Egy 13 tanulmányon alapuló áttekintés megállapította, hogy a nagyon alacsony szénhidráttartalmú, ketogén diéta követése valamivel hatékonyabb a hosszú távú fogyás szempontjából, mint az alacsony zsírtartalmú diéta.
A ketogén diéta rendkívül népszerű a sportolók, különösen a testépítők körében, hiszen sok olyan versenyzőről hallani, akik a ketogén diéta segítségével könnyen fogytak, könnyen veszítettek testzsírt.A ketogén diéta mint hasznos eszköz a PCOS-ben szenvedő nők számára.
Ebből a videóból megtudhatod, miért NEM ajánlom a 160 grammos szénhidrátdiétát a klienseimnek, és megismerheted a ketogén diéta pozitív hatásait PCOS esetén.
PCOS és a ketogén diéta.
Mivel a ketogén diéta a fogyókúra kedvelt diétás beavatkozásai közé tartozik, a tanulmányok továbbra is vizsgálják a ketogén diéta előnyeit a PCOS-ben szenvedő nők számára.
Bár a ketogén diétát évek óta sikeresen alkalmazzák az epilepszia terápiájaként, csak nemrégiben vált közismert és elismert diétává.
Az alacsony szénhidráttartalmú, ketogén étrend (LCKD) bizonyítottan fogyáshoz vezet és javítja az inzulinrezisztenciát. A ketogén diéta PCOS esetén tanfolyamon megtanulhatod, hogyan profitálhatsz ebből az étrendből, ha a célod a policisztás ovárium szindróma tüneteinek kezelése, a hormonális egyensúly helyreállítása és a termékenységed növelése.A ketogén diéta előnye a gyors fogyás, azonban a ketogén diéta hosszú távú követése nem ajánlott.
PCOS diéta: ajánlott és kerülendő élelmiszerek. PCOS: a megfelelő étrend az ellene való védekezéshez.A tanulmányok egy másik, 2012-es áttekintése azt mutatja, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend, például a keto diéta, fontos egészségügyi előnyökkel járhat a cukorbetegek számára.
A ketogén étkezés alapjai.
A ketogén diéta egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely normalizálhatja a testsúlyt, energikusabbá teheti a mindennapokat és kiegyensúlyozottabbá az alvást. Egy 2015-ös vizsgálatban például 24 nő követett egy alacsony keményítő- és tejterméktartalmú étrendet, amely naponta körülbelül 70 gramm nettó szénhidrátot tartalmazott. Így működik a ketogén diéta. A ketogén diéta hatása túlsúlyos nőknél a.A ketogén diéta ellenzi ezt az álláspontot, és azt állítja, hogy éppen ez a szénhidrátalapú étrend vezetett korunk civilizációs betegségeihez, az elhízáshoz, a rákhoz, a cukorbetegséghez vagy a magas vérnyomáshoz.
Ciklikus ketogén diéta: ebben az étrendben a magas és alacsony szénhidráttartalmú napok váltakoznak.
Egy másik, 34 idős felnőttet vizsgáló tanulmány szerint azok, akik 8 héten át ketogén étrendet követtek, közel ötször annyi testzsírt veszítettek, mint azok, akik alacsony zsírtartalmú étrendet követtek.Úgy vélték, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem csak a hormonális egyensúlyhiányt javíthatja, hogy elkezdhessünk rendszeresen peteérni, de a szokásos szénhidráttartalmú étrendhez képest a teherbeesés esélyét is növelheti.
A ketogén diéta veszélyei.
A tudósok végre megismerik a kapcsolatot a ketogén diétához hasonló alacsony szénhidráttartalmú étkezés és a PCOS tüneteinek visszafordítása között. A ketogén diéta, a szervezet zsírégető üzemmódja. Ketogén diéta az emberi betegségekben: a mögöttes mechanizmusok.Az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta megakadályozza az inzulinrezisztenciát kiváltó ételek fogyasztását, és elősegíti a fogyást.
Mivel menet közben az is kiderült, hogy a ketogén diéta fogyással is jár, fogyókúrás célokra is elkezdték használni; és ma már azt is tudjuk, hogy ez a módszer nemcsak a testsúly optimalizálásában nyújthat hatékony segítséget. A ketogén diéta lényege, hogy annyira csökkented a szénhidrátok mennyiségét, hogy a szervezeted átáll az úgynevezett diétára.A ketogén diéta egy nagyon alacsony szénhidrátbevitelen alapuló étrend, ahol a zsírok nagy mennyiségű fogyasztása megengedett.
A keto diéta valóban javíthatja a PCOS-t.
A ketogén diéta hatásai túlsúlyos, policisztás petefészekben szenvedő nőknél.
A ketogén diéta, illetve annak ellentéte, a magas szénhidrát/alacsony zsírtartalmú diéta egyaránt példa erre.A PCOS-diéta a mediterrán típusú étrenddel kezdődik, amely bizonyítottan stabilizálja a vércukorszintet, visszafordítja az inzulinrezisztenciát, és a leghatékonyabb a fogyás szempontjából.
Egy vizsgálatban a PCOS-nőket két csoportra osztották: az egyik csoport alacsony szénhidráttartalmú/magas fehérjetartalmú étrendet követett, míg a másik a hagyományos alacsony fehérjetartalmú/magas szénhidráttartalmú étrendet.
A ketogén diéta megfontolandónak tűnik a túlsúlyos PCOS-betegek számára, akárcsak az alacsony szénhidráttartalmú diéta.A ketogén diéta egy korlátozó, alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely az alacsony szénhidrát- és zsírtartalomra, valamint a fehérjék normál mennyiségére összpontosít.
Mint már érintettük, a keto diéta segíthet a PCOS-ben szenvedő nők fogyásában azáltal, hogy javítja az inzulinrezisztenciát és a hormonális egyensúlyhiányt ( Mavropoulos et.
Talán a legegyszerűbb és legnagyobb segítség a ketogén diéta, étrend kialakításában, ha végigvesszük az alapokat és azt, hogy mit lehet és mit nem lehet enni.
Magas fehérjetartalmú ketogén diéta: Ez hasonló a szokásos ketogén diétához, de több fehérjét tartalmaz.