Hogyan lehet leszokni a diétás kóla fogyasztásáról - Mennyi idő alatt lehet leszokni a diétás kóláról?

Teitelbaum szerint 7-10 napig is eltarthat, amíg megszűnik a diétás üdítő iránti vágy, attól függően, hogy mennyire jól kezeli a kiváltó okot. És ha időnként még mindig megkívánja, az sem baj. "A lényeg az, hogy mindenféle üdítőt csak mértékkel fogyasszunk" - mondja Sandon.

A diétás kóláról való leszokáshoz a fejfájás elviselhetetlensége nélkül, kerülje a hideg fejjel való leszokást.

Szerencsére a citromos víz az egyik kedvencem, így már az első nap lecseréltem a reggeli diétás üdítőmet citromos vízre.

Hány diétás kóla naponta biztonságos? De mint sok mesterséges adalékanyagot tartalmazó élelmiszer esetében, itt is van egy biztonságos napi határérték. Egy átlagos felnőtt naponta legfeljebb 40 milligramm aszpartámot fogyaszthat testsúlykilogrammonként. A határérték túllépéséhez a legtöbb embernek naponta legalább 14 doboz diétás italt kellene meginnia.

A Vitamin Shoppe táplálkozási szakértője, Jaclyn Jacobsen beszélt velem a diétás üdítők fogyasztásának számos kockázatáról.

Nem baj, ha minden nap kólát iszom?

Az egyik legnagyobb, mérföldkőnek számító amerikai Framingham Heart Study szerint napi egy doboz üdítőital fogyasztása összefüggésbe hozható az elhízással, a megnövekedett derékbőséggel, a magas vérnyomással, a magas koleszterinszinttel, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívroham, a stroke, a rosszabb memória, a kisebb agytérfogat és a demencia kockázatának növekedésével.

Mi történik, ha abbahagyod a diétás kóla fogyasztását?

A tanulmányok szerint a diétás üdítőknek számos olyan mellékhatása van, mint a hagyományos üdítőknek, beleértve a súlygyarapodást, az anyagcsere-problémákat és a krónikus betegségek kockázatát. A bizonyítékok arra utalnak, hogy azok az emberek, akik a diétás italokra való áttéréssel próbálják csökkenteni a kalóriákat, többet esznek, különösen cukros nassolnivalók formájában.

Például, ha Ön általában napi egy 2 literes üveg diétás kólát iszik, ez nagyjából 68 uncia diétás kólának felel meg, vagy körülbelül hat 12 unciás doboznak.

Az alábbiakban 5 tippet találsz arra vonatkozóan, hogyan hagyd abba a diétás üdítők fogyasztását: Ha sokat iszol, ne állj le teljesen.

Az igazság az, hogy a diétás üdítőitalok jelentős károkat okozhatnak a szervezetünkben, és ha hajlamosak vagyunk minden nap vagy akár naponta többször is diétás üdítőitalokat fogyasztani, egészségünk megóvása érdekében mindenképpen abba kell hagynunk.

Mi történik, ha minden nap diétás kólát iszol?

Kalória ide vagy oda, lehet, hogy csak egy táplálkozási katasztrófa. Tény, hogy a diétás kóla mindennapos fogyasztása számos veszélyt rejt magában, többek között vesekárosodást, szívbetegséget, agyvérzést, migrénes fejfájást, depressziót és még elhízást is.

Az orvosom azt mondta, hogy van egy újfajta üdítő, a neve diétás üdítő. Az emberek általában néhány kortyot adnak a gyermekeiknek a jó viselkedés jutalmaként, és később, amikor a kis testük megerősödik, megihatnak egy pohár diétás üdítőt vagy akár többet is. Az elfogyasztott diétás üdítők mennyiségének csökkentése és a kávéfogyasztás segített abban, hogy túléljem az első napot, amikor nem fogyasztottam diétás üdítőket. A diétás üdítő rosszat tesz a veséknek, a diétás üdítőt fogyasztók csontsűrűsége alacsonyabb, és rosszat tesz a fogaknak, stb, stb, stb.

Milyen mellékhatásai vannak a túl sok diétás kóla fogyasztásának?

Megzavarhatja a bélrendszer egészségét. - Koptatja a fogzománcot. - Fejfájást okozhat. - Csökkentheti a csontsűrűséget. - Befolyásolhatja a szív egészségét. - Cukor utáni sóvárgással járhat. - Kapcsolatban állhat a súlygyarapodással. - Kapcsolatba hozható a 2-es típusú cukorbetegséggel.

Mennyi ideig tart a diétás kólától való elvonás?

Az akut kokainmegvonás tünetei gyakran 7-10 nap után megszűnnek.

Sikertelen kísérletAz első alkalom, amikor megpróbáltam abbahagyni a diétás üdítőitalok fogyasztását, nem tartott sokáig, talán néhány napig.

Minden nap az volt a célom, hogy aznap ne igyak diétás kólát.

A legtöbb ember számára nincs semmi rossz abban, ha időről időre diétás üdítőket iszik.

A diétás kólában van aszpartám?

Amikor azonban diétás kólát iszol, az aszpartám még mindig az édes jelzést küldi az agyadnak, hogy fokozza az inzulintermelést. Azonban nincs cukor, amihez az inzulin kötődhetne, hogy elraktározza azt. A túl sok inzulin pedig rossz dolog.

A diétás üdítő helyett sima vizet inni nemesnek hangzik, de nem elégíti ki a vágyat egy forró nyári napon.

Hízni fogok, ha minden nap diétás kólát iszom?

A diétás üdítőitalok étvágyat válthatnak ki, különösen a nőknél és az elhízottaknál. A mesterségesen édesített diétás üdítők fogyasztása étvágynövekedéshez és súlygyarapodáshoz vezethet - derül ki egy kutatásból.

Ha évek óta a diétás üdítők rajongója vagy, akkor nem biztos, hogy egyik napról a másikra sikerül megszabadulnod tőle.

Azt is reméltem, hogy a diétás üdítők elhagyása segíteni fog abban, hogy több vizet igyak.

Mi történik, ha abbahagyja az aszpartám fogyasztását?

Fáradtság. Az aszpartám befolyásolhatja az energiaszintet. A leszokástól pedig fáradtnak, sőt letargikusnak érezheti magát. Az aszpartám fogyasztása sok embernél megnövekedett energiaszintet okozhat (bár ez a növekedés összeomláshoz vezethet), így logikus, hogy az aszpartám megvonása fáradtságot okozhat.

Lehet függővé válni a diétás kólától? Ha a diétás üdítő függőségében találja magát, lehet, hogy a koffein az, amire vágyik. A koffein megvonása gyakran okoz fejfájást, hangulatingadozást és fáradtságot. Jegyezze fel, mennyi diétás kólát iszik jelenleg egy nap alatt.
A leghatékonyabb módja annak, hogy leszokjon kedvenc diétás italairól, ha elkezd több vizet inni.

Miért káros a Coke Zero?

Az olyan mesterségesen édesített italokat, mint a Coke Zero, más egészségügyi problémákkal is összefüggésbe hozták, többek között: A szívbetegségek megnövekedett kockázata. Egy megfigyeléses vizsgálat kapcsolatot talált a mesterségesen édesített italok és a szívbetegség megnövekedett kockázata között olyan nők körében, akiknek korábban nem volt szívbetegségük (20).

Azt hittem, hogy a hidegháború lesz a legjobb módja annak, hogy a diétás kólát kiiktassam az étrendemből, de a UCLA kutatói szerint a kis változtatások (például heti egy pohár vagy doboz üdítő elhagyása) megduplázhatják a hosszú távú siker esélyét.

Mennyi idővel azután, hogy abbahagyom az üdítő fogyasztását, fogyni fogok? Ha rendszeresen fogyasztasz napi egy 12 unciás dobozzal, akkor 150 kalóriát veszítesz az étrendedből, ha abbahagyod az üdítő fogyasztását. Egy kiló zsír 3500 kalóriának felel meg, ami azt jelenti, hogy három és fél hetente egy kilót fogyhatsz az üdítők elhagyásával.

A diétás üdítőre való áttérés gyakran tűnik a legegyszerűbb módnak arra, hogy abbahagyjuk a rendszeres üdítő fogyasztását.

Ha azt mondod, hogy le akarsz szokni a diétás üdítőkről, de még mindig van néhány doboz kóla a hűtődben, akkor nem csinálod jól. Egy vizsgálatban a túlsúlyos résztvevők napi 24 uncia (710 ml) diétás üdítőt vagy vizet ittak 1 éven keresztül.

Hogyan szokjak le a diétás kóláról?

Lassan mozogj. - Találjon alternatívát. - Aludjon többet. - Jelentsd be a szándékodat. - Adjon magának egy kis szünetet.

Próbáljon meg inni egy pohár vizet közvetlenül az üdítő elfogyasztása előtt, és meglátja, hogy kevesebbet iszik-e.

Mire számíts, ha abbahagyod a diétás üdítők fogyasztását?

A migrén eltűnik. A diétás üdítőital megvonásából eredő fejfájás nem ritka. - Érzékenyebb ízlelőbimbók. - Pozitív fogyás. - Erősebb csontok. - Új hozzáállás az ételekhez. - Az alkohollal való jobb bánásmód. - Csökken a cukorbetegség kockázata. - Javuló veseműködés.

Minden alkalommal, amikor üdítőre vágyik, igyon meg helyette egy pohár vizet.

Ha jelenleg naponta legalább három doboz üdítőt iszik, akkor háromszorozza meg ezt az értéket.

A diétás üdítők összetevői "csökkent veseműködéssel, a derék körüli zsírfelhalmozódással és a cukor iránti fokozott sóvárgással hozhatók összefüggésbe" - mondta Jacobsen.