A tanulmányok azt mutatják, hogy a mediterrán étrend, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket és egészséges zsírokat tartalmaz, jó választás az RA-ban szenvedők számára. Íme néhány étel, amit érdemes fogyasztani. Zsíros halak. A lazac, a tonhal, a szardínia, a hering és más hidegvízi halak gazdagok omega-3 zsírsavakban, amelyek segíthetnek a gyulladás szabályozásában.
Zöld tea. A zöld tea magas tápanyag- és antioxidáns-tartalma ismert, és Dunn szerint képes csökkenteni a gyulladást. - Lazac, tonhal, szardínia és makréla. - Bogyós gyümölcsök, alma és gránátalma. - Zöldségek. - Repce- és olívaolajok. - Gyömbér és kurkuma. - Diófélék. - Teljes kiőrlésű gabonafélék.
Egyes kutatások szerint a hal- és gabonafélékből álló étrend csökkentheti a reumás ízületi gyulladás kialakulásának esélyét, míg a magas zsírtartalmú nyugati étrend növelheti a reumás ízületi gyulladás kialakulásának esélyét.
Mivel a testsúlykontroll nagyon fontos az ízületi gyulladás minden fajtájánál (beleértve az RA-t is), a magas kalóriatartalmú ételeknek fel kell kerülniük a korlátozni kívánt élelmiszerek listájára.
A legfontosabb dolog az egészség megőrzésében és az RA diétájának kezelésében az, hogy mindent megteszünk azért, hogy minél több jó élelmiszert (gyümölcsök, zöldségek, halak) fogyasszunk, és a legtöbb rossz élelmiszert (feldolgozott, vörös húsok) elhagyjuk.
Például a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, telített zsírokban szegény étrend egyeseknek segíthet a reumás ízületi gyulladás tünetein. Bár az étrend a genetikával, az életkorral és más életmódbeli tényezőkkel szemben nem tekinthető az RA közvetlen kiváltójának, az étrend mégis szerepet játszhat az RA kezelésében. Bár nincs kimutatható kapcsolat az étrend és az RA között, tanulmányok kimutatták, hogy az RA-ban tapasztalt gyulladás típusa bizonyos élelmiszerekkel szabályozható.Egy 217 reumás ízületi gyulladásban szenvedő személyt vizsgáló tanulmány szerint a vörös húsokban gazdag étrend összefüggésben áll a fájdalom és a mobilitás romlásával.
A reumatoid artritisz (RA) egy gyulladásos állapot, így logikus, hogy a gyulladáscsökkentő anyagok segítenek a gyulladás megfékezésében.
Célkitűzés: A rheumatoid arthritisben (RA) szenvedő betegek gyakran kérdezik, hogy bizonyos, gyulladáscsökkentőként vagy gyulladáscsökkentőként népszerűsített élelmiszerek javíthatják vagy ronthatják RA-jukat. Annak alátámasztására, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik, az omega-6 zsírsavak pedig súlyosbítják az RA tüneteit, egy 2003-as tanulmány az alacsony arachidonsavtartalmú (omega-6 zsírsavakban szegény) étrend, valamint a halolaj gyulladáscsökkentő hatását vizsgálta RA-s betegeknél.A mediterrán étrend emellett mérsékelten tartalmaz baromfit, tejtermékeket és tojást, és minimálisra csökkenti a húsokat, különösen a vörös húsokat, az erősen feldolgozott és finomított élelmiszereket, valamint az egészségtelen zsírokat, beleértve a telített zsírokat.
Bár a szervezetben a gyulladást csökkentő gyógyszerek alapvető fontosságúnak bizonyultak az RA kezelésében, nem világos, hogy a gyulladáscsökkentő élelmiszerek bőséges fogyasztása jelentős különbséget jelent-e a beteg betegség aktivitási szintjében. Milyen étrend a legjobb a reumás ízületi gyulladásra? Sok teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs. Ezek tegyék ki a tányér kétharmadát. - Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjék, amelyeknek egyharmadát kell kitenniük. - Kis mennyiségű telített és transzzsír. - Kevés cukor. - Korlátozott mennyiségű alkohol.Hozzáadott cukrok. A cukorbevitelt mindenképpen korlátozni kell, de különösen akkor, ha ízületi gyulladásban szenved. - Feldolgozott és vörös húsok. - Gluténtartalmú élelmiszerek. - Erősen feldolgozott élelmiszerek. - Alkohol. - Bizonyos növényi olajok. - Magas sótartalmú élelmiszerek. - Magas AGE-tartalmú élelmiszerek.
Mi a jó reggeli reumás ízületi gyulladás esetén? tojásfehérjéből készült omlett, amely friss zöldségeket, például spenótot és paprikát tartalmaz. - probiotikus joghurtok, amelyek friss gyümölcsöket tartalmaznak, mint például az alább felsoroltak. - teljes kiőrlésű pirítós akár alacsony cukortartalmú gyümölcskonzervvel, dióvajjal friss almaszeletekkel vagy avokádóval.A tanulmányok azt mutatják, hogy a mediterrán étrend, amely sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket és egészséges zsírokat tartalmaz, jó választás az RA-ban szenvedők számára.
Melyek a legjobb ételek a reumás ízületi gyulladásra? A babból készült ételek kurkumával való fűszerezése a kurkumin nevű természetes gyulladáscsökkentő vegyületet biztosítja. Számos tanulmány alátámasztja a kurkuma kivonat használatát az ízületi gyulladás tüneteinek csökkentésére. 2 A diófélék több okból is előnyösek a reumás ízületi gyulladásban szenvedő egyének számára.
A korai diagnózis és kezelés kulcsfontosságú az ízületek maradandó károsodásának megelőzésében. A gyógyszeres kezelés a reumatoid artritisz első vonalbeli kezelése. Ide tartoznak a nem-szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok), a reumaellenes gyógyszerek ( DMARD-ok ) és a kortikoszteroidok.
Bár néhány zsírtípus jót tesz az RA-nak, a legtöbb zsír gyulladáskeltőnek tekinthető, például a növényi olajok, a húsban és a tejtermékekben található zsírok, valamint a feldolgozott élelmiszerekben található transzzsírok.Az egészséges táplálkozás fenntartása egyszerűen a gyulladáskeltő élelmiszerek kiküszöbölésével vagy csökkentésével érhető el a reumás ízületi gyulladás esetén.
Ahelyett, hogy kizárólag húst fogyasztana, egészítse ki RA étrendjét olyan növényi fehérjeforrásokkal, mint a bab, a lencse és a szója, Dr. E tápanyaghiányos szénhidrát helyett fogyasszon teljes kiőrlésű gabonákat, mint a farro, a kamut, a tönkölybogyó és a barna rizs.
Bár a reumás ízületi gyulladásban szenvedők számára nem ajánlott a legjobb diéta, a kutatások szerint a mediterrán étrendet az RA-ban szenvedők gyulladásának csökkenésével lehet összefüggésbe hozni. Bár klinikai vizsgálatokkal nem bizonyított, sokan jobban érzik magukat, és kevesebb reumatoid artritiszes tünettel küzdenek, ha kerülik bizonyos, gyulladást kiváltó ételek fogyasztását. Ha Ön RA-ban szenved, ajánlott halat enni (hetente kétszer legalább 3 uncia zsíros halat), hogy enyhítse a gyulladást.Mivel a húsban lévő zsírok könnyebben átalakulnak gyulladáskeltő vegyi anyagokká a szervezetben, egyes RA-s betegek úgy találják, hogy a növényi alapú étrendre való áttérés, beleértve a szóját is, segít enyhíteni a tüneteket.
Milyen ételeket kell kerülni, ha reumás ízületi gyulladásban szenved? Grillezett, sült vagy sült húsok (és más sült ételek). - Zsíros, omega-6 zsírsavakban gazdag ételek. - Cukrok és finomított szénhidrátok. - Glutén. - Tartósítószerek és ízfokozók. - Alkohol. Befolyásolhatja-e az étrend a reumás ízületi gyulladás hagyományos kezelését? A reumatoid artritisz az egyik leggyakoribb autoimmun betegség. Világszerte a lakosság 1,3%-át érinti, főként nőket. Új kutatások szerint az étrend befolyásolhatja a reumatoid artritisz hagyományos kezelését. Ez a cikk összefoglalja a jelenlegi tudományos eredményeket és ajánlásokat. Mi a reumatoid artritisz?Kerülendő élelmiszerek RA esetén A gyulladást csökkentő élelmiszerek fogyasztása mellett meg kell próbálnia elkerülni a gyulladást okozó élelmiszereket is.
Bár az RA-diétát és a reumatoid artritiszt övező tudományos kutatások még mindig nem meggyőzőek, sok magasan képzett orvos javasolja bizonyos élelmiszerek elkerülését, hogy lássuk, ez segít-e az ízületi gyulladáson és a fájdalmon.
Egyes élelmiszerek gyulladáscsökkentő hatásúak, elnyomják a szervezet gyulladásos folyamatát, míg más élelmiszerek gyulladásos hatásúak, és fokozzák ezt a reakciót.
Ha azonban RA tüneteitől, például ízületi fájdalomtól és gyulladástól szenved, okos dolog, ha ragaszkodik a tápláló étrendhez, és kerüli az olyan ételeket, amelyek ronthatják az ízületi gyulladás tüneteit.