A Leangains az időszakos böjt egy olyan stílusa, amelyet Martin Berkhan személyi edző és táplálkozási szakember hozott létre.
Ezért mondom, hogy ez a módszer kevésbé agresszív, mint a böjt más típusai, mivel vannak más protokollok, amelyek napi 20 órás böjtöt tartanak, és emiatt kevesebben tudják követni, és a betartás szembetűnő a hiányával. A Leangains segíthet a fogyásban, az egészség megőrzésében és a nehezen megszerzett izomzat megőrzésében.És bár Martin Berkhan népszerű Leangains diétája vegyes kritikákat kapott a tudományos tanulmányok tekintetében, nem kérdés, hogy sok ember képes volt használni, hogy rendkívül sovány és fitt legyen.
Ma azt terveztem, hogy a hatékony diétákról írok valamit (bár tudod, melyik a legegészségesebb és leggyorsabb módja a fogyásnak), vagy hogy mennyire fontos a reggeli, de végül úgy döntöttem, hogy bemutatok neked néhány eredeti fogyókúrás étrendet, amit talán nem ismersz.A Leangains egy táplálkozási és edzési rendszer, amelyet Martin Berkhan svéd táplálkozási szakértő alapított 2008-ban.
Végre van egy tanulmány, amely a Leangains-stílusú időszakos böjtölés hatásait vizsgálja.
Az időszakos böjt (IF) legnépszerűbb formája a 16:8 diéta, más néven Leangains.Ebben a cikkben részletesen ismertetem a LeanGains nevű időszakos böjtölési protokollt, amelyet Martin Berkhan 2013-ban hozott létre az azonos nevű honlapja számára.
Ha a Leangains protokollt követed a d3 Big" részben és az edzésben, akkor a szükségesnél sokkal többet edzel.Leangains időszakos böjtölő étrend.
A villám fogyókúrának is beillő levesdiéta gyors fogyást ígér azoknak, akik betartják a szabályokat, azonban ezekből a diétákból gyakran hiányoznak a hosszú távon fenntartható, kiegyensúlyozott, egészséges étrend alapvető elemei.A Leangains módszer, más néven a 16:8 böjtös diéta, hatékony a fogyásban és a vérnyomás csökkentésében.
Az időszakos böjtölés (vagy időben korlátozott táplálkozás, ahogy a tudományos szakirodalomban általában nevezik) hosszú múltra tekint vissza.
Az egészséges és gyors fogyókúra kihagyása.
Ebben a keto-őrületben, az időszakos és a hosszan tartó böjtben rengeteg tudományos adat, információ, gyakorlati alkalmazás van. Bármely időszakos böjti rendszer alapelve egy olyan időszak, amikor nem táplálkozol (böjti állapot) és egy olyan időszak, amikor eszel (táplálkozási állapot). A böjt egyik jó tulajdonsága, hogy amikor azt hiszed, hogy éhesebb leszel, éppen az ellenkezője történik.Leangains: egyszerű és tudományos útmutató.
A Martin Berkhan edző által népszerűsített Leangains módszer az időszakos böjt egyik legnépszerűbb stílusa.
A 2000-es évek elején bevezetett Leangains azt ígéri, hogy egyszerre épít izmot és éget zsírt.A képen Martin Berkhan, aki összeegyeztette a böjtölést a testépítéssel.
Mivel a sovány fehérjék és teljes értékű, feldolgozatlan élelmiszerek fogyasztását, valamint az étkezések edzéssel való kiegészítését támogatja, a Leangains a lehető legegészségesebb, ha az időszakos böjtölő étrendről van szó.
Mindezt látva logikus lenne, hogy mindenki fejest ugrik az időszakos böjtbe, és bár igaz, hogy a böjt egy nagyon érdekes eszköz, a valóság az, hogy sok előnye átfedésben van az egyszerű kalóriakorlátozással vagy a testmozgással.
A Leangains, más néven 16/8 intermittáló böjt, azt jelenti, hogy az összes kalóriát egy 8 órás időszak alatt fogyasztod el, majd 16 órán át böjtölsz.
A tudomány szerint a Leangains.
Másrészt egy másik szakirodalmi áttekintés azt állítja, hogy a Leangains és a hasonló időszakos böjtölési rendszerek nem rendelkeznek tudományos alapokkal.
Leangains : Egy egyszerű, tudományosan megalapozott útmutató.
A "Leangains" időszakos böjtölési tanulmány végre itt van.Martin Berkhan széles körben elismert, mint a 16:8 arányú időszakos böjtölés stílusának megalkotója, amelyet Leangains-nek nevezett el.
Rendszeres diéta, hogyan kell alkalmazni, ha fontos az Ön számára.
Időszakos diéta, hogyan kell alkalmazni, ha.
A 16:8 szakaszos böjt és edzés rendszerként is ismert Leangains-t egy újabb diétás hóbortként utasították el.
Vannak más módszerek is, amelyek szintén az időszakos böjtöt alkalmazzák, de más időközökkel.
Csúcsfontosságú élelmiszerek és diétás ételek az egész család számára. A 16:8 Leangains Protocol elsődleges célja, hogy beindítsa a szervezet természetes zsírégető képességét. A Leangains egy napi rutin, amelynek középpontjában a strukturált étkezés, a koplalás és az ellenállásos edzés áll.Ezzel az útmutatóval megnézzük, hogyan szerveződik az időszakos böjt diétája a mindennapi életben, amely kötelezettségekből, munkából és sportból áll.
Leangains szakaszos böjtölés: A gyakorlati útmutató 1.
Abban az esetben, ha korai böjtös edzést végzel, javaslom, hogy tejsavófehérje bevitelt is végezz, és a többi normál böjtös órát az első étkezésig végezd. Én fogok, és India, a böjt országa, az első a sorban, szóval szúrd ki a füled egy kiadós beszélgetésre az időszakos böjtről, a fuckarounditisről és minden másról, ummms és ehhhms beleértve.A Martin Berkhan által bemutatott anekdotikus bizonyítékok azt mutatják, hogy a Leangains Protocol hatékonyan növeli az izomtömeget, miközben elégeti a zsírt.
Időszakos böjtölés leangains, Leangains diéta protokoll.
A diéta során egy megfelelő edzéstervet is felállítunk, amit ha ügyesen csinálunk, akkor fogyunk, hízunk és izmosodunk, pontosan ott, ahol a legnagyobb szükségünk van rá. Ehelyett a Leangains az időszakos böjtölést rövid, ritkán ismétlődő powerlifting stílusú edzéssel kombinálja. Bár az időszakos böjtölés a Leangains fontos összetevője, nem megy drasztikus kalóriakorlátozásra.A Leangains diéta fő jellemzője, hogy a napot két szakaszra osztja: egy 16 órás koplalásra és egy 8 órás táplálkozásra.
Akár a legjobb diétát keresi a zsírvesztéshez, az izomépítéshez, vagy egyszerűen csak az egészséges táplálkozáshoz, a kezdőknek szóló cikkek, diétás ismertetők és diétás útmutatók gyűjteménye segít megtalálni a céljának és életmódjának megfelelő optimális étkezési tervet.