Hogyan fogynak a bokszolók: Hogyan fogynak a bokszolók?

Lassan korlátozza a vízfogyasztást. Úgy tűnik, a víz alkotja testünk legtöbb részét, ezért testsúlyunk nagy része is a vízből származik. Ezért a dehidratáció az első technika, amit a bokszolók a súlycsökkentéshez használnak. Bár ez a leggyorsabb és leghatékonyabb módja a fogyásnak, ugyanakkor elég drasztikus és káros is.

Ehelyett a versenyek előtti súlykorlátozások betartása érdekében a bokszolók különböző súlycsökkentő eljárásoknak vetik alá magukat, amelyek közül sok súlycsökkentő eljárás súlyosan veszélyes.

Az UFC harcosok átlagos súlycsökkentése 15-20 kiló körül van a mérlegelés előtti utolsó öt napban.

Egyes sportolók akár 13 kilót is fogyhatnak a szaunában, súlycsoportjuktól és izomtömegüktől függően. A bokszolók egyik népszerű módja a gyors fogyás érdekében történő izzadásra a szauna használata. Ha gyorsan szeretne lefogyni és gyorsabban elérni fogyókúrás céljait, a bokszedzés az Ön számára készült.

Meg kell próbálnod a lehető legközelebb maradni a küzdősúlyodhoz, hogy amikor súlyt veszel le, tudd, hogy könnyen el tudod érni a megfelelő súlyt a harc előtt.

Egy jó vágás egy bunyós számára azt jelenti, hogy a diéta nagyon közel hozta őket oda, ahol lenniük kell, egy rossz vágás azt jelenti, hogy a szart is ki kellett dehidratálniuk magukból, hogy súlyt hozzanak.

De próbálja meg a súlyát a kívánt súlytartomány közelében tartani, hogy ne kelljen túl sokat fogynia ilyen rövid idő alatt.

Miért kell a bokszolóknak olyan gyakran mérlegelniük?

Egyes bokszolók ezt a folyamatot minden alkalommal megismétlik, amikor mérlegelni kell. Ez a szokás súlyos károkat okoz a szervezetben, és megváltoztatja a bokszoló anyagcseréjét, csökkenti a vércukorszintet, ami rendkívüli energiahiányhoz vezet. A testben lévő víznek súlya van -- ezt nevezzük vízsúlynak.

Amikor eljön az ideje, hogy egy-két nappal a mérlegelés előtt megkezdődjön a fogyás, a bokszolóknak korlátoznia kell a bevitt kalóriák számát, hogy elkerüljék a súlygyarapodást.

Csak azok a bokszolók küzdhetnek ténylegesen, akiknek a súlya a bokszolók súlytartományán belül van. Mivel a testsúly nagy részét a folyadékok teszik ki, gyorsan fogyhatsz, ha izzadtan futsz a futópadon, szaunában kerékpározol, vagy a testhő megtartása érdekében szemeteszsákokkal a testeden sprintelsz. A harc előtti súlygyarapodás sokkal könnyebb, mint a fogyás.

Hogyan tartsuk meg az egészséges testsúlyt profi bokszolóként? Kezdd el az egészséges táplálkozást és a testsúlyodat már a profi bokszolói életed kezdetétől fogva fenntartani. 2. Lassan korlátozza a vízfogyasztást. Látszólag a víz alkotja testünk legtöbb részét, ezért a testsúlyunk nagy része is a vízből származik.

Mitől fogynak a bokszolók?

Kalóriakorlátozás. A súlygyarapítás érdekében sok bokszoló nagymértékben csökkenti a mérlegelés előtt elfogyasztott ételek mennyiségét. Bár a bevitel hiánya miatt a test kevesebbet nyom, a kalóriabevitel e formája miatt a szervezet éhezésszerű üzemmódba kerül.

Hogyan fogynak a bokszolók ennyit?

Mivel a forró víz egyszerre nyújt hőt és 100%-os páratartalmat, a vadászok gyorsan veszítenek vizet, ha forró fürdőt vesznek, és az orruk kivételével mindent teljesen alámerítenek egyszerre 10 percre. Ez a "befejező lépés" az utolsó néhány kiló víz leöblítésére, és csak a mérlegelés előtti utolsó napokon alkalmazzák.

Ez egy biztonságos és hatékony módja a fogyásnak, de fontos, hogy a bokszolók sok folyadékot fogyasszanak a szaunázás előtt és után. Ez a legelterjedtebb módja a fogyásnak, nemcsak a bokszban, hanem a birkózásban, az MMA-ban, sőt még a lóversenyzésben is.

Miért mérlegelnek az amatőr bokszolók a mérkőzések napján?

Az amatőr bokszmérkőzések általában a mérlegelést a mérkőzés napjára időzítik - pontosan azért, hogy megpróbálják elkerülni ezt a fajta súlymanipulációt -, és ez nem ad elég időt arra, hogy visszategye a leadott súlyt, vagy feltöltse az izmait, hogy előnyhöz jusson a ringben.

Sokan választják az árnyékbokszot fogyókúrának, és ez jó okkal van így.

A mérlegelés alapvetően úgy működik, hogy a mérkőzés előtti este mindkét bokszoló mérlegel, hogy meghatározzák a súlyukat.

Bár a legtöbb bokszolónak le kell adnia néhány kilót a mérlegelés napján, a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsd a súlyodat, ha a lehető legközelebb tartod magad a küzdősúlyodhoz az egész edzőtábor alatt.

Hogyan építenek izmot a bokszolók?

Az izomtömeg építése és fenntartása olyan egyszerű lehet, mint a különböző súlyok nélküli edzéstechnikák, például a calisthenics, a kardió, a nehézzsák vagy a gyorsasági zsák megütése, az ugrókötelezés, a sparring, a gyorsaság és az erőnléti edzés. Az étrend is befolyásolja az egészséges izomépítést. A bokszolók nagy ismétlésekkel és kis terheléssel építik az izmokat.

Ha elég sokat kell fogynia, és hajlandó egy kicsit többet fizetni, próbálja meg a súlycsökkentést néhány nap alatt.

Miért dehidratálódnak a bokszolók a mérlegelés előtt?

Az ilyen szokás súlyos károkat okoz a szervezetben, és megváltoztatja a bokszoló anyagcseréjét, csökkenti a vércukorszintet, ami rendkívüli energiahiányhoz vezet. A testben lévő víznek súlya van -- ezt nevezzük vízsúlynak. Azzal, hogy a folyadékok mellőzésével kiszárítod magad, csökkentheted a súlyodat. Sok bokszoló alkalmazza ezt a stratégiát a mérlegelés előtt.

Bár nincs meghatározott súlymennyiség, amelyet egy bokszolónak le kell adnia a mérlegeléshez, egy bokszoló, aki a mérlegeléskor 170 kilót nyom, a mérkőzés napján akár 200 kilót is nyomhat.

Miért izzadnak annyira a bokszolók? Gyakran folyadékkorlátozással együtt alkalmazva az extrém izzadás megszabadítja a szervezetet a folyadéktömegtől. A bokszolók számos módszert alkalmaznak az izzadás kiváltására. Ilyen például a túledzés. A bokszolók csak azért végezhetnek rendkívül intenzív intervallumos edzést vagy kardiót, hogy kiizzadják a víztömeget.

Kerry Kayes elmondja, hogyan kell helyesen és biztonságosan csökkenteni a súlyt a bokszban.

Nyilvánvaló, hogy a mérlegelésre való fogyás egyáltalán nem egy tartós módja a fogyásnak, különben végül meghalsz a kiszáradásban, ez egy extrém rövid távú módszer a fogyásra, kifejezetten egy küzdelemre, amit aztán a küzdelem előtt vissza fogsz szedni. Bár a bokszolók a megfelelő étrenddel állandóan tudják tartani a súlyukat, gyakran kell fogyniuk a mérkőzés előtt.

A bokszolók vizet isznak, hogy lefogyjanak?

A testedben lévő víznek súlya van - ezt nevezzük vízsúlynak. Azzal, hogy a folyadékok mellőzésével kiszárítod magad, csökkentheted a súlyodat. Sok bokszoló alkalmazza ezt a stratégiát a mérlegelés előtt. A kalóriakorlátozáshoz hasonlóan a folyadékkorlátozás is veszélyes.

V: Néhány ember számára megdöbbentő az a súlymennyiség, amit egy nap alatt fel tudsz szedni egy kis vízivás és egy jó étkezés után, de 20-30 kiló körüli súlyt is fel tudsz szedni.

Hogyan tartják a súlyukat a bokszolók?

A súly megtartása. Bár a legtöbb bokszolónak le kell adnia néhány kilót a mérlegelés napján, a legegyszerűbb módja annak, hogy biztosítsa a súlyát, ha a lehető legközelebb tartja magát a küzdősúlyához az egész edzőtábor alatt. Ezt úgy érheted el, ha betartasz egy korlátozott étrendet és táplálkozási tervet, amely csökkenti a kalóriabevitelt.

Miért van szükségük a bokszolóknak fehérjére? A sérülések, az izomfáradtság és az időnkénti fájdalmak gyakran befolyásolják a bokszolók általános egészségi állapotát. A fehérjék a sejtek és szövetek regenerálásával, valamint az izomtömeg növelésével megakadályozzák a hosszú távú izomkárosodást. Nagy, terjedelmes és vaskos leszel a fehérjefogyasztástól?
Sok ilyen súlycsökkentő technika sikeresen segíthet a bokszolónak a gyors fogyásban, de sok esetben ezek a technikák árthatnak a bokszoló teljesítményének.

Nem ritka, hogy egy bokszoló 20-30 kilóval kevesebbet nyom a mérlegeléskor, mint 24 órával később, amikor a mérkőzés elkezdődik - és ha minden a terv szerint alakul, a bokszoló vagy bunyós ugyanannyi energiával és erővel fog rendelkezni a mérkőzés napján, mint a súlycsökkentés előtt.

Fel kell hívnom a figyelmet arra, hogy ez a gyors fogyás gyors módja csak akkor ad előnyt a ringben, ha a mérlegelés legalább 24 órával a küzdelem előtt történik.

Ha a diéta miatt két kilóval, vagy akármivel a súlyhatár felett maradsz, akkor ez a két kiló a dehidratálással fog elveszni.

Hogyan lehet fogyni egy bokszmeccs előtt? Nincs értelme, hogy néhány nappal a harc előtt megpróbáljon néhány rövidített technikára támaszkodni, hogy lefogyjon, és ezt már jóval a mérlegelés előtt meg kell tenni. Ehhez mindenekelőtt kiegyensúlyozott és egészséges étrendre van szükség, és olyanra, amely biztosítja a fogyást.