Még akkor is, ha nem fogyaszt magas zsír- és cukortartalmú ételeket, a kortizol lelassítja az anyagcserét, ami megnehezíti a fogyást.
A kortizol az anyagcsere egyik kulcshormonja, és befolyásolja a szervezet stresszre adott válaszát, de a súlygyarapodással és a fogyással való kapcsolata bonyolult. Az olyan táplálékkiegészítők forgalmazói, amelyek azt állították, hogy a gyors fogyás érdekében blokkolják a kortizolt, összeütközésbe kerültek az amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatósággal.
A CBD jelentősen csökkentheti a kortizolszintet, javíthatja a hangulatot, az alvást, a vérnyomást, és még a fogyásban is segíthet.
Amikor a stresszforrás megszűnik, a kortizolszintjük különböző sebességgel tér vissza a normális szintre, főként a szervezet kortizollebontási sebességének fiziológiai különbségei miatt.
Nincs bolondbiztos módszer arra, hogy a kortizolszintjét folyamatosan, egyedül szabályozza, de egy tapasztalt szakember támogatásával megtalálhatja azokat az életmód-stratégiákat és terápiás beavatkozásokat, amelyek orvosolhatják kortizolproblémáit, és segíthetnek súlycéljai elérésében.Összefoglalva, nincs egyértelmű összefüggés a kortizolszint és a fogyási problémák vagy a fogyás között, annak ellenére, hogy megpróbáljuk megtartani a súlyunkat.
A kortizolblokkolók fogyást okoznak? Válasz Katherine Zeratsky, R.D., L.D.-től Nincs szilárd bizonyíték arra, hogy a kortizolblokkolók fogyáshoz vezetnének.
A tartós stressz magasan tarthatja a kortizolszintet. Katherine Zeratsky, R.D., L.D., a Mayo Clinic munkatársa szerint azonban nincs bizonyíték arra, hogy a kortizolblokkolók segítenek a fogyásban. Ennek ellenére számos cég nagyszabású állításokat tesz a kortizolblokkolók fogyást elősegítő erejéről.
Bár az emelkedett kortizolszint nem feltétlenül akadályozza (vagy segíti) a fogyást, a normálisnál tartósan magasabb vagy alacsonyabb kortizolszint az Ön egészségét veszélyeztetheti. A legfontosabb, hogy a kortizol szabályozza a fogyásban részt vevő anyagcserét azáltal, hogy a szervezet nem hajlandó a keringő glükóz tárolásra történő konszolidálására.Ez azért van, mert a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengely visszacsatolási hurokja a magas kortizolszintre úgy reagál, hogy leállítja a szervezet saját kortizoltermelését, amelynek időbe telik, mire újra felpörög, hogy elegendő anyagcserét tudjon biztosítani.
Igen, a kortizol okozhat hasi zsírt, de ez nem közvetlen reakció a kiválasztására. A kortizol az elsődleges stresszhormon, amelyet a vese tetején található mellékvesék termelnek. Fiziológiai vagy érzelmi stresszes események során az agyban található hipotalamusz az agyalapi mirigyeken keresztül üzenetet küld a mellékveséknek a hormon kiválasztására.
Nemcsak érzékenyebbek a keringő kortizol hatására, mint a test más részein lévő zsírsejtek, hanem több olyan receptorral is rendelkeznek, amelyek a kortizolra a zsírraktározó enzimek aktiválásával reagálnak.A krónikusan emelkedett kortizolszint elősegítheti a túlevést és a súlygyarapodást, míg az alacsony kortizolszint bizonyos esetekben fogyáshoz vezethet.
Amikor a szervezetnek hosszú távon meg kell küzdenie az extra kortizollal, olyan tünetek jelentkezhetnek, mint a súlygyarapodás, a szellemi funkciók károsodása, ingerlékenység, az immunrendszer gyengülése, magas vérnyomás, izomgyengeség, pattanások, és igen, hajhullás.
Mi csökkenti a kortizolszintet gyorsan? Ráadásul a kortizolválasz mérete rutinszerű edzéssel csökken ( 19 ). A rendszeres testmozgás számos tanulmányban kimutatta, hogy javítja az alvás minőségét, csökkenti a stresszt és javítja az általános egészségi állapotot, ami idővel hozzájárulhat a kortizolszint csökkentéséhez ( 20 , 21 , 22 ).A kortizol az anyagcsere egyik kulcshormonja, és befolyásolja a szervezet stresszre adott válaszát, de a súlygyarapodással és a fogyással való kapcsolata bonyolult.
A stressz tehát olyan kortizolszinthez vezethet, amely evésre készteti az embert, ami súlygyarapodást, fogyási nehézségeket vagy súlygyarapodást okozhat a test bizonyos területein (a tudósok megtudták, hogy az emelkedett kortizolszint hajlamos a hasi területen zsírlerakódást okozni).A kortizolszint csökkentéséhez a következő 30 élelmiszer rendkívül hasznos: Papaya: Ez a gyümölcs gazdag C-vitaminforrás, és segít a kortizolszint csökkentésében.
Amikor a szervezet magas kortizolszintet tapasztal, a fehérjetartalékokat glükózzá (cukorrá) bontja, amelyet aztán üzemanyagként vagy raktározásra használ fel. Emellett mozgósítja a testében máshol elraktározott zsírt is, és a hasában lévő zsírtartalékba helyezi. Ha folyamatosan stresszel bombáznak, a tested szépen elkezd felhalmozott zsírtartalékot gyűjteni, pont ott a hasadban. Voilá, megvan a hasi zsír!
Hogy a dolgok még bonyolultabbá váljanak, az étkezési zavarok, például az anorexia következtében rendkívül alacsony testtömegindexű emberek kortizolszintje magasabb, mint a súlyosan elhízott embereké, talán a kortizol stresszhormonként való működése miatt.Mindannyian tudjuk, hogy a túlzott kortizolszint súlygyarapodáshoz vezethet, így a kortizol "blokkolásának" gondolata csábítóan hangozhat, mint lehetséges fogyókúrás kezelés.
Értelmezésem szerint az inzulinhoz van köze annak, hogy a csökkent kortizolszint fogyáshoz, a megnövekedett kortizolszint pedig súlygyarapodáshoz vezet. Valójában, bár a kutatók megállapították, hogy az emelkedett kortizolszint több hetes jelentős kalóriakorlátozás után normalizálódik, megjegyzik, hogy a kezdeti emelkedett kortizolszint valójában "javíthatja a fogyást".Tanulmányok kimutatták, hogy azok a nők, akik magasabb kortizolszintet választanak ki, valóban hajlamosak többet enni, mint azok, akik kevesebbet választanak ki. A fogyás azért is kihívást jelent, mert a magas kortizolszint miatt a szervezetünk kevesebb tesztoszteront termel.
Más szóval, ha a szervezeted elég kortizolt termelne ahhoz, hogy elhízz, akkor beteg lennél. Dr. Reichlin megvizsgálta a CortiSlim összetevőit, és nem talált tudományos bizonyítékot arra, hogy bármelyikük hatással lenne a kortizol kiválasztására vagy a kortizol hatására.
Míg a kortizol rövid távú emelkedése részt vesz a zsírégetésben, ha krónikusan emelkedik, megnehezítheti a zsírégetés folyamatát.
A folyamatosan felszabaduló kortizol növelheti az inzulinrezisztencia kialakulásának kockázatát, emeli a vércukorszintet, megváltoztatja az étvágyat, csökkenti a zsírégetés képességét, és növeli a zsírraktározás sebességét.A krónikus stressz és a tartósan magas kortizolszint összefüggésbe hozható a fokozott étvággyal és súlygyarapodással.
A szervezet kortizolszintje attól függően ingadozik, hogy hogyan próbálja kontrollálni a súlyát, és vannak bizonyítékok arra, hogy a magas kortizolszint növelheti az esélyét annak, hogy bizonyos fogyókúrás stratégiák sikerrel járnak.
Számos módja van a kortizolszint csökkentésének és az esetleges súlygyarapodás elleni küzdelemnek. A leghatékonyabb módszerek közé tartozik a testmozgás, a tudatos étkezés gyakorlása, az elegendő alvás biztosítása és a meditáció gyakorlása.
Az emelkedett kortizol egyeseknél növeli a hasi zsírszövetet, de nem minden emelkedett kortizolszintű embernél alakul ki hasi zsírszövet.
A számos testi folyamat miatt, amelyben a kortizol részt vesz, a kortizol fogyásra gyakorolt lehetséges hatásának megértése ijesztő lehet.A kortizol serkenti a zsír- és szénhidrát-anyagcserét, így a szervezetben megugrik az energia. Bár ez a folyamat elengedhetetlen a túlélési helyzetekben, az étvágyat is növeli. Ráadásul a megemelkedett kortizolszint az édes, zsíros és sós ételek iránti sóvárgást okozhat.
A kortizol csökkentése Mivel a kortizol hozzájárul a hasi elhízáshoz, az ember követheti ezt a gondolatmenetet, és arra a következtetésre juthat, hogy lépéseket kell tennie a kortizol blokkolására, hogy megelőzze a hasi zsírt vagy ösztönözze a fogyást.Mint ilyen, ezek az eredmények azt jelenthetik, hogy még ha a kortizolszintje normális is, nehéz lehet meghatározni, hogy a kortizol veszélyezteti-e a hízást, vagy segíti a fogyást.
A kortizolblokkolók segítenek csökkenteni a kortizolszintet. A kortizol egy hormon, amelyet néha stresszhormonnak is neveznek. Fő feladata, hogy stresszhelyzetben segítsen a szervezetednek jól működni. A kortizolblokkolók hatékonyak lehetnek a magas kortizolszintű rendellenességek, például a Cushing-szindróma kezelésében.
Egyes kutatások szerint az enyhén elhízott emberek kortizolszintje általában alacsonyabb, mint az átlagos testsúlyúaké, de a magasabb testtömegindexű vagy súlyosan elhízott emberek kortizolszintje általában magasabb, mint az átlagos testsúlyúaké. Hogyan csökkenthetem a kortizolszintemet a fogyás érdekében? Fogyasszon teljes értékű, növényi alapú étrendet. - Ha szükséges, adjunk hozzá táplálékkiegészítőket. - Vegyen mély lélegzeteket. - Csökkentse a koffeinbevitelt. - Aludjon megfelelően. - Tornázzon rendszeresen. - Írjon naplót. - Hódoljon a hobbijának. A kortizolblokkolók segítik a fogyást? Fő feladata, hogy stressz idején segítse a szervezet megfelelő működését. A kortizolblokkolók hatékonyak lehetnek a magas kortizolszintű rendellenességek, például a Cushing-szindróma kezelésében. Ugyanakkor étrend-kiegészítőként is forgalmazzák őket, amelyek segíthetnek az étvágy megfékezésében, a fogyásban és az izomépítésben.A magas kortizolszint krónikus szorongást, magas vérnyomást, fejfájást és súlygyarapodást okozhat (különösen a hasban, ahol a legkevésbé van rá szükségünk).
Ha a magas vagy alacsony kortizolszint tüneteit tapasztalja, például súlygyarapodást vagy -csökkenést, illetve magas vagy alacsony vérnyomást, fontos, hogy forduljon egészségügyi szolgáltatójához.