A diéta nem akkor fog működni, ha szó szerint követi a mintaétrendet, hanem ha a mediterrán étrend elveit követi.
A mediterrán étrend az egyensúlyra való törekvés mellett elsősorban a zöldségek és gyümölcsök, valamint az alacsony zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztását részesíti előnyben.
Meglepő módon ebben a csoportban találták a legtöbb kockázati tényezőt a betegségre: a mediterrán diétát követők idősebbek voltak, családjukban többször előfordult cukorbetegség, gyakoribb volt közöttük a mozgásszegény életmód és a korábbi dohányzás.Az 5 legfinomabb mediterrán diétás recept, ha jól fogysz.
A mediterrán étrend alapjai tehát a következő elveken alapulnak: nagy mennyiségű zöldség, gyümölcs, diófélék és egyéb magvak, hüvelyesek, burgonya, teljes kiőrlésű gabonafélék és kenyér, fűszerek, halak, tenger gyümölcsei és extra szűz olívaolaj, mérsékelt baromfi-, tojás-, sajt- és tejtermékfogyasztás.
A mediterrán étrend fő zsírforrása az olívaolaj, amelynek fogyasztása összefüggésbe hozható a koszorúér-betegség és bizonyos rákos megbetegedések alacsonyabb előfordulási gyakoriságával (incidenciájával). Régóta ismert, hogy a mediterrán térségben élő népeknél alacsonyabb az egyes egészségügyi problémák, például a szív- és érrendszeri vagy a rákos megbetegedések aránya, ami a kutatások szerint nagyrészt az étrendjüknek köszönhető. Íme a legegészségesebb diéták: Mediterrán étrend. Ezzel szemben a mediterrán étrend gazdag telítetlen zsírsavakban és antioxidánsokban, amelyek fontos szerepet játszanak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.A diéta egy életen át tartható: mindenképpen tartsa be a kívánt testsúly eléréséig, azonban ha nem akar lemondani a hosszú távú egészségmegőrző hatásáról, próbálja meg később beépíteni az egyes elemeket az étrendjébe.
Mediterrán étrend: szívroham ellen.
A mediterrán étrend a hagyományos, egészséges, görög és olasz ételeken alapul, amelyeknek köszönhetően csökkenti a testsúlyt, sőt a 2-es típusú cukorbetegség, egyes szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát is.
Mediterrán étrend, karcsúbb vonalak, egészségesebb élet.A mediterrán étrend esetében a hangsúly a növényi alapú élelmiszerek (gyümölcsök, zöldségek, diófélék, magvak, hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék) fogyasztásán van.
A mediterrán étrend előnyei.
Végül, de nem utolsósorban, ha már beszéltünk 10 olyan ételről, amit a mediterrán diéta során fogyaszthatunk, és 10 olyanról, amit nem ajánlott, akkor maradjunk a 10-es számnál, és jöjjön egy 10 napos mélymerülés a mediterrán diéta kínjaiban!
Jó hangulatot hoz a mediterrán étrend.
Pedig a mediterrán diéta követése hihetetlenül sokoldalú módja lehet a fogyásnak, amely elkerüli a trükköket, és nem igényel kalória- vagy makrotápanyag-számlálást, mint más diéták (nézz magadra, ketogén diéta).Az Archives of General Psychiatry című folyóiratban közzétett tanulmány egy újabb elemmel egészíti ki a mediterrán étrendnek nevezett étrend már ismert egészségügyi előnyeit, amelyek közé tartozik az elhízás, a cukorbetegség, az asztma és a rák alacsonyabb kockázata.
A 2019-es év legnépszerűbb diétáiról: a mediterrán étrend.
A mediterrán étrend kifejezés egy gyűjtőfogalom, amelyet az 1950-es évek óta használnak a mediterrán térség népeinek hagyományos étrendjére.
Ez a könyv azt is elmagyarázza neked, hogy a mediterrán étrendet mediterrán diétának is nevezik, mert könnyen és egészségesen fogyaszthatod anélkül, hogy bármit is tenned kellene érte.
Azonban, ahogy a Healthline írja a témával foglalkozó cikkében, alig említik, hogy ez az étrend az európai mediterrán országok , csak néhány mediterrán ország hagyományos étkezési szokásain alapul, de kevésbé veszi figyelembe a többi mediterrán ország konyhájának hagyományait.A mediterrán étrend alapja a sok zöldség, az alacsony zsírtartalmú húsok, a halak és a mérsékelt szénhidrátfogyasztás.
Azonban, mint minden diéta, a mediterrán étrend is hosszú távú eredményekhez vezet, ha életmóddá válik. Íme 2019 legmenőbb fogyókúrái: a mediterrán diéta. Minden a mediterrán étrend zöld változatáról. A mediterrán diéta egy könnyen betartható étrend, amelybe még a vörösbor vagy az édességek is beleférnek.Mediterrán diéta: fogyjon, miközben igazán jót eszik.
Bár a mediterrán térség 23 országot érint, köztük Egyiptomot, Algériát, Izraelt, Libanont, Máltát és Szíriát, a mediterrán étrend leginkább Franciaország, Görögország, Olaszország és Spanyolország konyhájának hagyományait, valamint ezen országok táplálkozási kultúráját ötvözi.