7 napos sovány diéta terv: Mi a 7 napos Cleanse diéta?

A 7 napos tisztítókúra során a cél az állati eredetű élelmiszerek fogyasztásának csökkentése, valamint a zöldségek és gyümölcsök fogyasztásának növelése. Nem kell teljesen kiiktatni a fehérjét az életedből, de van néhány recept, amit érdemes követni a szervezet megtisztítása és a zsírégetés felgyorsítása érdekében.

Hogyan csináld a 7 napos szupertisztítást? A 7 napos szupertisztítókúrát pedig olyan egyszerűvé tettük, hogy napi étkezési tervvel, amely napról napra újra felhasználja az élelmiszereket, így időt és pénzt takarít meg a bevásárlással. Igyon naponta legalább 1,5 litert: minden étkezéshez igyon vizet, egy csipetnyi friss citromlével vagy anélkül; kortyolgasson korlátlan mennyiségű, cukrozatlan gyógyteát. Mi az a tiszta étkezési étkezési terv a fogyás érdekében? Ez az egyszerű, tiszta étkezési étkezési terv a fogyáshoz egészséges, teljes értékű élelmiszereket tartalmaz, és korlátozza a feldolgozott termékeket, hogy segítsen visszatérni az egészséges szokásokhoz. Minden általunk bemutatott terméket szerkesztőségünk függetlenül választott ki és ellenőrzött. Van néhány hasonlóság a szokásos étrend és a 7 napos gyümölcs- és zöldségdiéta között.

Mit eszik a 7 napos méregtelenítő diéta során?

Csak teljes értékű ételeket egyél és igyál Ha egy meghatározott 7 napos tisztítókúrát követsz, a méregtelenítő diéta pontosan megmondja, hogy mit egyél, de ügyelj arra, hogy a cukrokat, a búzát, a finomított élelmiszereket, az alkoholt és minden "rossz" dolgot kizárj. Ez megszünteti a gyulladást, és megkönnyíti a májad számára a szervezeted méregtelenítését.

Az eredetileg a General Motors alkalmazottai számára kidolgozott terv az alábbiakban látható.

Lehetséges néhány nap alatt lefogyni? Bár szinte lehetetlen feladatnak tűnhet, mindössze három nap alatt le lehet fogyni. Ahhoz, hogy ezt sikeresen megtehesse, el kell köteleznie magát a zsír- és kalóriabevitel csökkentése és a mindennapos testmozgás mellett.

A 7 napos étkezési terv a fogyáshoz és az izomnövekedéshez két fázisból áll, a tömegnövelő és a vágási fázisból: Ez a fázis lehetővé teszi az izomnövekedést és a zsírvesztést egyszerre.

Hogyan karcsúsodhatok egy héten belül?

Koncentráljon a magas rosttartalmú ételek, például joghurt, diófélék és bab fogyasztására. Növelje az elfogyasztott zöldségek mennyiségét, és próbáljon meg minden étkezéshez zöldséget enni, hogy jóllakott maradjon. A hét folyamán végezzen valamilyen kardióedzést, például úszást, futást vagy kerékpározást, napi 40-60 percig.

Hány kalóriát kell enni naponta a fogyáshoz? A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevinni, mint amennyit elfogyasztunk - írja a Harvard Health Publishing. Egy kiló zsírban 3500 kalória van, így heti 7000 kalória lefaragásával biztonságosan fogyhatsz akár heti 2 kilót is.

Ez a 7 napos diéta a fogyás terv célja, hogy egy módszer változás, amely lehetővé teszi, hogy elérje és fenntartsa a fogyás céljait. Mindkét diétás terv tiltja az egészségtelen ételeket, az üdítőket, az alkoholtartalmú italokat és a feldolgozott élelmiszereket.

Ebben az étkezési tervben olyan tápanyagokban gazdag ételeket találsz, mint a gyümölcsök és zöldségek, sovány fehérje, teljes kiőrlésű gabonafélék és egészséges zsírok, valamint korlátozott mennyiségű feldolgozott élelmiszer, finomított gabona, só, hozzáadott cukor és alkohol.

A sziklamászáshoz friss zöldségek, egészséges zsírok, például omega-3 és omega-6 zsírsavak, feldolgozatlan élelmiszerek és sovány fehérjék szükségesek.

Hány napot eszik tisztán a 14 napos tervben?

Ez a könnyen követhető, tiszta étkezésű étkezési terv 14 napos egészséges ételekkel és rágcsálnivalókkal nagyszerű módja annak, hogy több ilyen jótékony hatású ételt fogyasszon. Ha a 14 nap túl soknak tűnik, kezdje a 3 napos Clean Eating Kick-Start étkezési tervvel, és onnan folytassa.

A szénhidrát-időzítési módszer (vagy ciklikus ketogén diéta) egy 4-6 hetes terv, amely a hét első két napján alacsony szénhidrátbevitelen, a fennmaradó három napon pedig magas szénhidrátbevitelen alapul.

Öt nappal a méregtelenítő diéta megkezdése előtt fokozatosan iktassa ki az alkoholt, a kávét, a cigarettát, a finomított cukrot, a telített zsírokat és minden feldolgozott élelmiszert.

Mivel ez a diéta összesen 7 napig tart, naponta átlagosan egy 600-800 kalóriás étkezést kell végeznie.

Ez az étrend a gyümölcsökre és a zöldségekre, valamint az alacsonyabb kalóriatartalmú élelmiszerekre, például a teljes kiőrlésű gabonafélékre és a sovány fehérjékre helyezi a hangsúlyt.

Mit egyek a 7 napos szupertisztítás során?

A 7 napos szupertisztítás utasításai: Igyál naponta legalább 1,5 litert: minden étkezéshez igyál vizet, egy csipet friss citromlével vagy anélkül; kortyolgass korlátlanul cukrozatlan gyógyteákat. Kövesse a következő oldalakon található napi étkezési tervet.

Az étkezési tervek személyenként változnak a biológiai nem, a méret és a célok alapján.

A 7 napos diéta megtanítja a felhasználókat arra, hogyan bízzanak a testükben, amikor a fogyásról és az éhségérzet kezeléséről van szó.

Hogyan veszíthetek 10 fontot 7 napos diéta alatt?

Menj kalóriadeficitre. - Kezdj el edzeni. - Próbálja ki az időszakos böjtöt. - Egyél több egészséges zsírt. - Egyél több fehérjét. - Egyél több zöldséget. - Egyél több teljes kiőrlésű gabonát. - Csökkentsd a cukrot és a finomított szénhidrátokat.

A terv megtanítja, hogyan fogyassza a megfelelő ételeket a megfelelő mennyiségben, így elérheti az egészséges fogyást.

Egészséges a 7 napos diéta?

Az orvosi szakemberek egyik 7 napos diétás tervet sem ajánlják biztonságos fogyókúrának, és ezek a diéták nem tekinthetők a fogyás egészséges módjának.

Fogyasztható ételek 1) Sovány húsok A fehérjék a legfontosabb tápanyagok a testépítők számára mind az izomnövekedési, mind a zsírégetési fázisban.

A 7 napos méregtelenítési terv rossz hírnévre tett szert, hála az influencereknek, akik az azonnali fogyást célzó, gyors javítású, divatos diétát csináltak belőle. Minden étkezésnek tartalmaznia kell jó minőségű sovány fehérjét és egészséges zsírforrásokat, hogy az éhségérzetet kordában tartsa, miközben az izmokat táplálja. Ha azonban szeretnéd megtisztítani az étrendedet, és elkezdenél egészségesen étkezni, a hétnapos méregtelenítő diéta étkezési terve segíthet neked.

Bor: A mediterrán diéta számos más étkezési tervvel ellentétben nemcsak megengedi, hanem ösztönzi is a mérsékelt mennyiségű bor, különösen a vörösbor fogyasztását.

Mennyi időre tervezzek tiszta étkezést a fogyáshoz?

Ha a 14 nap túl soknak tűnik, kezdje a 3 napos Clean Eating Kick-Start étkezési tervünkkel, és folytassa onnan. Ha meghódította ezt a 14 napos tervet, próbálja ki a 30 napos Clean-Eating Challenge-t, ahol rengeteg finom, tisztán táplálkozó ételt tervezhet, mint amilyeneket ebben az étkezési tervben is talál.

Mit lehet enni a Cleanse diéta alatt?

Tisztító diéta. Sovány húsok: Alkohol/édes/koffeintartalmú italok: Legfeljebb heti 1-3 adag (pl. csirke, pulyka, szűzpecsenye, bélszín stb.): Minél kevesebbet fogyaszt, annál jobb. Ne tévessze össze ezt a mintamenüt a méregtelenítő diétával - ezek az ételek a tisztítókúrát támogatják.

Motivációs jegyzetek, amelyek elmagyarázzák, hogy a diéta egyes részei miért segítik a nagyszerű lábak elérését Itt megtalálod az összes receptet és egy teljes étkezési tervet egy hétre.

Az alábbi cikk mindenre kitér, amit a tiszta étkezési étrend követéséről tudni kell, és egy 7 napos mintatervet kínál, amelyet követhet.