervezetet zsírégetésre ösztönözze. Mit egyél a ketodiéta első hetében? A hús, a zöldségek, a sajt, a diófélék és más tejtermékek nagyszerű módja a kezdésnek.

A kefir keto-barát? Ráadásul szilárd foszfor-, B-vitamin- és D-vitamin-tartalommal rendelkezik. Végül pedig a kefir a hagyományos tejhez képest nagyon alacsony laktóztartalommal rendelkezik, így tökéletesen megfelel a laktózérzékenyek számára. Egy ½ csésze kefirre. Az előző 3 erjesztett élelmiszerhez képest nagyon magas a szénhidráttartalma a keto-diétához. Itt van a makrók lebontása egy-egy 4 oz-os adagra: Csirke (4 oz): 180 kalória, 7 g zsír, 0 g nettó szénhidrát, 32 g fehérje.

Diétás Cherry limonádét is rendelhetsz - ez csak 3 g nettó szénhidrátot tartalmaz.

Ez vitathatatlanul a leginkább keto-barát menüpont a sok közül, mivel a saláta csak 4 nettó szénhidrátot tartalmaz, és nem igényel módosításokat.

Még ha a feketeborsos focaccia krutont el is hagynád a salátán, az nem olyan szénhidrátdús, hogy kilökne a ketózisból (a rostok levonásával 17 nettó szénhidrát van benne), feltéve, hogy az aznapi többi étkezésed magas fehérje- és zsírtartalmú, és alacsony szénhidráttartalmú.

Mit fogsz rendelni: 2 pumpányi cukormentes vaníliasziruppal (például) és 2 adag tejszínhabbal.

A KFC káposztasaláta keto-barát?

Magas szénhidrát- és cukortartalma miatt a KFC káposztasaláta nem ajánlott a ketogén diéta során. A KFC-ben a keto-barát alternatív köretek közé tartozik a zöldbab, a Caesar saláta vagy a házi saláta krutonok nélkül.

A polgárok Keto?

Igen, a sajtburgerek keto-barátok, mivel szinte nulla szénhidrátot tartalmaznak (zsemle nélkül). A sajtburgerek magas zsír- és fehérjetartalmúak, ami tökéletessé teszi őket a Keto-, Low Carb- és LCHF-diétákhoz. Milyen köretek illenek a ketoburgerekhez?