Jorge cruise fogyás: Mi a Jorge Cruise étrendje?

30% egészséges szénhidrát: A teljes kiőrlésű kenyér, tészta, karfiol vagy normál rizs - akár egy pohár bor - ezek a szénhidrátok mértékkel megengedettek az étkezési ablakban. 20% fehérje: Csirke, csicseriborsó, tojás - amíg ez csak az étrended 20%-át teszi ki, addig nem kell megvonnod magadtól a fehérjét, mondja Jorge.

Mi a jobb az időszakos böjtölés vagy a 3 óránkénti étkezés? Ha nem tudsz magaddal vinni egy hűtőtáskát, és nem tudsz időt szakítani arra, hogy 3 óránként megállj, hogy étkezz, akkor az időszakos böjtölés jobb eredményeket hozhat számodra. A kulcs az, hogy találj ki egy olyan tervet a kalóriák korlátozására, amelyet reálisan motivált vagy betartani.

Ezeket az egészséges recepteket Jorge Cruise, a hírességek fitneszedzőjének jóvoltából úgy terveztük, hogy táplálják a napodat, elégedetté tegyenek, és segítsenek elérni fogyókúrás céljaidat.

A 48 éves Cruise új könyvében, a The Cruise Control Diet-ben olyan recepteket kínál, mint a portobello mini pizzák, a zoodle spagetti és húsgombócok, valamint olyan "kényeztetések", mint a mandulavajas sütik.

2003. június 2. -- Jorge Cruise fitneszszakértő gyerekként küzdött a súlyával.

Az ellentmondásos keto diéta mostanában nagy divat, de Jorge Cruise, a hírességek edzője szerint az alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend veszélyezteti az emberek egészségét.

A Cruise Control Diet egy népszerű fogyókúrás program, amelyet Jorge Cruise, a hírességek edzője és fitneszszakértője fejlesztett ki.

Hány órás diétát hirdet Jorge Cruise?

A 3 órás diéta. Jorge Cruise, egy férfi, aki állítása szerint 40 kiló túlsúlyos volt, kifejlesztett egy diétás tervet, amelynek célja a "hasi zsír" eltüntetése. A National Institutes of Health szerint , a hasi területen lévő zsír növelheti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A fő hiba, amit ezek a diéták elkövetnek, hogy azt állítják, hogy a fogyás kulcsa a kalóriák csökkentése, az alacsony zsírtartalmú étrend és a több testmozgás.

Hogyan működik a 100 diéta?

Furcsán hangzik, de ezt hirdeti a "The 100" diéta, amely a cukor kalóriafogyasztását napi 100-ra korlátozza a gyors fogyás érdekében. Az általános elképzelést Jorge Cruise könyvének címéből, a The 100: Count Only Sugar Calories and Lose Up to 18 Lbs. in Two Weeks. (A 100: Csak a cukros kalóriákat számold, és fogyj akár 18 kilót két hét alatt) címűből kaphatod meg.

Szia Marcia, Jorge azt mondja, hogy a The Belly Fat Cure az alapvető fogyás, amely lehetővé teszi a több szénhidrátot, de még mindig csökkenti a hasi zsír és az egészséges.

Jorge Cruise új fogyókúrás könyve azt állítja, hogy 2 hét alatt 18 kilót lehet leadni, de szakértőnk kételkedik abban, hogy hosszú távon sikeres lesz.

Amikor úgy tűnik, hogy a dolgok csendesek a diétás fronton, egy új könyv jelenik meg. Cruise szerint a legtöbb ember jóllakottnak érzi magát evés után, és a nap hátralévő részében nincs szüksége több ételre, de ha az éhségérzet visszatér, kortyoljon még egy üveg Zero Hunger Water-t, és ha az éhség 20 perc után is megmarad, fogyasszon egy újabb alacsony szénhidráttartalmú ételt vagy uzsonnát. Jorge Cruise bestseller-szerzőtől és fogyókúra-gurutól érkezik a fogyókúra következő forradalma: A 100 egy mítoszromboló fogyókúrás program, amely a legmodernebb kutatásokon alapul, megcáfolja a hagyományos kalóriaszámlálási formulát, és úttörő szerepet játszik egy könnyed fogyókúrás módszer kidolgozásában. Vagy, ahogy a hírességek edzője, Jorge Cruise magyarázza: Az, hogy mikor eszünk, ugyanolyan fontos, mint az, hogy mit eszünk.

A The Belly Fat Cure az alapszintű fogyást szolgálja, a The 100 pedig a gyors fogyást, ezért van több korlátozás.

Mit eszel a 3 órás diéta során? reggel 7 órakor reggelizzen - 10 órakor egy 100 kalóriás uzsonnát fogyasszon - 13 órakor ebédeljen - 16 órakor egy második 100 kalóriás uzsonnát fogyasszon - 19 órakor vacsorázzon - vacsora után nem sokkal fogyasszon egy 50 kalóriás finomságot.

Itt van, amit Jorge mond a plató eléréséről: "Javaslom, hogy ha platóba kerülsz, térj vissza a négyhetes menühöz, hogy újra feltöltődj a fogyásoddal.

Amikor Cruise végül megtalálta a saját útját az egészséges táplálkozáshoz és a gyakorlati fitneszhez, megosztotta azt a világgal első könyvében, a 8 Minutes in the Morningban.

A legtöbb ember végül csak vacsoraidőben lesz éhes - jegyzi meg Cruise, akit a The Jorge Cruise Show-nak nyilatkozó szakértők avattak rá erre a technikára.

Egyszerűen csak egy vegán étkezést kell enni naponta, ami a kutatók szerint beindítja a zsírégetést és véget vet az éhségnek, hogy könnyedén és gyorsan fogyjon.

Add hozzá az élvonalbeli étkezési programot, amely megtanítja, hogyan fogyaszd a megfelelő zsírokat, hogy csillapítsd az éhségedet és csökkentsd a kalóriákat, plusz egy napi adag motivációs támogatást Jorge-tól, és a fogyás még sosem volt ilyen egyszerű!

Mit lehet enni a Jorge Cruise diétán?

Csirke, pulyka, marha, bárány, sertés, hal, tenger gyümölcsei, tojás, sajt, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, zabpehely, dió, mandula, pekándió, avokádó, olívaolaj, zöldségek, áfonya, szeder, cukormentes csokidarabkák, cukormentes juharszirup, xilit, stevia.

Mennyi időbe telik a víztől való megszabadulás a keto étrendben?

Ez a súlycsökkenés a méretétől és attól függően, hogy mennyi víztömeget hordoz, eltérő lehet. Az emberek az első héten belül 1 font (0,5 kg) és 10 vagy több font (5 kg) közötti fogyásról számolnak be. Minél nagyobb testalkatú vagy, annál több vízsúlyt fogsz valószínűleg veszíteni a ketózás megkezdése után.

A maximális fogyás érdekében Cruise azt javasolja, hogy amikor eszik, válasszon keto-stílusú ételeket.

Minden 40 év feletti nőnek cukros kalóriákat kell bevinnie az étrendjébe, hogy jól érezze magát, még akkor is, ha a fogyáshoz csökkenteniük kell a cukros kalóriákat.

Ezek a kutatók észrevették, hogy amikor a tanulmányukban részt vevő nők csak a hét két napján korlátozták az általam cukorkalóriáknak nevezett étrendjüket, közel kétszer annyi súlyt és testzsírt veszítettek, mint azok a nők, akik a hét mind a hét napján kalóriaszegény étrendet (mediterrán típusú étrend napi 1500 kalóriával) fogyasztottak. Feküdjön hanyatt, térd behajlítva, lábfejek a padlón, könyök behajlítva, súlyzók a kézben. Ezen túlmenően törekedjen arra, hogy csak akkor egyen, ha éhes, és élvezze az egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket.

A Cruise control egy keto diéta?

Legújabb munkája, a The Cruise Control Diet a "jobb, mint a keto" intermittáló böjtölési technikát támogatja a keto diétával együtt. Cruise A 3 órás diéta című művét hóbortos diétának bélyegezték.

Azoknak, akik nem fogynak: A 100 című könyvben Jorge Cruise határozottan számolja az adagok méretét a 4 hetes menük és lehetőségek között.

Bár lehetséges, hogy a fogyókúra-ipar arra van berendezkedve, hogy kudarcot valljon, hogy örökre függő maradj (ahogy egyes összeesküvés-elméleteket vallók állítják), a "egyél kevesebbet és mozogj többet" mantra annyira beivódott a társadalmunkba, és olyan régóta létezik, hogy nem vagyok benne biztos, hogy a legtöbb fogyókúrás programot tervező emberek egyáltalán felismerik, hogy a tanácsaik félrevezetőek.

Milyen az a diéta, ahol 2 óránként eszik?

A kétórás diéta lényegében egy olyan fogyókúrás étrend, amelyben kétóránként eszik, hogy elkerülje az éhségérzetet és a rossz ételválasztást. Az ilyen típusú tervnek kiegyensúlyozott, fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát tartalmazó ételekből kell állnia.

A legtöbb nő, aki a Zero Hunger megközelítést alkalmazza, naponta egyszer vagy kétszer eszik, a két étkezés között nincs nassolás.

Egy tanulmány szerint az alacsony sótartalmú diétán lévő nők már hét nap után 15 százalékkal többet híztak, mint a mérsékelt sótartalmú diétán lévő nők.

És bár a fogyás szempontjából a diéta az első helyen áll, Cruise új könyvében edzési tippeket is ad.

Lehet fogyni, ha csak napi 100 szénhidrátot eszel?

Ez működhet olyan emberek számára, akik soványak, aktívak, és megpróbálnak egészségesek maradni és megtartani a súlyukat. Ilyen - és bármilyen - szénhidrátbevitel mellett is lehet fogyni, de a fogyáshoz a kalóriabevitelre és az adagok méretére is figyelni kell. A fogyasztható szénhidrátok közé tartozik: minden zöldség.